大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動能否降低血壓的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥運動能否降低血壓的解答，讓我們一起看看吧。
身體肥胖導致血壓高，如果減肥能降血壓嗎？
答案是肯定的，減肥能降血壓！
減輕體重不僅有益于高血壓的治療，還能明顯降低患者的心血管病危險。對很多超重或肥胖的中老年高血壓患者而言，雖然體重不容易減下來，哪怕僅是小幅度的降低，都能對降血壓有好處。
而且，就減肥這事而言，沒有捷徑可言。“管住嘴、邁開腿”并長期堅持，這才是減肥秘訣所在。
飲食方面
一般來說，輕度肥胖者可以正常進行一日三餐，但要避免零食飲料和高鹽食品攝入；中度以上超重肥胖者，應嚴格限制飲食攝入量，每天的主食減少100～150克；限制或避免攝入高脂肪、高糖類飲食，并增加蔬菜和水果等低熱量食物，既可減輕饑餓感，又能供給充足的無機鹽和維生素。
在控制飲食的過程中，要循序漸進，避免產(chǎn)生營養(yǎng)不良的負面作用，甚至出現(xiàn)頭昏眼花的癥狀，不但達不到減肥的目的，反而可能增加體重。另外，控制體重要長期堅持，同時，還應長期堅持體育運動和體力勞動，這樣才能收到較好的減肥效果。
運動方面
適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7130ab13c3cc7df2 relatedlink">有氧運動可以使體內(nèi)脂肪燃燒分解而達到減肥目的，我們推薦一個“史上最輕松瘦身運動法”：只要在走路時“縮肚”、“挺肚”，搭配“一吸一吐”的呼吸節(jié)奏就可以了。這樣走路即可以促進腸道的蠕動，促進消化吸收，可以預防和緩解和便秘；而且邊走邊縮肚、挺肚可以活動腹肌鍛煉肌肉，是一舉多得的好辦法。
血壓高和肥胖有關(guān)系嗎？這是很多人的疑問，畢竟從普遍性上看，二者都是非常常見的現(xiàn)象。
現(xiàn)如今，隨著人們生活水平越來越高，許多人開始慢慢“發(fā)?！保w型越來越寬，這在古代是大富大貴之相，但實際從健康角度來看，這并不是什么好事，當我們的身體開始變胖，各種疾病也會隨之而來，越來越危險，例如：高血壓、高血脂、高血糖等。
肥胖是高血壓的重要誘因之一，肥胖者的高血壓發(fā)病率明顯高于體瘦者，而且一個人的肥胖程度，與高血壓的發(fā)病率呈正比。
因肥胖而引發(fā)的高血壓形成不同于其他高血壓種類，比如說繼發(fā)性高血壓，由于肥胖患者的脂肪組織大量增加，擴充了血管床，血液循環(huán)量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔過重，左心肥厚，血壓就會升高。肥胖者的皮下脂肪較厚，會使毛細血管不斷擴充，增加血容量，血液循環(huán)量也相對增加，從而增加了血容量的負荷。在正常心率下，心搏出量也會增加，心臟和血管的負擔長期過重，會誘發(fā)左心肥厚，從而導致血壓升高。
可以說，在中度及中度以上肥胖的群體當中，大概有50%的人患有高血壓，如果是中心型肥胖的病人，也就是腹部肥胖者，脂肪會集中堆積在下腹部，內(nèi)臟脂肪增多并在體內(nèi)堆積，加重胰島素抵抗，皮下脂肪不斷增厚，同時也會加重血容量的負荷。此類肥胖患者同時還是動脈粥樣硬化的高危人群，其與高血壓、冠心病的發(fā)生有著密切的關(guān)系。
肥胖者如果能在早期發(fā)現(xiàn)血壓升高，及時進行干預，是可以逆轉(zhuǎn)并且得到比較滿意的效果的，如果早期沒控制，后期就需要及時治療了，對于這種肥胖型高血壓患者，可以通過健康的運動減掉多余脂肪，減輕體重，緩解高血壓癥狀，從而擺脫高血壓帶來的煩惱。
要知道，體重和血壓息息相關(guān)，有數(shù)據(jù)顯示，體重的降低可以使患者的血壓平穩(wěn)下降，所以我勸各位體重較大的高血壓患者一聲:“請少吃飯、多運動。
高血壓的發(fā)病因素其中一點就是肥胖，因為肥胖會增加身體的血脂，血脂升高會導致血管堵塞，也就會引發(fā)血壓升高了，所以降血壓的時候，一般都建議高血壓患者要控制一個合理的體重，更重要的是，肥胖也會增加高血壓各種并發(fā)癥風險，不利于疾病的預防和控制，所以減肥是能夠促進血壓健康的，尤其是促進血管的健康，同時也能起到降壓的作用。
其實肥胖不僅僅會造成血壓的問題，還會增加心腦血管疾病的風險，引發(fā)代謝性疾病，高血壓，高血脂等慢性疾病，甚至呼吸系統(tǒng)疾病等等，可以這么說“肥胖是萬病之源”，所以預防肥胖，保持一個健康的體重，才能真正的促進身體的健康。那么對于血壓來說，控制體重也只是其中的一方面，因為造成高血壓的還有其他的因素，不過這些因素也都與飲食和生活的[_a***_]有關(guān)。
比如長期的壓力比較大的人，血壓一般也容易升高，因此平時要注意減輕自己的壓力。另外每天適量的運動，不少于1小時，也可以起到非常好的降壓的作用，并且還能夠幫助控制體重。高血壓患者還需要注意少吃煙熏腌制的食物，以及燒烤等，還要減少在外就餐的次數(shù)，這樣的膳食都會造成鹽攝入的過多，引發(fā)血壓升高，還要注意遠離煙酒，尤其是煙，除了自己要戒煙，還要遠離吸煙環(huán)境，才能更好降壓。
減肥對降血壓還是有幫助的。去年我得了高血壓住院，醫(yī)生說我需要減肥了，還要注意飲食少吃豬肉等等。在市醫(yī)院住了十天院，沒住院前我139斤，出院后我開始減肥，半年內(nèi)我減到106斤。實在是忍受不了饑餓的痛苦，我的目標是96斤至1O5斤。。。減肥是要有堅強的意念的！要管住嘴邁開腿，能站不坐，能坐不躺。去年住院屬于高危病人，低壓12O，高壓18O。現(xiàn)在一年多了我的血壓正常，我又能出門打工掙錢了。
到此，以上就是小編對于減肥運動能否降低血壓的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動能否降低血壓的1點解答對大家有用。
