大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于大量運動減肥有效嗎貼吧的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹大量運動減肥有效嗎貼吧的解答，讓我們一起看看吧。
連續(xù)騎車40分鐘騎行10公里，沒出汗能減脂嗎？
記住 肥胖是身體營養(yǎng)不均衡 導(dǎo)致代謝出了問題。
運動減肥，消耗能量大，但進餐后吸收也會增大。運動減肥是個減肥誤區(qū)，這就是為什么會有很多運動減肥失敗的原因。
健康安全的減肥還是要吃，在吃上增加營養(yǎng)，管住嘴，不該吃不該喝的絕對不吃不喝，一個??輕輕松松減15/20斤。
只要能夠動起來，還是能夠減脂的。但是需要看減去了多少，攝入量又是多少
首先，要堅持運動，每天堅持運動多少分鐘，這樣才是有效的，否則，偶爾做一下或者想起來才去運動的話，這樣的運動是沒有效果的
其次就是要看自己的攝入量和消耗量的比例，如果攝入量高于消耗量，還是有大量的能量或者脂肪儲存起來。比如說，自己剛運動完，覺得很餓，就吃了很多的五花肉等這些脂肪含量比較高的食物，這樣容易讓身體的脂肪積累。所以要控制食量，控制飲食。多吃蛋白質(zhì)維生素高的食物，減少食用脂肪含量比較高的食物，另外還需要改變自己的飲食習(xí)慣，少吃多餐，晚上不要吃夜宵
接著就是促進新陳代謝，大量的運動之后要及時補充淡鹽水，這樣能夠增加身體的電解質(zhì)，促進身體加速新陳代謝。
最后就是要睡眠充足，唯有睡眠充足，才能夠提高身體的抵抗力，幫助自己減脂。
只要動起來，脂肪都會燃燒。減肥跟出汗汗一毛錢關(guān)系。是和心率的高低有關(guān)，運動心率在135到165次/每分鐘，脂肪燃燒的比例是最高的。在此辶外如果掉體重的話，那么大部分都是水分或者肌肉，腸道排泄物，剩下的大部分是脂肪。
運動出汗和不出汗對減肥效果的影響大嗎？
出汗只能代表當(dāng)時身體所承受的運動強度大小。并不能衡量當(dāng)時身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強度除非很大的情況下。才會出汗。你的身體還是循序漸進。
除了運動之外?？刂骑嬍?。少油，少糖。少碳水。
謝邀！
減脂的效果與運動是否出汗關(guān)系不大。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，與運動是否有效果關(guān)系并不大。舉個形象的栗子，我們在夏天的時候跑了3km可能已經(jīng)汗流浹背，但在秋冬季的時候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。
同時，我們要減掉脂肪，往往是通過控制熱量缺口來實現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個科學(xué)的計劃，在一個固定的時間段里，根據(jù)我們自身的情況，計算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運動量，從而有***的減脂，這也不是單靠運動才能完成的。
相關(guān)的***我在以前的問答里曾詳細介紹過，請大家查閱。同時，也有很多有經(jīng)驗的老師曾回答過，但大致原理都相同，大家可以借鑒。
夜跑雖然天氣涼，但是在運動過程中人仍然會出汗，只是由于外界氣溫比較低，汗水低溫蒸發(fā)的比較快而已。
我在冬季[_a***_]時，為了避免受涼，一般在室內(nèi)比較暖和的地方先做熱身運動，大概二十多分鐘做完全身熱身運動后，可以穿較少的衣服進入到戶外就直接跑步了。
減肥效果一般與出汗多少沒有多大的關(guān)系，跑步半個小時左右就會有效果，只需要堅持跑步，一定會有效果，切不可貪多。
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每天無氧+有氧運動兩個小時，想減脂卻越來越重了？哭死(┯_┯)求幫助～謝謝？
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
對于您目前的情況，由于不知道有氧運動和無氧運動的配比，所以根據(jù)有限的線索，可能是因為以下幾種情況。
一：肌肉的生長，鎖住更多的水分
如果你的無氧運動占比更多的話，肌肉會生長較快。而肌肉會鎖住身體的水分，儲存在肌肉中。這樣就造成了越運動越重的現(xiàn)象。但是更多反映在體重秤上的數(shù)字，而不是形體上的胖。
首先自我檢查一下，兩個小時的訓(xùn)練時間。有效的訓(xùn)練時間是多長時間？如果在做完一組運動后，休息時間過長，不僅延長無效的運動時長，還會減少運動的效果。降低脂肪的消耗，造成越減肥越重的情況。
所以適當(dāng)壓縮運動時長，提高運動效率。才能達到想要的效果。
三：訓(xùn)練容量
是否訓(xùn)練容量足夠？訓(xùn)練時間越長，不代表你的訓(xùn)練足夠刻苦。做無氧訓(xùn)練時，會不會達到力竭的效果。
所以適當(dāng)?shù)脑黾佑?xùn)練的容量，選擇適合自己的重量，能夠完成8到12次的動作，再多做一個都會感覺很困難。
到此，以上就是小編對于大量運動減肥有效嗎貼吧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大量運動減肥有效嗎貼吧的3點解答對大家有用。
