大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動怎樣從無氧到有氧減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動怎樣從無氧到有氧減肥的解答，讓我們一起看看吧。
無氧后做多長時間有氧能到減脂目的？
按照一般人的代謝速度，有氧在60分鐘左右會開始消耗肌肉，并不是同時消耗，健美的人都知道，減脂不能一味做有氧，大量的有氧會消耗很多肌肉，使基礎(chǔ)代謝率下降。
你的鍛煉方式非常健康科學(xué)，有氧前進行無氧運動，一方面可以起到活動身體的作用，一方面可以使身體消耗一部分熱量，使之后的有氧更有效率。
2小時有氧，即使從單純減脂角度衡量也是不科學(xué)的，時間越久他的肌肉越弱，肌肉少了會減少人的基礎(chǔ)代謝，反而對減脂不利，因為不管你跑多久，你靜止的時間還是要比跑步時間長，而肌肉含量高可以使你一天24小時不停的消耗熱量。 如果有條件，一天2小時的有氧應(yīng)該改成一天上下午各45分鐘有氧，這樣的減脂效果比1小時又會提高20%--30%效率。
更何況，健美的身材是比單純瘦身更好看的，如果你是女同胞就更能理解我的話，美好的身材是誰都想要的。
就這樣堅持半年，標準身材就會屬于你，當然，從你開始瘦身開始就應(yīng)該知道，你的每一項改變都應(yīng)該視作自己的終身改變。
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減脂期無氧和有氧各做多長時間？
在減脂期，無氧和有氧運動都是必不可少的。無氧運動可以幫助增加肌肉量，提高代謝率，消耗更多的熱量。有氧運動則可以增加心肺功能，提高身體的耐力和健康水平，消耗更多的脂肪。
一般來說，減脂期的無氧運動時間可以在30-45分鐘左右，有氧運動時間則可以在45-60分鐘左右。但具體的運動時間還需要根據(jù)個人的身體狀況和目標來定。因此，建議在減脂期進行無氧和有氧運動時，可以在適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQc716fae9823bc030 relatedlink">強度和時間內(nèi)，根據(jù)自己的身體反應(yīng)來進行調(diào)整。
每天運動有氧兩小時無氧半小時，能月瘦十斤嗎？如何通過運動健身合理減肥？
減脂不單單靠運動消耗，還得關(guān)注你的攝入能量以及是否滿足脂肪分解的兩個條件：
第一，脂肪是儲備能量物質(zhì)，當身體血液糖原（葡萄糖）消耗差不多的時候才動用脂肪（消耗順序是優(yōu)先碳水化合物之后才是脂肪），
一般有氧75%連續(xù)運動45分鐘后才動用脂肪
而且運動量的增加會促進身體代謝水平的增加，饑餓感加大，此時又進食，以前脂肪未分解，新的脂肪又多了！特別多這樣的朋友
第二，脂肪分解需要足夠的酶和輔酶（來源豐富的食物）參與而且是在有氧的情況下。
至于你說的單純堅持做有氧運動能不能瘦，還真不好界定！
每天有氧兩小時，這個我感覺有點多，當然要看強度和每天的基礎(chǔ)需要消耗的熱量水平，我覺得配上低脂低熱量的飲食是完全可以做到減體重的目的，但不建議長期超負荷、超運動量，運動本是為了健康，若為一個目的犧牲另外一個健康項就值得拿捏度了，我感覺適度長期的運動飲食習慣是最健康的打開方式。
這個運動方式是不可行的。
每天有氧運動兩個小時，即便是最輕度的有氧運動，消耗量也在1000大卡上下。
然后再做半小時的無氧運動。
注意，你在有氧運動的時候，基本上已經(jīng)把糖原消耗干凈了。
這個時候的無氧運動幾乎是無效的，而且還會帶來很多負面效果。
比如：
1.增加你的受傷概率
2.直接分解掉你的肌肉，不但不能增肌反而會減少肌肉
3.最可怕的是，在劇烈消耗的情況下，過量的無氧運動，會促使你身體的皮質(zhì)醇分泌。也就是說你的肌肉生長被抑制，同時脂肪生長加速。
因此，這個運動減肥的策略是急功近利而無效的。
到此，以上就是小編對于運動怎樣從無氧到有氧減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動怎樣從無氧到有氧減肥的3點解答對大家[_a***_]。
