大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操一周瘦一圈嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥健身操一周瘦一圈嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跳一個月健身操大概能瘦幾斤？
這要看你的體重基數(shù)了，一般基數(shù)大一些，瘦的能多一些，基數(shù)小的話，瘦的肯定少，最重要是在身體能承受的范圍內(nèi)。
我當(dāng)年跳操，一周不超過2次，體重從95、6斤，瘦到93斤就不再瘦了
健身操一個月瘦的范圍因人而異：
1. 瘦身效果：健身操一個月可以瘦3斤到5斤左右，具體要看個人身體肥胖的程度而定。
2. 健身操的局限性：健身操的瘦身效果比較緩慢，周期比較長，不適合所有人。
健身一般幾天休息一次比較好？
可以練3、4天休息一天，也可以練一周休息一天。如果當(dāng)天練的多那么休息天的周期就短，如果當(dāng)天練的少，那么休息天的周期就長一些。
對于增肌健美而言，同一個部位不宜天天鍛煉。如果當(dāng)天給予某一個部位足夠的鍛煉***，那么這個部位的肌肉需要間隔48小時以上才能再次鍛煉。肌肉是在休息的時候生長的，所以次日繼續(xù)鍛煉就會影響肌肉外形的壯碩。比如第一天練的是胸肌，第二天就不能練胸肌了，但是可以練腿、練背、練腹肌等等。所以是可以天天練肌肉，但同一個部位不能天天練。
肌肉的增長需要通過訓(xùn)練、休息、營養(yǎng)三個條件。健身訓(xùn)練運(yùn)動強(qiáng)度大，能量消耗多，神經(jīng)負(fù)擔(dān)重。因此，除了注意訓(xùn)練、飲食營養(yǎng)外，還必須特別注意訓(xùn)練后肌肉的休息（即肌肉恢復(fù)），休息目的就是讓肌肉更好的增長。一般來講，健身訓(xùn)練后在營養(yǎng)充分和休息良好的情況下，機(jī)體恢復(fù)到90%需要18小時，完全恢復(fù)需要72小時。如果肌肉沒有完全恢復(fù)就進(jìn)行第二次訓(xùn)練，則效果肯定不好。長此下去還會造成肌肉僵硬、過度疲勞，使訓(xùn)練效果大打折扣。所以說，健身訓(xùn)練同一部位之間隔2-3天休息一次最好，具體可根據(jù)自身時間安排。
總之，我們健身是為了身體更健康。所以在健身過程中合理安排休息時間，給肌肉一個恢復(fù)期。
去健身房多久去一次比較好？
健身房一周去4-5次就可以，不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。
有氧健身運(yùn)動需要在20分鐘以后才能有效燃脂，30-60分鐘的鍛煉能更好的幫助燃燒體內(nèi)多余脂肪；而一次力量健身訓(xùn)練鍛煉30-60分鐘對于肌肉***鍛煉效果最佳。
健身運(yùn)動可以***用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作。
也可以***用各種不同的運(yùn)動器械進(jìn)行各種練習(xí)，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器械，還有功率自行車、臺階器、平跑機(jī)、劃船器等有氧訓(xùn)練器材。
健身運(yùn)動的動作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操；也有球、棒等輕器械體操，這些主要用于女子健美訓(xùn)練，借以減肥和改善體形體態(tài)，提高靈活性，增強(qiáng)韻律感；更有許多能發(fā)達(dá)身體各部位肌肉的舉重練習(xí)動作和其它動作。
這些動作主要用于男女強(qiáng)壯體魄、發(fā)達(dá)肌肉，也用于男女健美訓(xùn)練。為了達(dá)到形體健美的目的，需要有專門的訓(xùn)練方法。例如***用杠鈴等舉重器械做各種動作時，在器械的輕重、動作的做法，安排的組數(shù)、次數(shù)，運(yùn)動的速度等方面都有特殊的要求和安排。
每天堅(jiān)持做keep上的HIIT燃脂，沒有其他的運(yùn)動，會有減肥效果嗎？
有用，會減肥的。
每天堅(jiān)持做HIIT會使體脂降低，瘦體重增加，也許練一段時間之后還會發(fā)現(xiàn)自己比以前偏胖一些，但是身材從視覺上會比原來舒服很多。堅(jiān)持下去就會有你想要的腹肌和小蠻腰了。
另外HIIT動作是否做到位也十分關(guān)鍵。每個動作都認(rèn)真做的話，身體是[_a***_]痛苦的，也只有這樣才能起到作用。否則還不如有氧運(yùn)動來的明顯。
到此，以上就是小編對于減肥健身操一周瘦一圈嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操一周瘦一圈嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
