大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于一個(gè)月減肥30斤健身房的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹一個(gè)月減肥30斤健身房的解答，讓我們一起看看吧。
- 去健身房健身一個(gè)月能減多少斤？
- 健身房跑一個(gè)點(diǎn)30元值得嗎？
- 30歲去健身房的女孩子都是什么樣的目的？
- 健身了一段時(shí)間，臂圍一直只有30，該怎么健身？
- 如何才能在100天內(nèi)減掉30斤？不反彈的那種？
去健身房健身一個(gè)月能減多少斤？
你這樣有點(diǎn)過(guò)了，我當(dāng)初80kg的時(shí)候是這樣減肥的。
1，一周5天健身房，慢跑一小時(shí)之后，有教練帶著做體操，做完之后自己選擇性的練肌肉。
2，早飯午飯正常吃，我去健身房的時(shí)間是5點(diǎn)~6點(diǎn)，結(jié)束的時(shí)間是7~9點(diǎn)。結(jié)束后休息一下，洗個(gè)澡，然后一杯粥，一個(gè)雞蛋。
3，兩個(gè)月下來(lái)沒(méi)怎么吃過(guò)零食，油炸的也很少吃。有時(shí)候回到寢室之后會(huì)去樓頂跳繩。
2個(gè)月下來(lái)減了30多斤，你想要一個(gè)月減那么多，除非你很重，油脂含量極高，和我一起的一名男同學(xué)200多斤，一個(gè)月下來(lái)180多。
健身房跑一個(gè)點(diǎn)30元值得嗎？
其實(shí)還是比較值的畢竟在健身房里，各種器材都很多可以讓自己的身體得到全方位的練習(xí)和鍛煉所以說(shuō)30塊錢(qián)還是比較值畢竟你自己鍛煉的話，不會(huì)達(dá)到全方位都能鍛煉得到的一種效果
比方說(shuō)你跑步的話，只能鍛煉腿部和肺活量，其他方面的肌肉能力效果就會(huì)少很多
30歲去健身房的女孩子都是什么樣的目的？
30歲去健身房的女孩子，其目的各有不同。有的女孩子純粹是為了健身，強(qiáng)健體魄。有的女孩子是因?yàn)?/a>自律性很強(qiáng)，對(duì)自己身材要求很?chē)?yán)格，去健身房是為了減肥，保持較好身材。
有的是為了交友，因?yàn)榻∩矸坷锎蠖喽际悄贻p人，還有的是因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc2d9e6ece2126a66 relatedlink">工作生活壓力太大，去健身為了減壓等等。
健身了一段時(shí)間，臂圍一直只有30，該怎么健身？
健身要有計(jì)劃性，給自己定個(gè)目標(biāo)，切記不可半途而廢，要持之以恒的去鍛煉。不能為了鍛煉而鍛煉，吃的苦中苦，方為人上人，加油！相信你會(huì)成功的！給自己首先定個(gè)***目標(biāo)吧！??！加油！你可以的?。?/p>
首先我想知道你健身多久，手臂只有30我想知道你平時(shí)只有練手臂嗎，如果你只想練手臂，那每天就練手臂就好了，其實(shí)我想告訴你，健身是每塊肌肉都鍛煉的，除了個(gè)別的肌肉，所以你要針對(duì)自己的目標(biāo)做***。
那我就針對(duì)你提到的手臂鍛煉來(lái)說(shuō)，手臂包括肱三頭，肱二頭，肱肌，把這幾個(gè)肌肉練好了，你的手臂就大了，有的人天賦好，手臂天生就大，這樣的結(jié)果不排除。如果想把手臂練好，我建議三頭很重要，因?yàn)槿^占手臂的三分之二，如果你把三頭練好了，手臂自然就大了，肱二頭和肱肌自然也不能少。
