大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥二十斤方法的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥二十斤方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 急！在線等！如何在一天內(nèi)減肥20斤？除了抽脂、截肢？
2. 怎么在一星期內(nèi)瘦20斤？
3. 瘦了20斤以后要怎么減？
4. 怎么樣能在二十天內(nèi)減肥十二斤？
5. 一個(gè)星期內(nèi)，怎么樣快速減體重20斤？

急！在線等！如何在一天內(nèi)減肥20斤？除了抽脂、截肢？

非常開心能夠看到我心中的存在已久的問題！相信此刻我能給自己一個(gè)答復(fù)！也能給您一個(gè)答復(fù)！有這個(gè)想法的時(shí)候，就該放下手機(jī)好好的睡上一覺！夢(mèng)里啥都有，分分鐘賺幾百億，秒秒鐘變女神！觸手可及呢！

怎么在一星期內(nèi)瘦20斤？

這種說法是十分不科學(xué)的，并沒有什么方法，在一周之內(nèi)是可以瘦掉20斤的，如果是想要進(jìn)行減肥，最好是可以通過科學(xué)的方法來進(jìn)行減肥，這樣才能夠起到好的減肥作用，而且對(duì)身體的副作用也是比較小的，主要是通過控制飲食和多運(yùn)動(dòng)的方法來進(jìn)行聯(lián)合的減肥。

瘦了20斤以后要怎么減？

如果你自己瘦了20斤了，那么我認(rèn)為你就要好好根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來制定適合自己減重的計(jì)劃了，如果體重還偏高，就要從飲食生活習(xí)慣以及運(yùn)動(dòng)等綜合因素來考慮，如果體重比較正常了，就不要再減了，有規(guī)律的生活習(xí)慣就可以了

怎么樣能在二十天內(nèi)減肥十二斤？

這個(gè)需要看你的目前的體重水平是什么樣的

？

1.快速減肥，首先表明一點(diǎn)是非常容易反彈的，一定在健康的條件下進(jìn)行減脂不然就是拔苗助長(zhǎng)了

2.減肥的真相就是制造熱量差，就是從消耗熱量上下文章找方法

3.減少攝入的話減20斤只能推薦輕斷食了，辟谷的原理是細(xì)胞自噬，但是有副作用，比如丟失肌肉，代謝降低等

4.如果還能堅(jiān)持的話可以做一些力量訓(xùn)練和hiit訓(xùn)練來增加熱量消耗

5.還是健康第一，安全第一，希望能幫到你！

我做到過，五十多天減了三十斤，所以你這個(gè)二十天十二斤完全可以做到，不過你得有絕對(duì)的意志力和執(zhí)行力！每天早上一個(gè)雞蛋一杯黑咖啡 中午半個(gè)獼猴桃三片三文魚，晚上半個(gè)獼猴桃三片三文魚。我兩個(gè)月都這樣吃瘦了三十多斤，這個(gè)食譜除了碳水，其它營(yíng)養(yǎng)元素都有！你才只要堅(jiān)持二十天而已

推薦麥吉減肥法，有用，但堅(jiān)持下來很難。

或者每天吃綠色蔬菜，水煮。

早餐可以吃一點(diǎn)土豆，紅薯等粗糧。

6點(diǎn)后千萬不要吃。控制不住就把蘿卜，黃瓜切成條吃。

不要吃面，米飯等主食。實(shí)在想吃放在早上8點(diǎn)前吃一點(diǎn)。

任何飲料都別喝，要多喝水。

不要[_a***_]。

我做過三天減過十斤。健康嗎？當(dāng)然不健康。這三天我什么都沒吃，還不斷喝水。其實(shí)第一天還不錯(cuò)，會(huì)感覺到餓，餓了就會(huì)知道喝水，會(huì)喝很多水，也會(huì)上很多次廁所；第二天漸漸就不會(huì)感覺餓了，也不會(huì)想要喝水了，嘴巴里漸漸的沒有了味道；第三天，很難熬，嘴巴里很沒有味道，心里很沒有安全感，心里還要忍著不要吃東西，最好的辦法就是早點(diǎn)睡覺。

第四天太陽升起的時(shí)候，你的體重會(huì)減少十斤，你會(huì)很開心。

接下來一個(gè)周堅(jiān)持喝粥，吃流食，吃最清淡的，你的體重又會(huì)下降5-7斤。

如果這是你再介入什么埋線減肥或者什么減肥啊，你的體重會(huì)繼續(xù)下降。

但是后期一定要有老師指導(dǎo)哦，否則，暈倒在大街上的人就是你了。

所以達(dá)成你的目標(biāo)還是很輕松的。

對(duì)于減肥，沒有捷徑，就是一句話：“邁開腿，管住嘴”。因此，二十天內(nèi)減肥十二斤就得從這兩個(gè)方面著手。先說“邁開腿”，通俗地講就是增大運(yùn)動(dòng)量，孫紅雷報(bào)考中央戲劇學(xué)院，對(duì)考生的體形要求很高，當(dāng)時(shí)孫紅雷的體重超標(biāo)，他都每天繞著中戲的操場(chǎng)跑30-50圈，一個(gè)月后，他的體重下降了36斤。再說“管住嘴”，就是少油少鹽少味，在滿足基本的熱量需求的情況下，不能吃多了，更不能暴飲暴食，不能吃油條、不能吃肉、不能吃主食、不能喝甜飲料，一日三餐你只能吃青菜水果和少量的無味肉?？傊?，減肥是對(duì)你意志的考驗(yàn)和錘煉，非有大決心才能夠迅速瘦下來。

當(dāng)然，除了上面兩個(gè)就是走偏門了，比如，極少數(shù)對(duì)體形要求比較高的明星去做了縮胃，這個(gè)對(duì)身體有極大的損害，不建議這么做。

