大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房私教吃減肥藥可以嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身房私教吃減肥藥可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
微胖去健身房主要練無氧還是有氧？
可以練習(xí)瑜伽，是一個(gè)非常不錯(cuò)的瘦身鍛煉。
側(cè)斜板單腿伸展
今天的的最后一個(gè)體式，我們來練習(xí)一個(gè)關(guān)于腰部扭轉(zhuǎn)的體式。雙腿彎曲，跪立在地面上，雙臂伸出，觸及地面，然后上身向左仰展，將右腿抬起，向上伸展，同時(shí)，右臂伸出，向后伸展，抓住右腿小腿。
蝎子
倒立的時(shí)候，活動(dòng)運(yùn)用到的肌肉更多，能量小號也更多。蝎子充分?jǐn)U張胸部，拉伸腹部肌肉，增加脊柱活力，較大程度的改善因不運(yùn)動(dòng)帶來的肌肉麻木無力的狀態(tài)，重啟全身各處肌肉。收束腹部，塑形背部，似乎優(yōu)點(diǎn)隨著體式難度在增加，但是好處可是大家有目共睹的哦。這個(gè)姿勢對情緒的發(fā)泄也有幫助，就讓糟心的事情和身體的沉重一并消失吧！
秋千
喘不過氣來得時(shí)候就放飛一下自我吧，這是最有效最簡單的方法了。以手撐地，雙腿盤曲離開地面，鍛煉手臂力量，拉伸鎖骨臂部肌肉。纖細(xì)動(dòng)人的鎖骨由此開始，手臂的贅肉也會(huì)減少，讓長時(shí)間得不到鍛煉的手臂力量十足。放飛自我的時(shí)候也是美麗依舊呢，瑜伽總是會(huì)在不經(jīng)意中帶給你驚喜。
這個(gè)問題真的是問對人了！??！無氧有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間分配，時(shí)間長短，我來給您講一個(gè)個(gè)人經(jīng)歷吧！
曾經(jīng)有一段“小白”時(shí)期，什么也不懂，就認(rèn)準(zhǔn)長時(shí)間跑步一定沒錯(cuò)的！就天天泡健身房，每天都在跑步，登山機(jī)之類的器械，前期效果好得很呢，一個(gè)月瘦了5斤左右吧，感覺自己棒棒噠！體重沒有很多變化，甚至手臂的緯度在不斷減小，這時(shí)我就意識到了，不正確的健身選擇已經(jīng)使我大量掉肌肉了！于是一直請教那些健身學(xué)術(shù)家，再次貼合自己的實(shí)際這才改了過來！
問題出在哪里呢？
在我有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間長了以后，先是身體的糖原參與消耗，運(yùn)動(dòng)40分鐘以后大部分是脂肪參與消耗，如果在那之后繼續(xù)訓(xùn)練，我就已經(jīng)開始大量大量掉肌肉了！因?yàn)?/a>某些循環(huán)在中間產(chǎn)物缺乏的情況下長時(shí)間運(yùn)行，中間產(chǎn)物只能來源于氨基酸！
1：長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)如果時(shí)間過長是會(huì)掉肌肉的！30分鐘以上就好?。?！
2：片面單一的有氧運(yùn)動(dòng)消耗的能量會(huì)越來越少?。。。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQd1323051fd42819e relatedlink">人體強(qiáng)大的適應(yīng)能力?。?/p>
3：沒有無氧運(yùn)動(dòng)全靠有氧運(yùn)動(dòng)是極其容易陷入減脂的平臺期（這時(shí)候你會(huì)迷茫失去希望?。?/p>
給大家分享一下自己的一些理解吧：
剛開始進(jìn)行五分鐘的熱身活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)接下來的40分鐘進(jìn)行無氧力量訓(xùn)練，結(jié)束后花五分鐘拉伸相關(guān)訓(xùn)練部位?。?！接下來進(jìn)行20分鐘的有氧訓(xùn)練?。。。ㄟ@是本人的訓(xùn)練）
微胖去健身房適合先練有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪并減少體脂和體重。有氧運(yùn)動(dòng)有時(shí)被稱為“心臟”運(yùn)動(dòng)，它需要通過心臟泵送含氧血，將氧氣輸送到工作肌肉。有氧運(yùn)動(dòng)***心率和呼吸速率以一種可以持續(xù)鍛煉的方式增加。非常適合身體不是很強(qiáng)壯和剛開始健身減肥的人群包括微[_a***_]群。相反，無氧運(yùn)動(dòng)是一種劇烈的高強(qiáng)度活動(dòng)，使你很快地上氣不接下氣，如短跑或舉起重物。有氧運(yùn)動(dòng)包括跑步、游泳、散步、徒步旅行、健美操課、舞蹈、越野滑雪等很多類型。有氧運(yùn)動(dòng)不僅能改善體質(zhì)，而且對身體健康和情緒健康都有好處。有氧運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防或減少某些癌癥、糖尿病、抑郁癥、心血管疾病和骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)在較低的心率下燃燒更多的脂肪，但比在更高的心率下消耗更少的卡路里。