大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)婦快減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)婦快減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
處于產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦，如何快速減肥？
運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家曾表示，腹部、背部和臀部是受懷孕和分娩影響最大的身體部位。
產(chǎn)婦雖然應(yīng)避免勞動(dòng)，但產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始?？傊?，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)要持之以恒，效果將出奇的好。
推薦幾種適合產(chǎn)后寶媽的運(yùn)動(dòng)方式：
1.推嬰兒車
推嬰兒車散步也能成為一種鍛煉。健身專家、《瘦身媽媽》一書的合著者 Lisa Druxman 表示，“慢慢開始，逐漸增加坡度，增加強(qiáng)度。”同時(shí)她建議做嬰兒車弓步以幫助改善下半身體態(tài)。
2. 仰臥起坐以鍛煉腹肌，每天50個(gè)。
正確的仰臥起坐方法：仰臥，兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮；兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿；上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。仰臥起坐并不是起身高度越高就效果越好，最好是能在仰臥起坐時(shí)盡量使身體與地面保持45度角，使腹部處于受力的最佳角度，讓腹部肌肉得到最有效的鍛煉。
3. 超人起飛動(dòng)作以鍛煉背部肌肉
訓(xùn)練的肌肉有臀大肌，下背部，動(dòng)作解析：俯臥，雙手朝前自然平伸，同時(shí)向上抬起雙臂和雙腿，只留軀干和髖關(guān)節(jié)還貼著地面。在頂點(diǎn)處停留3秒，感受下背部的肌肉收縮，然后緩慢放下。如果覺得雙腿雙手同時(shí)起來比較難，就分兩步：俯臥，抬起右臂和左腿。之后放下，然后抬起左臂和右腿。不管怎樣，由10組到30組進(jìn)階。
產(chǎn)后恢復(fù)體重，最重要的還是加入適當(dāng)?shù)腻憻挘芏喈a(chǎn)婦無法控制自己的飲食，又不運(yùn)動(dòng)只會(huì)讓體重越來越糟糕。
建議盡可能控制飲食，滿足寶寶需求即可，不能嘴饞、無節(jié)制。同時(shí)加入運(yùn)動(dòng)來控制體重。運(yùn)動(dòng)的話最好是有氧、無氧結(jié)合。有氧可以使體重迅速下降，無氧則可以更好地維持自己的減肥成果。
不要畏懼進(jìn)行力量訓(xùn)練，因?yàn)?/a>只有進(jìn)行力量訓(xùn)練才能提高自身的新陳代謝，也才能更好促進(jìn)自身的減重。
只要有恒心、有毅力，才有可能成功，加油！
單純從減肥的角度，是不是產(chǎn)褥期關(guān)系不大。
但產(chǎn)褥期需要快速減肥嗎？反自然、反人設(shè)、反人類的。
產(chǎn)婦身體里的脂肪是為寶寶準(zhǔn)備的糧食，這是人類為了繁衍生殖的自然設(shè)計(jì)，從寶寶嘴里奪糧食，作為母親，太狠心了?。。。?！
生養(yǎng)生養(yǎng)，生了之后，寶寶剛剛開始需要養(yǎng)的時(shí)候，作為母親，怎么能干這種傷天害理的事？
產(chǎn)褥期第一重任是滿足寶寶的營養(yǎng)需求，充足的母乳喂養(yǎng)是最好的減肥方法，也是最人性、最健康、最快速、最偉大的減肥方法。
肥胖是女人一輩子最痛苦的事，但大多數(shù)人女性也是跟你一樣，包括明星產(chǎn)后發(fā)胖開始苦苦咨詢各種各樣的方法，我來幫你一一分析問題，希望能幫助到你