一個(gè)星期內(nèi)，怎么樣快速減體重20斤？

想要擁有好身材就要付出努力，忍住食物的誘惑。下面是我們?yōu)槟闼鸭驼淼娜粘Ｉ顪p肥小貼士，做得越多就會(huì)越瘦哦

1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會(huì)餓得你肚子咕咕叫。

2、晚上9點(diǎn)以后堅(jiān)決不再吃東西，喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時(shí)間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。

3、3層樓以內(nèi)，堅(jiān)決不坐電梯。逛商場(chǎng)或者上下樓都是這樣，能爬樓梯的時(shí)候別坐電梯。如果你每天爬10層樓梯，那就相當(dāng)于你跑步10分鐘了。

4、外出就餐時(shí)，用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。

5、每周給出一天，獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一點(diǎn)小零食。但是，還是不能大吃特吃。

6、周末也要運(yùn)動(dòng)。大多數(shù)人都能找到一大堆周末不運(yùn)動(dòng)的理由，不過如果你肯在周末花一點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，你會(huì)更快達(dá)到你的減肥目標(biāo)。

7、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。這些食物的熱量比你想象的要多很多，而且，對(duì)健康不利。

8、做水果沙拉時(shí)用酸奶代替沙拉醬，可以更健康，而且熱量會(huì)低一些。

9、不要用高熱量的醬料來調(diào)味，經(jīng)?？唇】惦s志，學(xué)會(huì)減肥菜式。

提問題的小伙伴這是遇到了什么?_?

不知這位小伙伴身高體重多少？

減體重，你是要拍戲嗎？

如果是去翻翻孫儷最近關(guān)于鄧超的微博，

看看超哥經(jīng)歷了什么?_?

我想你這二十斤也不是一夜?jié)q上去的，

歡迎提問的小伙伴公布一下身體的基礎(chǔ)數(shù)據(jù)，

再公布一下日常生活習(xí)慣，

看看你是如何胖了二十斤的，

改改習(xí)慣，

我從小就是不胖體質(zhì)，43kg左右，從來不需要減肥。所以，沒有減肥經(jīng)驗(yàn)，也沒有好的減肥秘籍。

不過我身邊有些胖的朋友要減肥，經(jīng)常通過不吃飯來減肥，個(gè)人覺得這個(gè)方法不太好，不吃飯一個(gè)是不營(yíng)養(yǎng)，二是反而會(huì)引起暴飲暴食，不但不減肥，反而還增肥，變成虛胖。

不過，我之前有個(gè)朋友減肥挺成功的，一個(gè)女生，一個(gè)月內(nèi)不吃飯，餓了就吃蘋果，后面瘦了好多，氣色也挺好，變得很漂亮，運(yùn)動(dòng)也不是太多。

我覺得減肥這事吧，還是應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)跟運(yùn)動(dòng)結(jié)合，既不傷身體，也可以減減肥。以上說的方法僅供參考哦，如果有疑問，可以在評(píng)論區(qū)留言。

一個(gè)星期內(nèi)減掉體重20斤，那么一天就要減掉3斤左右，什么樣的消耗，才能讓身體在一天內(nèi)被持續(xù)消耗3斤左右？這個(gè)明顯很不現(xiàn)實(shí)，即使初始兩天通過訓(xùn)練能達(dá)到效果，減掉的也只可能是水分！

減重和減脂是兩個(gè)不同的概念，減重減掉的可能是水分，肌肉，也可能是少量的脂肪，而減脂減掉的才是脂肪，這才是真正的減肥，并且能達(dá)到塑形的效果！

對(duì)于一個(gè)星期減掉20斤，如果是減掉水分還有可能達(dá)到！但是這里我可以說說怎么在一個(gè)月甚至兩個(gè)月能減掉20斤，我說的是減脂！

減脂，必須通過飲食控制，加上一定的訓(xùn)練及良好的睡眠恢復(fù)，才能快速有效的達(dá)到目的！飲食控制就是不吃高熱高脂的食物，定時(shí)定量控制一日三餐；至于訓(xùn)練，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇跳繩，跑步，游泳等，或者堅(jiān)持做20分鐘以上的無氧訓(xùn)練，比如hiit高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練；另外就是睡眠恢復(fù)，良好的睡眠才能保證身體的恢復(fù)程度及減脂的持續(xù)效果！

減肥不是一朝一夕的事，需要減肥者有強(qiáng)大的決心，毅力，還有堅(jiān)持不放棄的恒心，吃胖容易減肥難，想一下就變成瘦子，那是不可能的！

且不說能不能減掉20斤，就是能減掉，對(duì)身體也有極大的損耗。像這么快速的減肥一般都是運(yùn)用在運(yùn)動(dòng)員身上，比如摔跤選手，拳擊選手身上，在比賽稱重前要快速減重。但是一般減掉的都是水分，所以他們稱重前減重也就是脫水的過程。我有個(gè)親戚之前是柔道選手，女生。她告訴我，比賽前要極速減重，一般都是不喝水，高溫汗蒸，或者夏天穿很多衣服跑步等等，其實(shí)就是脫水～一般一天就可以瘦十斤。但其實(shí)這樣做非常危險(xiǎn)，嚴(yán)重的話會(huì)危及生命，他們都有專業(yè)指導(dǎo)，咱們普通人就別輕易嘗試，得不償失！再說咱能有啥事要一周減20斤？別鬧了，好好活著不好么！！慢慢減，別太急，著急容易出狀況，送你一張圖當(dāng)屏保，看看就瘦了！減肥慢慢來哈～

到此，以上就是小編對(duì)于減肥二十斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥二十斤方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。