大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于金剛肚減肥方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹金剛肚減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
金剛吃肉嗎？
金剛吃肉。因?yàn)?/a>金剛吃肉可以讓他們的肚子舔得更飽，而且還能讓他們有更多的飽腹感，并且能夠品嘗到肉里面口感獨(dú)特的香味，所以我們也能從中獲取更多的營養(yǎng)來改善我們的腿部肌肉，所以我們也能從中獲取更多的經(jīng)濟(jì)價(jià)值和營養(yǎng)價(jià)值。
比較瘦的女性，唯獨(dú)腰腹肥胖，應(yīng)該怎樣鍛煉？
從你的描述來看你屬于中心性肥胖，或者叫做“蘋果型肥胖”，脂肪主要囤積在腹部。這樣的情況你更應(yīng)該注意的是腰臀比，而不是身高體重指數(shù)，腰臀比的準(zhǔn)確度要比身高體重指數(shù)高3倍多。
腰圍與臀圍的比，亞洲人男性平均值為0.81，女性平均值為0.73，女性腰臀比0.7被認(rèn)為是完美的身材比例，更加吸引異性的欣賞。男性腰臀比大于0.9，女性大于0.8時(shí)就可判斷為中心性肥胖，中心性肥胖是肥胖類型里面最危險(xiǎn)的一種，脂肪囤積在腹部臟腑器官周圍，有引發(fā)高血壓，高血脂，糖尿病以及各種心血管疾病的危險(xiǎn)。
脂肪最容易囤積的部位就是腹部和臀部，這是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9424c31f030218f6 relatedlink">現(xiàn)在人的生活方式長時(shí)間***少東，導(dǎo)致腹部肌肉和臀部肌肉缺乏***激活，出現(xiàn)廢用性萎縮，使脂肪更容易堆積。
你自己的矛盾可能是這“我四肢很瘦，只有腹部肥胖，可減脂沒有局部，我如果跑步減脂的話四肢是不是會(huì)越來越瘦啊”，根據(jù)描述給你定個(gè)運(yùn)動(dòng)處方解決你的疑惑。你的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該以無氧運(yùn)動(dòng)為主，有氧運(yùn)動(dòng)為輔。因?yàn)槟愕腂MI指數(shù)才17，屬于體重過輕，應(yīng)該去增重，而這個(gè)增重并不是靠脂肪來增重，應(yīng)該增的是肌肉。不要擔(dān)心能練出什么肌肉塊來，完全是想多了，除非你吃藥吃激素，否則在辛苦都出不來大塊肌肉的。同等重量的脂肪體積是肌肉的三倍，很多歐美女性看起來特別性感苗條但體重并不輕。所以不要過分的在意體重，如果你120斤，但你看起來特別***苗條別人也欣賞夸你，你還會(huì)想著減體重嗎？肯定不會(huì)的。
為什么說無氧力量練習(xí)為主，因?yàn)槟阋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9fc4a57805889424 relatedlink">進(jìn)行整體的增肌增重，肌肉可以增加身體的基礎(chǔ)代謝，也就是說肌肉多了，你坐那兒不動(dòng)燃燒的熱量都比以前要多，燃燒的熱量大于攝入的熱量你的腹部那點(diǎn)脂肪根部不是問題。再配合低強(qiáng)度的有氧練習(xí)稍微減脂就可以了。
所以，總體歸納一下，單純的腹部肥胖還是平時(shí)久坐少動(dòng)引起的，想要減掉肚子上的脂肪，從整體塑形增加開始，再適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持下去腹部脂肪不難減。
謝謝邀請。作為健康體重管理師，看到你說這個(gè)BMI才17簡直驚掉大牙的感覺，我想你應(yīng)該是很年輕，BMI18.5以下都是偏瘦的，17是瘦得不成樣子了，這個(gè)直接容易不孕不育。
你應(yīng)該是白領(lǐng)，對身材追求完美而且愛收別人看法影響，但是你這樣
現(xiàn)在來說說怎么減肚子的問題，健康科學(xué)減多余脂肪（你的問題我看不是脂肪多余，應(yīng)該是脂肪不夠，只是因?yàn)閯e的地方太瘦顯得肚子大一點(diǎn)。）那應(yīng)該是“科學(xué)合理的營養(yǎng)治療聯(lián)合運(yùn)動(dòng)干預(yù)是目前最有效、最安全的基礎(chǔ)治療”（《中國超重/肥胖醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療專家共識》）。也就是俗話說的管[_a***_]邁開腿，營養(yǎng)均衡。
你需要的是增加肌肉，你應(yīng)該還節(jié)食減肥過，導(dǎo)致肌肉減少了，所以別的地方太瘦，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物：雞蛋、牛奶、精肉、雞脯、魚、蝦、菌類、豆制品等另外你還應(yīng)該多吃蔬菜，水果。多喝水。
運(yùn)動(dòng)建議去室外爬山，快慢結(jié)合走，墊腳尖上下運(yùn)動(dòng)等都可以。
記住健康第一!不要過度減肥也不要過度肥胖。
腹部肥胖，主要是由于吃完就坐下躺下的造成的。簡而言之就是懶。。要想減掉腹部贅肉，那就要勤快一點(diǎn)，練練瑜伽，健健身。
今天小伽給大家?guī)淼囊惶阻べ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ05889424c31f0302 relatedlink">動(dòng)作，不僅促進(jìn)身體健康，而且能讓身體越來越漂亮，皮膚吹彈可破不是夢。每天來一套，再配合飲食方面的配合，相信你的皮膚會(huì)越來越棒！快跟小伽一起做起來吧，每天來一套，改善皮膚，調(diào)節(jié)身體健康。
a.身體坐在地面，一條腿彎曲，另一條腿挺直，雙手一只手放到地面，另一只手抓住挺直的腳，手臂彎曲呈垂直狀態(tài)與小臂
b.上半身彎曲呈弧度狀，腰部微微用力斜傾，臀部一側(cè)支撐地面，另一側(cè)隨腿部抬起
c.身體重心放到臀部與腿部，面部直視前方，脖子挺直，腹部微微用力收縮
d.一次堅(jiān)持5個(gè)呼吸，換另一側(cè)練習(xí)
a.身體坐在地面，雙手支撐地面，雙腿抬起一條腿彎曲，另一條腿挺直，雙腳下壓，上半身后仰用力下壓
b.身體重心放到雙手手掌上，面部直視前方，腰部微微用力收縮，雙手手臂挺直
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