大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于少吃運(yùn)動真的能減肥么嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹少吃運(yùn)動真的能減肥么嗎的解答，讓我們一起看看吧。
少吃可以減肥嗎？
少吃是有助于減肥的，但是在飲食上最好可以選擇一些低脂低鹽的飲食為主，避免吃過多高脂肪高熱量的食物，同時也要保持營養(yǎng)均衡，保證足夠的營養(yǎng)，避免過度的去節(jié)食，另外也可以多做一些有氧運(yùn)動，但是需要長時間的堅持，比如快走，慢跑，俯臥撐，呼啦圈等等都是可以減肥的。
每天少吃點(diǎn)加運(yùn)動半小時能減肥嗎？
可以
1.關(guān)于吃
要堅持早上吃好，9點(diǎn)前吃早餐，中午吃飽，晚上少吃，多吃青菜，晚上6點(diǎn)前吃晚餐。吃飽不是吃得脹，要循序漸進(jìn)的減，不要猛減！先吃到9分飽，再吃8分飽，再到7分飽，食量減下來了，腸胃也慢慢緊縮了，食量也就減少了。少吃豬肉，油脂高食物。切記晚上8點(diǎn)后不要吃食物。
2，關(guān)于運(yùn)動
除每天運(yùn)動半小時，一定要全身發(fā)熱，燃燒脂肪！
另外每餐半小時后揉腹，推腹5分鐘，做消食操5分鐘。
重在堅持，否則不談結(jié)果！
你可以每天飲食清淡
早上的話盡可量吃少量的細(xì)糧防止皮質(zhì)醇過高，
午餐的話主食以粗糧為主，
這些動物肉里面含有大量的蛋白質(zhì)以及左旋肉堿，可以提高代謝，從而讓脂肪燃燒更快，
晚餐盡可量以清淡為主，多吃蔬菜，以及可以吃一些適當(dāng)?shù)奈r仁一類的海鮮。
因?yàn)?/a>抗阻力訓(xùn)練可以訓(xùn)練目標(biāo)肌肉纖維，
“少吃猛練”真的能減肥嗎？
首先，答案是肯定的。少吃猛練確實(shí)能減肥。
其次，一味簡單的少吃猛練雖然短期減了體重，但長遠(yuǎn)來看會給健康帶來很多不利影響。
所以，應(yīng)該是做到科學(xué)的少吃猛練，才能健康的減肥?？茖W(xué)的少吃，一是控制整體進(jìn)食量，二是科學(xué)搭配，均衡營養(yǎng)，少油少鹽低糖多纖維?？茖W(xué)的猛練是指在專業(yè)指導(dǎo)下的健身訓(xùn)練，比如有氧和無氧運(yùn)動的有效結(jié)合，根據(jù)身體狀況制定的循序漸進(jìn)的健身計劃等等。
少吃猛練，我認(rèn)為是不正確的做法。因?yàn)樯俪悦途殞ι眢w會造成傷害，大量的運(yùn)動需要[_a***_]很多人體所需要的營養(yǎng)，少吃會缺乏營養(yǎng)的供給，容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，貧血，甚至身體各機(jī)能受到嚴(yán)重失調(diào)，會引發(fā)各種疾病。
謝邀！我是@減肥常識，致力于在全網(wǎng)傳播健康科學(xué)的減肥小知識。
我曾經(jīng)提過很多次，節(jié)食并不能真正減肥，只能讓我們流失掉寶貴的肌肉和水分。
而通常我們減肥會通過一定的有氧和無氧訓(xùn)練結(jié)合，達(dá)到增肌減脂的目的。
我們每一次力量訓(xùn)練，其實(shí)都是對肌肉纖維的一次破壞，你想要力量變大或者肌肉增長，都是在肌肉纖維的修復(fù)中提高的，而肌肉纖維修復(fù)就需要營養(yǎng)物質(zhì)，其中很重要的成分就是蛋白質(zhì)與碳水（其實(shí)脂肪也需要）。
有人問我蛋白質(zhì)與碳水的比例應(yīng)該多少，這個每個人的體重、年齡有關(guān)，通常來說，每公斤體重1.5-2克的蛋白質(zhì)，而碳水的說法有很多種，我認(rèn)為至少不能低于1:1.5。
對于減脂的人來說：一聽到鍛煉后多吃點(diǎn)就會覺得忐忑不安，其實(shí)不用擔(dān)心，因?yàn)殄憻捊Y(jié)束你的血糖很低，肌肉又需要修復(fù)，這時候你不補(bǔ)充營養(yǎng)，就會形成低血糖、甚至分解肌肉獲得熱量，降低基礎(chǔ)代謝，反而造成你得不償失。（只要不形成熱量赤字的飲食都是可以的）
對于增肌的人來說：鍛煉后喝蛋白粉、補(bǔ)劑、燕麥片等應(yīng)該成為常態(tài)，如果光鍛煉不補(bǔ)充營養(yǎng)，那幾乎就是等于白練了，你的肌肉得不到任何的生長。
到此，以上就是小編對于少吃運(yùn)動真的能減肥么嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于少吃運(yùn)動真的能減肥么嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
