大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動瘦身減肥效果好嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動瘦身減肥效果好嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
劇烈運動的減肥效果好嗎？
記住我的話：
減肥沒有必要劇烈運動。
尤其是女士。
簡單地舉例子1：
讀大學的時候，有段時間我好幾個月沒打籃球。臨時去打一場，沒做好熱身，第一次三步上籃就摔了。我的天！屁股好疼
例子2：
一個阿姐為了占領微信步數(shù)排行榜，每天暴走一萬多步。三個月后到骨科報道，膝蓋壞了。例子3：武漢的19歲小姑娘，為了減肥，到健身房瘋狂運動，沒過兩天，發(fā)現(xiàn)自己尿尿跟醬油似的。這是很嚴重的橫紋肌溶解，通常伴有急性腎衰竭。如果發(fā)現(xiàn)，需要立即到醫(yī)院就診
以上例子，看似毫無關聯(lián)，其實提示以下2個問題：
1.長期沒有運動的，不要突然劇烈運動。
劇烈運動減肥效果不一定好，要先擇正確的減肥方法，是主要是因人而宜，不能千篇一律。
劇烈運動減肥并不是最好的，只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多余的脂肪，健康的減肥方法是，適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3cd5c4960d8f8f02 relatedlink">控制飲食，積極鍛煉。減肥沒有捷徑可循，是重要的就是堅持，堅持就是勝利。
瀉藥。
劇烈有氧運動，減肥效果很好。但是——你需要熟練的技巧，平衡自己的體能和運動進程。一味追求“快、猛”，還有可能造成受傷。而且，劇烈有氧運動，體能消耗大，誰能保證身體極度饑餓狀態(tài)下，人還能保持理智不亂吃東西呢？
劇烈無氧訓練…這個…本來無氧訓練就比較難以持續(xù)了，如果劇烈等級的話，稍有不當就會受傷哦！
有節(jié)奏、有休息時間、適當重量的無氧器械訓練，對人的整體體能提升很重要。
最后，規(guī)律運動，也要充分休息，這樣身體才會保持穩(wěn)定的輸出。
兩個人體重一樣，一起爬樓梯上30樓，理論上需要消耗的能量是一樣的。有兩種方式爬樓梯：
1 快速沖刺，以最大速度往上跑，如果沒有經(jīng)過訓練的話，大多數(shù)人可能上到一半左右就需要放慢速度或停下休息。
2 以適中的速度、穩(wěn)定的節(jié)奏持續(xù)不停地向上走。速度越慢，則能夠上得越高。（當然也要考慮到所花費的時間，時間也是成本，要取得一個恰當?shù)钠胶?。?/p>
第二種方式是根據(jù)自己的體能適當強度運動。雖然在同樣的時間內(nèi)消耗能量不如第一種方式多，但是可以更持久，最終更容易達到消耗更多能量的目的。
減肥的效果固然受運動強度影響，但是否能長期堅持才更為關鍵。所以不建議依靠劇烈運動來減肥。
除此以外，日常生活中的小細節(jié)能量消耗雖然看起來不起眼，但是累積起來也不得了。比如平時愛開車的比愛走路的更胖，長期坐著的人比愛站的人更容易胖。坐著的時候愛抖腿的人，大部分都相對瘦，你注意到了嗎？
不好，很不好，負責人的告訴你，我健身2年時間，瘦身80斤，都是通過一點點來的，讓一個從來沒跑過步的人，突然一天跑幾十公里是不科學的，劇烈運動只會讓你的身體有損傷，拿跑步為例，需要的是今天跑2公里，明天4公里，一點點往上加，讓一個200多斤的胖子一下，跑20公里，不死也掉半條命，瘦下來了；身體就輕了，有底子了，自然都不是問題了。
減肥光靠運動靠譜嗎？
很高興尚形君來解答這道問題。
減肥是現(xiàn)在人為了維持身材的一種手段，科學的減肥方法一般包括合理的飲食，適當?shù)倪\動，以及良好的心情，不能夠減的太快，減脂是存在健康上限的，如果減脂太快會對身體有多副作用和影響的。
飲食與運動缺一不可，光控制飲食減肥之后，如果沒有運動，那么一旦恢復飲食體重就會很快反彈，而防止反彈，并且持續(xù)[_a***_]熱量消耗的就是運動了，而光靠運動也無法減脂成功，減脂講究熱量缺口，而光靠運動來維持是很艱難的一件事情，雖然能夠增加消耗但是速度十分緩慢，并且長期難以見到效果，除非你規(guī)劃的是一年減脂期，而且只靠運動來減脂不控制飲食，想吃啥吃啥還是會變胖的，因為熱量攝入還是超標，畢竟飲食操控的熱量要比運動所操控的熱量要多得多。而運動分為有氧運動和無氧運動，無氧運動以力量訓練為主，力量訓練能夠消耗熱量，增加肌肉，肌肉增加就會增加每日消耗，畢竟維持肌肉需要不少的熱量消耗，所以力量訓練在對于減脂來說也是很重要的一環(huán)，不僅能夠使身材變好，還能防止后期反彈，而有氧通過一定強度的運動增加脂肪消耗比例來減脂，所以減脂時期有氧能起到錦上添花的作用。
所以想養(yǎng)科學有效的減肥方法，只有運動是不夠的，唯有飲食的控制加上運動結(jié)合，才能夠在有效的時間內(nèi)減掉多余的脂肪，并且身材也是棒棒的。
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到此，以上就是小編對于運動瘦身減肥效果好嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動瘦身減肥效果好嗎嗎的2點解答對大家有用。
