大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥操十分鐘健身教程的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥操十分鐘健身教程的解答，讓我們一起看看吧。
鄭多燕小紅帽減肥操，全身快速減肥健身操有用嗎？
我在做鄭多燕減肥操，有3周了，肚子腰明顯瘦了，是最明顯的！呵呵，很開(kāi)心！一直是每天小紅帽+小灰帽，然后晚餐不進(jìn)主食就是不吃米飯，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本來(lái)也不算胖(身高163cm,體重115斤），只是生了小孩肚子跟腰贅肉多。我覺(jué)得只要你堅(jiān)定信念，晚餐控制+運(yùn)動(dòng)=好身材！一定要堅(jiān)持，不要給自己任何借口，每天堅(jiān)持鍛煉，管住嘴，邁開(kāi)腿，沒(méi)有好身材才怪呢。還有小紅帽那套很累，我都是先跳小紅帽再跳小灰帽，這樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度從高到低滿滿就平靜下來(lái)了。做完了最好還要做拉伸，我一般會(huì)做10分鐘拉伸，再休息5分鐘去洗澡，大汗淋漓洗個(gè)澡后超舒服！洗完澡休息一會(huì)兒再喝水！我一般和小半杯就夠了也沒(méi)覺(jué)得很渴，不過(guò)剛開(kāi)始跳時(shí)會(huì)覺(jué)得很渴，過(guò)一段時(shí)間就好了。因?yàn)?/a>我是晚上跳，所以要是覺(jué)得不渴少喝點(diǎn)水適量就好了，要不然對(duì)身體也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再稱會(huì)輕0.4KG！我希望自己的親身經(jīng)歷對(duì)各位追求好身材的姐妹有作用！
如果一個(gè)月不吃晚飯，每周五天快走加上跳keep的k2減肥操30分鐘能健康地瘦下來(lái)嗎？如果瘦了之后，要如何維持？
這問(wèn)題就有歧義，如果你中午把晚上的都吃出來(lái)了，那晚上吃不吃飯都沒(méi)什么用。
減脂的原理就是熱量的消耗大于攝入。計(jì)算自己的基礎(chǔ)代謝和運(yùn)動(dòng)消耗，大于自己攝入的熱量就可以減脂。
如果不會(huì)又嫌麻煩，教你個(gè)簡(jiǎn)單的辦法：細(xì)糧換成粗糧，比如燕麥，早上吃飽，中午主食減半，晚上不吃主食。全天遵循少油少鹽原則，大量吃蔬菜，比如菠菜西蘭花這種。肥肉暫時(shí)戒了吧，想吃肉的話雞胸和魚(yú)肉。還有很重要一點(diǎn)，多喝水！一定得多喝。
keep里有很多課程，需要慢慢提高強(qiáng)度。總用一種課程會(huì)越來(lái)越舒服，效果也會(huì)越來(lái)越差。
自己的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)你有些幫助。減脂很簡(jiǎn)單，難的是堅(jiān)持。
你提出的問(wèn)題，首先就說(shuō)明一個(gè)問(wèn)題，你對(duì)健康的認(rèn)識(shí)，很偏執(zhí)。你覺(jué)的自己需要健康了，就要鍛練身體，只要玩命鍛練，再改變自己正常的生活習(xí)慣，自己就必然減肥，瘦身。
其時(shí)，許多問(wèn)題。即簡(jiǎn)單，又復(fù)雜。胖是有原因的，瘦也是有原因的。在健康上欲奪欲奪。其實(shí)根本就達(dá)不成你的理想結(jié)果，沒(méi)準(zhǔn)兒還會(huì)破壞了你的健康，造成不良后果。
如果你年輕時(shí)候，[_a***_]高考，奔個(gè)好前程，犧牲了運(yùn)動(dòng)和健康，現(xiàn)在你想補(bǔ)上這一課，把年輕時(shí)不上的體育課，加倍的追回來(lái)，可是彼一時(shí)也，此一時(shí)也。其結(jié)果可能事與愿違?？赡苣悻F(xiàn)在已經(jīng)血壓，血脂，血糖，血尿酸都偏高了。血管硬化了。你再不吃晚飯，拼命運(yùn)動(dòng)。結(jié)果可能會(huì)讓你失望。沒(méi)有駕照和開(kāi)車經(jīng)驗(yàn)的人，去開(kāi)車，撞樹(shù)撞墻，掉進(jìn)溝里很正常。同樣，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人像運(yùn)動(dòng)員一樣運(yùn)動(dòng)，并且自己年紀(jì)已高，不出意外就是幸事。
最后，向你提供一點(diǎn)建議，先去醫(yī)院做一個(gè)身體健康的全面檢查，根據(jù)醫(yī)生的建議去活動(dòng)。按時(shí)吃飯，按時(shí)活動(dòng)，有病吃藥。不要認(rèn)為自己年輕，身體就沒(méi)病。由于現(xiàn)在物質(zhì)生活水平的提高，許多人二十幾歲就有上面提到的四高病癥。這樣的人按你提供的方法，瘋狂運(yùn)動(dòng)可能要了小命。還是慢慢的運(yùn)動(dòng)完了，以保證自己健康而有質(zhì)量的活著，胖一點(diǎn)，廋一點(diǎn)，并非健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)。沒(méi)有四高病癥才是健康的標(biāo)準(zhǔn)。再提醒你一句，如果你血脂高，不管怎樣運(yùn)動(dòng)你也降不下來(lái)，必須吃藥。你可以請(qǐng)教醫(yī)生。謹(jǐn)此頌安。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥操十分鐘健身教程的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥操十分鐘健身教程的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