接下來(lái)給你介紹幾個(gè)練手臂的動(dòng)作，二頭分長(zhǎng)頭和短頭，長(zhǎng)頭起點(diǎn)在肩胛骨的盂上結(jié)節(jié)，止點(diǎn)在橈骨粗隆，短頭起點(diǎn)在肩胛骨的喙突，止點(diǎn)在橈骨粗隆，動(dòng)作包括：杠鈴，啞鈴彎舉，啞鈴錘式彎舉，器械彎舉，21次彎舉等等。
肱三頭包括長(zhǎng)頭，外側(cè)頭，內(nèi)側(cè)頭，長(zhǎng)頭起點(diǎn)肩胛骨盂下結(jié)節(jié)，止點(diǎn)尺骨鷹嘴，內(nèi)外側(cè)頭都是在肱骨上，止點(diǎn)尺骨鷹嘴，三頭建議做俯身繩索臂屈伸，仰臥杠鈴臂屈伸，等等。
這樣堅(jiān)持三個(gè)月來(lái)來(lái)鍛煉，保證你手臂會(huì)大。祝你早日練成自己的體型。
首先感謝頭條邀請(qǐng)，給我回答問(wèn)題的機(jī)會(huì)。
手臂肌肉的生長(zhǎng)跟其他部位的肌肉一樣，與年齡、鍛煉和飲食有很大關(guān)系，不是只靠鍛煉來(lái)決定的，所以不要氣餒，不要心急，一定要循序漸進(jìn)。
一、臂圍的增長(zhǎng)與年齡的關(guān)系。人體肌肉的增長(zhǎng)是隨年齡增長(zhǎng)而不斷變化的，可分為增長(zhǎng)期、穩(wěn)定期和下降期三個(gè)階段，特別是手臂與大腿的肌肉更明顯一些。如果超過(guò)40歲，肌肉就是下降期，二頭肌想要再像年輕小伙子那樣長(zhǎng)得快是不可能的了，雖然按照科學(xué)的辦法去鍛煉是可以長(zhǎng)肌肉的，但會(huì)慢一點(diǎn)。
二、臂圍的增長(zhǎng)與鍛煉的關(guān)系。理論上講那塊肌肉鍛煉的多，受到的***就強(qiáng)，肌肉細(xì)胞就會(huì)變得更大更強(qiáng)。但是，臂圍想要實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍，綜合的訓(xùn)練必不可少。對(duì)于練了很長(zhǎng)時(shí)間臂圍還是30厘米的水平，正是缺乏綜合練的結(jié)果，想要超越目前的狀況，僅僅做手臂訓(xùn)練是完全不夠的，必須進(jìn)行綜合訓(xùn)練。比如，可以通過(guò)練腰腹和背部，使手臂的一些“死肌肉”發(fā)揮出應(yīng)有的力量，從而提升增肌效率。
三、臂圍與飲食的關(guān)系。努力練臂一陣子之后卻沒(méi)看到臂圍的改變，也可能是飲食有些問(wèn)題。健身行業(yè)有一句話是三分靠練七分靠吃。充分說(shuō)明“吃”的重要性。那么應(yīng)該怎么去吃吧？因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2a1b216b8a7d8270 relatedlink">蛋白質(zhì)是肌肉構(gòu)成的原料，所以要[_a***_]蛋白質(zhì)含量高的食物，比如：瘦肉類(lèi)，乳制品，魚(yú)蝦類(lèi)，蛋類(lèi)。有時(shí)我們不太可能拼命的吃肉吃蛋，可以要飲食蛋白粉，也可以將蛋***加上一些燕麥、堅(jiān)果等，當(dāng)攝入的蛋白質(zhì)大于消耗,自然會(huì)慢慢增長(zhǎng)肌肉，從而達(dá)到提升臂圍的效果。
組合1：第一天，胸肩；第二天，背臂；第四天，腿腹；第六天，有氧
組合2：第一天，胸、肱二；第二天，背、肱三；第四天，腿臀，第六天，肩腹
組合3：第一天，胸；第二天，背；第四天，腿腹；第六天，肩臂
組合4：每周四天，每天全部部位練一遍。
如何才能在100天內(nèi)減掉30斤？不反彈的那種？
