大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于我的健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹我的健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
14歲女性，110斤，身高165，算正常嗎？該如何健康減肥？
謝謝邀請，我覺得165的身高，110的體重，是很標準的身材了，況且14歲的年齡，正是身體成長期，這個時候減肥不利于身體的健康發(fā)育。
《墨子·兼愛》里有句詩：“楚王好細腰，宮中多餓死”。說的是春秋時期的楚國君主楚靈王喜歡腰細的人，于是宮中之人節(jié)食減肥，導致很多人被餓死。我們生活在新時代的人，應該追求健康的生活，健康的身體，不需要為迎合別人的喜好而盲目減肥。
我有朋友的孩子和你差不多，從小就特愛吃小吃，家長也沒意識到小吃的危害，就覺著么孩子愛吃就好，也沒太在意，十幾年下來，都成癮了，身體比同齡者要胖很多，可就是控制不了要吃小吃的毛病，還特愛吃肉，要想減肥，自控非常重要，該吃的吃，不該吃的少吃，慢慢控制習慣了，體重也就正常了。
你自己的情況自己清楚，是該減還是不減，但也不要為了追求美，一唯的減肥，必經你正是長身體的年齡。
你好，感謝您的邀請。身高1米65，體重110斤，如果沒有局部肥胖的話，應該比標準體重還要瘦五公斤。14歲正是長身體的時候，所以說110斤，一點都不胖，有點偏瘦。不要受周圍環(huán)境或者周圍人的影響，覺得瘦就一定是美的，每個人氣質不一樣，體態(tài)不一樣，美的標準也不一樣。骨感或者網紅臉是這個時代的產物，而不能定義為美的標準，比如說乒乓球運動員福原愛，有一張娃娃臉，臉上充滿了膠原蛋白，您覺得不可愛嗎？不好看嗎？
健康的減肥速度是怎樣的？是每月減4到8斤么？
每個月減4-8斤是比較合適的簡直速度，當然每個人的情況不同，體重基數(shù)較大的適當多一點也是可以的。
我們減肥的時候一方面要保障身體能夠適應整個節(jié)奏，如果減得太快，會損傷身體的健康，還會導致皮膚松弛。另一方面合適的減脂速度可以保障我們的能量控制缺口不至于太大，這樣很容易堅持。如果減得太快就需要制造更大的能量缺口，這樣基本的飽腹感都無法保障，隨時都是饑餓狀態(tài)，根本無法堅持減下去。
減肥我們肯定相對是減掉的是純脂肪，可以這是不可能的，因為身體的各種代謝都會同時進行，在減脂肪的是后會減掉水分，也會減掉蛋白質。
所以，
為什么說每個月減4-8斤是比較合適的呢？
我們可以算一下，理論上消耗一公斤脂肪需要7700千卡的熱量，也就是我們制造的能量缺口要達到7700千卡。如果我們每天制造500千卡的能量缺口，差不多一周可以消耗1斤脂肪，當然肯定沒有這么多，因為在消耗脂肪之前還有糖原的消耗，這樣一個月差不多能消耗4斤脂肪，而400千卡的能量差也是比較好實現(xiàn)的，每天還能吃好吃飽。
如果每天制造1000千卡的能量，差不多一周可以減2斤脂肪，那么一個月也就8斤脂肪，也是比較合適的，我們一天的能量消耗在2200千卡左右，也就意味著我們每天的攝入能量在1200千卡，然后分給三餐，合理搭配飲食也是可以做到的。
所以這個區(qū)間的減肥效果是比較合適的，我們減肥本身就是一個長期的過程，肥胖就是因為之前長期的飲食習慣生活方式不恰當導致的，我們現(xiàn)在減肥就需要在減肥的同時逐步養(yǎng)成新的習慣，掌握到健康的生活方式和飲食結構，才能真正減肥成功！
謝謝誠邀
健康的減肥速度是每個月瘦4到6斤左右 ，這樣的減肥速度不容易反彈，不會影響健康，而且也不會導致皮膚松弛。下面來說說減肥的具體方法，我認為減肥需要做的是改善不良的生活飲食習慣，這樣才能一種保持好的身材，對預防三高也???幫助。
1 三餐要定時定量，不要飲食過飽，吃7分飽，就是說胃里還沒有明顯感覺，還想多吃幾口，[_a***_]如果食物端走，馬上就會忘掉，而且下餐也不會提前餓，如果出現(xiàn)饑餓感，可以?點水果，或者喝點牛奶，酸奶，豆?jié){，雜糧粥。吃飯之前建議先喝點湯，再吃綠色的蔬菜，最后吃肉類食物、主食。
2 飲食方面，建議每天保證一斤蔬菜，半斤水果，其中綠色的蔬菜占到一半，主食建議可以選擇粗糧，雜糧，比如玉米，黑米，紅米，高粱，燕麥，紅豆，土豆，??等，可以根據(jù)你自己的喜好來選擇，每天吃3到5種?？梢宰龀芍啵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ964bb67d2c2d881a relatedlink">米飯都可以。如果吃不慣，可以?一半的大米或者是白面。肉類可以選擇雞肉，魚肉，瘦肉，牛肉每天不超過兩量。每天再?100克豆制品，一個雞蛋，200毫升牛奶或者酸奶。這樣的飲食結構既可以保證飲食營養(yǎng)的均衡，又可以幫助減肥，預防三高，體重也不容易反彈。
3 運動可以選擇慢跑，快走，騎自行車，仰臥起坐，俯臥撐，平板支撐等結合，可以每次運動40分鐘到一個小時。一周運動5到6次。
堅持一個月、會見到明顯的效果的，??，希望能幫到你。
根據(jù)每個人的體重，或者食量，或者運動！
比如，200多斤的人每個月按照最低食量，每天多做做運動，正常減肥每個月減10～20斤都有可能
如果130多斤想快速減肥即使運動量加大，也可能比較慢，每個月減1-2斤也是可能得！
所以減肥這東西我之前說過，不宜太激進，可能對身體健康造成傷害！那不是我們減肥的真正目的，減肥是為了健康而美麗，健康的人才最美～??
怎樣才能健康減肥？求幫助～？
肥胖，通俗理解就是“熱量的吸收大于消耗”，多出來的這些熱量就轉化為脂肪沉積在體內。體內的脂肪細胞增殖或體積增大，體重自然就超標了，建議減肥第一別亂吃減肥產品，第二別節(jié)食，第三運動要適當，第四要改善循環(huán)代謝系統(tǒng)。
到此，以上就是小編對于我的健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于我的健康減肥的3點解答對大家有用。