所以微胖人群開始健身減肥適合有氧運(yùn)動(dòng)，不適合一開始就介入劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)是要求脂肪被用作主要的燃料來源，而碳水化合物和蛋白質(zhì)被用于較小的程度。因此，很明顯，為了減肥，需要進(jìn)行一定程度的有氧工作。通過有氧運(yùn)動(dòng)，氧氣、脂肪和碳水化合物聯(lián)合產(chǎn)生三磷酸腺苷（ATP），ATP是所有細(xì)胞的基本燃料來源。然而，考慮到脂肪是有氧活動(dòng)的更有效的燃料來源，因?yàn)樯眢w比碳水化合物和蛋白質(zhì)具有更大的脂肪儲存，它將優(yōu)先在有氧活動(dòng)中使用，持續(xù)時(shí)間長，因此進(jìn)行的有氧活動(dòng)似乎燃燒更多的實(shí)際脂肪，并增強(qiáng)心肌，改善靜息心臟，增加身體中紅細(xì)胞總數(shù)，增加身體各個(gè)區(qū)域的血液循環(huán)。
健身小白，可以先花1~3個(gè)月時(shí)間熟悉你的健身房，包括一些團(tuán)體操課單車課、健身房的機(jī)械該怎么用等。健身初期，可以先以有氧為主，這樣可以提高心肺耐力，也讓身體適應(yīng)健身的節(jié)奏。等體能上來了，可以每天以力量訓(xùn)練和有氧相結(jié)合的方式。如果經(jīng)濟(jì)允許，可以找健身教練指導(dǎo)，這樣可以少走彎路。
我想先問一句，微胖是個(gè)什么概念呢？畢竟每個(gè)人對于微胖的理解不一樣，是以BMI為標(biāo)準(zhǔn)，還是以目測法為標(biāo)準(zhǔn)呢？
隨便叫一個(gè)人問他上圖里哪一種體形算是微胖呢？相信大家給出的答案會(huì)大相徑庭，因?yàn)闃?biāo)準(zhǔn)不是統(tǒng)一的，每一個(gè)人都有自己獨(dú)特的標(biāo)準(zhǔn)。
我們每一個(gè)對于我們自己的身體有獨(dú)特的認(rèn)識，去健身房之前先審視自己的身體，確定好自己的目標(biāo)是減肥呢，還是增肌呢？目標(biāo)確定好了就可以展開針對性訓(xùn)練。
如果你是為了增肌，讓自己變得更加強(qiáng)壯，那就主練無氧，輔練有氧，無氧運(yùn)動(dòng)之后的有氧對于放松肌肉有重要意義。
如果你是為了減脂，讓自己變得更加苗條，那就主練有氧，輔練無氧，諸如擼鐵之類的無氧運(yùn)動(dòng)對于燃脂也是覺有非同一般的效果，同時(shí)有針對性的無氧對于改善減脂后體態(tài)不均衡也是很有意義的。
所以，題主還是要仔細(xì)想一下自己進(jìn)健身房的目的，讓我們能夠有的放矢。
美好的身材，千篇一律，有料的大腦，萬里挑一。
其實(shí)你距離完美身材就差兩步了。
- 伸出點(diǎn)擊關(guān)注的手
- 邁出開始健身的腿
我是瘦魚健身，我們下個(gè)問題見
現(xiàn)在科技這么發(fā)達(dá)為何就是研究不出不運(yùn)動(dòng)就可以消除脂肪的藥物或者機(jī)器？
這個(gè)首先是對“藥物”的定義不嚴(yán)謹(jǐn)
目前這方面并不合理也沒統(tǒng)一。例如“維生素c”是藥品，可也是膳食補(bǔ)充劑，同一個(gè)東東，同一個(gè)名稱，咋就變成兩個(gè)性質(zhì)完全不同的事了呢？類似的情況很多，有時(shí)你很難分清藥物和膳食補(bǔ)充劑的區(qū)別，所以消除脂肪（減脂）藥物這個(gè)提法似乎有些不妥。
其次，人言可畏
一種不合理的觀點(diǎn)被壟斷了話語權(quán)，而真相被掩蓋，就算存在不刻意運(yùn)動(dòng)也能減脂的做法，目前社會(huì)輿論氛圍下，也只有少數(shù)人看得清或有緣體驗(yàn)到。社會(huì)與科技進(jìn)步，總是經(jīng)過無數(shù)次證偽，一定時(shí)間沉淀后才得到多數(shù)人認(rèn)可接受。
想想幾十年前的藥物，到今天還有多少沒被淘汰？為什么淘汰？可當(dāng)初發(fā)明上市時(shí)，可都經(jīng)過了嚴(yán)格臨床實(shí)驗(yàn)和審查，權(quán)威專家一致推薦準(zhǔn)許上市的。
再其次，減脂只能靠運(yùn)動(dòng)這種極端觀點(diǎn)，本身就是偽命題！
看看現(xiàn)有醫(yī)學(xué)對脂肪代謝機(jī)理，代謝途徑，生化反應(yīng)過程的研究結(jié)論和教科書；再看看，脂肪代謝也不是世外桃源，離不開蛋白質(zhì)代謝，糖代謝以及其它更多物質(zhì)的代謝的協(xié)同配合，才能順利“燃脂”。減脂也從來不是“減肥就是熱量攝入＜熱量消耗”這般簡單！
最后，脂肪代謝是運(yùn)動(dòng)直接完成的？？？？？值得深思！
有些事本來就存在，有些提法本來就不妥，沒必要糾結(jié)“為什沒有消除脂肪的藥物或者機(jī)器”。
到此，以上就是小編對于健身房私教吃減肥藥可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房私教吃減肥藥可以嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