我原來(lái)150斤，現(xiàn)在105斤，我五個(gè)月減了45斤，現(xiàn)在正在保持體重，想減肥的姐妹們或正在減肥的姐妹們注意了，減肥也是要堅(jiān)持，管住嘴邁開(kāi)腿，如果減到你的理想體重了那也不要暴飲暴食，減肥也有3--6個(gè)月的鞏固期，減到理想體重后要和減肥期一樣吃東西，一定不要吃撐，七八分飽就行，高熱量不易消化的食物要少吃再少吃，能不吃最好別吃，只要堅(jiān)持過(guò)了鞏固期，后面就不會(huì)漲上去了，即使?jié)q點(diǎn)肉也就是幾斤的事，不會(huì)比原來(lái)胖
我也正在減肥，從106到96，用了兩個(gè)月，現(xiàn)在一直也沒(méi)有反彈，我應(yīng)該可以說(shuō)一下！
100天減肥30斤，10天減肥我3斤。每天要減掉0.33斤，減肥過(guò)快，反彈的更厲害，正常一個(gè)月減肥3千克是最好的。
100天減掉30斤，一個(gè)月也就十斤左右。這其實(shí)并不難。難就難在怎樣減下去，不影響生活，而且又不影響身體健康。
一種就是節(jié)食減肥，但這種方法對(duì)身體傷害太大。我曾經(jīng)有一次節(jié)食減肥的經(jīng)歷。一天只吃一頓飯，兩個(gè)饅頭加稀飯。結(jié)果一個(gè)月瘦了16斤。兩個(gè)月減30多斤。但在減肥后的某一天，有一次我放屁居然蹦出屎來(lái)了。平常也偶爾會(huì)有大小便少量失禁的情況。因?yàn)楣?jié)食減肥主要減的是肌肉，是全身的肌肉。當(dāng)肌肉萎縮以后，對(duì)大小便控制就控制不住，導(dǎo)致失禁。并且有一次我在上廁所的時(shí)候。蹲下去突然站不起來(lái)。也是由于腿部肌肉萎縮所導(dǎo)致的。意識(shí)不妙，我就馬上停止了我的節(jié)食減肥***。
第二種就是手術(shù)減肥。一般針對(duì)那種巨胖300斤以上的選手。包括抽脂和縮胃。不過(guò)就是費(fèi)用較高，但見(jiàn)效快。
第三種藥物減肥。一般不推薦。很多人都追求吃什么可以減肥？但要想減肥，不是吃什么可以解決的，而是不吃和少吃。市面上好多的減肥藥物對(duì)人的腎臟都有極大的危害。某寶上推薦的什么減肥藥對(duì)身體無(wú)害無(wú)反彈基本上都是***的。他們基本上是把一些違禁的處方藥，換了包裝以后再賣(mài)給消費(fèi)者。雖然短期的有減肥的效果，但對(duì)人體的傷害極大。特別是對(duì)腎臟的傷害。
科學(xué)的減肥方式包括適量的運(yùn)動(dòng)可適量的減少進(jìn)食。也就是我們常說(shuō)的，管住嘴，邁開(kāi)腿。如果單純的減肥以有氧運(yùn)動(dòng)為主加上少量的力量訓(xùn)練。上班族其實(shí)只要每天起來(lái)的早個(gè)十來(lái)20分鐘，做到每天走路上下班就可以了。如果距離實(shí)在太遠(yuǎn)就走一部分。或者上下電梯盡量用走路的方式。不推薦去健身房。健身房一個(gè)是費(fèi)用高，第二個(gè)，其實(shí)大部分的健身者做不到經(jīng)常去。辦了健身卡反而浪費(fèi)。盡量把日常的行為以運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行，可以達(dá)到既不花錢(qián)又健身的目的。
到此，以上就是小編對(duì)于一個(gè)月減肥30斤健身房的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一個(gè)月減肥30斤健身房的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