說產(chǎn)后發(fā)胖最主要的是在孕期的時(shí)候，大多數(shù)人都會(huì)想到估計(jì)寶寶的發(fā)育，從而[_a***_]過多的營養(yǎng)導(dǎo)致發(fā)胖的，是屬于心理默許大腦的行為，多吃才會(huì)胖，有些人生完孩子，慢慢恢復(fù)孕前的飲食，就會(huì)慢慢瘦下來了，第一是飲食改善了，第二是運(yùn)動(dòng)多了。
坐月子期間，我一般是不建議減肥的，第一是擔(dān)心孩子母乳量會(huì)變少，二是產(chǎn)后身體比較虛弱，需要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQe0159541cb47c05d relatedlink">調(diào)理，補(bǔ)血和身體恢復(fù)，最低也要產(chǎn)后5個(gè)月開始的，減肥的事急不來，你現(xiàn)在的體重168斤，按照國際的減肥標(biāo)準(zhǔn)是每個(gè)月瘦8-12斤，如果有人跟你說，一個(gè)月可以減20斤，都是帶有忽悠成分的，科學(xué)的減肥是在保障身體健康的情況下進(jìn)行。
本人一直從事健康飲食調(diào)理，希望能給到適合你的飲食建議，減肥不是依賴任何一種方法，而是 你能從中學(xué)到飲食的知識(shí)，南方和北方的飲食都不一樣，每個(gè)人的飲食愛好也不一樣，飲食減肥的4個(gè)事項(xiàng)：
一：每天需要喝足夠的溫水1800毫升--2000毫升，水有助于我們代謝，分解的脂肪需要水從體內(nèi)排出。
二:
三；適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充新鮮的蔬菜和粗糧（玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、）
四；堅(jiān)果類在減肥中也很重要的，堅(jiān)果含有脂肪酸，有助于分解脂肪，但不適宜多吃，每天15-20克，（核桃，腰果，杏仁，瓜子）
你好寶寶，我是國際營養(yǎng)師小月，感謝邀請。 我很理解你急切想減肥的心情，因?yàn)槲乙步?jīng)歷過那個(gè)階段，怎么都無法接受自己照鏡子里胖成球一樣的身形。但是健康減肥要有相關(guān)的科學(xué)性和計(jì)劃性，請不要盲目，更不能尋找一些有損身體健康和方法哦！
產(chǎn)后肥胖是由于孕期體重增加過量或產(chǎn)后體重滯留引起的女性常見肥胖，女人懷孕10個(gè)月，增長的體重，所以不可以在短短2-3個(gè)月全部減掉，而是要逐漸下降，并且同時(shí)要保證嬰兒的乳汁質(zhì)量（我想所有媽媽都不能為了自己不顧寶寶的健康和發(fā)育了吧，要知道6個(gè)月內(nèi)嬰兒的營養(yǎng)全面來源來母乳哦）。
你的身高不知道多少？要用身高來衡量你的標(biāo)準(zhǔn)體重才合理。并非自己理想一個(gè)數(shù)值為106哦。建議你每月減10-15斤較為合理偏上的速度！
膳食建議方案如下：
1、飲水量1500-1700ML，湯汁加一起2500ML/天。哺乳更加要充足的水份，母乳第一來源。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)補(bǔ)充比普通人增加25g。良好食物來源：豬肝，雞肝，雞蛋，奶及奶制品，大豆及豆制品
3、鈣補(bǔ)充 比普通人增加300mg。良好食物來源：奶，蝦皮，黑芝麻，紫菜 海產(chǎn)品 黑豆
4、鐵補(bǔ)充400ug。良好食物來源：豬肝， 豬血 黑芝麻，黑豆
產(chǎn)后想要快速瘦身的話，需要注意哪些問題？
謝謝邀請
產(chǎn)后身體虛弱，不能節(jié)食或者大量運(yùn)動(dòng)減肥，這對(duì)產(chǎn)婦非常的不好，要減肥至少要等身體恢復(fù)之后，身體是革命的本錢，不能為了漂亮而不顧自己的身體健康。
恢復(fù)之后減肥可以合理飲食，然后增加運(yùn)動(dòng)量，可以起到一定的減肥作用
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)婦快減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)婦快減肥方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
