大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康之路薏米減肥的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健康之路薏米減肥的解答，讓我們一起看看吧。
據(jù)說只要每天的攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝熱量，人體就會(huì)瘦下來，那為什么還要去健身減肥？
這個(gè)問題嘛，你看看冬眠的熊就能明白。
熊在冬眠前會(huì)拼命吃胖，找個(gè)洞睡一冬天啥也不吃。還能活著，依靠的是把心跳、體溫、呼吸、血液循環(huán)等基礎(chǔ)代謝率降低到極致，緩慢的燃燒儲(chǔ)存的脂肪提供基礎(chǔ)代謝需要的能量。到春天醒來出洞，你看一個(gè)個(gè)瘦不啦嘰的，是不是減肥了。出洞的熊得趕緊找食吃，否則很快就掛了，因?yàn)?/a>儲(chǔ)存的脂肪所剩無幾，不得到補(bǔ)充的話就沒有能量可以驅(qū)動(dòng)生命活動(dòng)了。
我們?nèi)祟愒跀z入的能量低于基礎(chǔ)代謝所需時(shí)，而且沒有冬眠還要活動(dòng)，因此不是緩慢少量而是較多和快速燃燒脂肪把基礎(chǔ)代謝的能量虧空、日常活動(dòng)的能量虧空給補(bǔ)上。這當(dāng)然能減肥，號(hào)稱效果最快最好的阿特金斯減肥法等運(yùn)用的就是這個(gè)原理，將每天的能量攝入控制在500千卡以內(nèi)，真的很快就見效。
然而和熊一樣，人體面對(duì)這種情況也會(huì)大幅度降低基礎(chǔ)代謝，以減少對(duì)庫存脂肪的耗費(fèi)。脂肪是人體的儲(chǔ)能物質(zhì)，是用來保命的，被燃燒得越多人體就越恐慌，就越發(fā)的降低基礎(chǔ)代謝，越發(fā)的動(dòng)員饑餓激素拼命的呼喚你趕緊吃東西，越發(fā)的利用可利用的一切機(jī)會(huì)和材料來合成脂肪。用不了多久，人體就會(huì)形成基礎(chǔ)代謝最低能耗很低，調(diào)節(jié)糖代謝的胰島素，調(diào)節(jié)脂肪存量和燃燒的瘦素等一系列激素抵抗（怠工不發(fā)揮作用了），這就是常說的肥胖體質(zhì)，喝涼水都發(fā)胖的節(jié)奏。
肥胖體質(zhì)一旦形成，只要你的減肥強(qiáng)度稍有松懈，體重立即就報(bào)復(fù)性迅猛反彈，身體會(huì)驅(qū)動(dòng)你像冬眠后的熊一樣大吃大喝，讓你反彈到懷疑人生。所以節(jié)食到攝入的能量連基礎(chǔ)代謝都滿足不了的程度，是極不可取的作法。減肥不是圖一時(shí)之快，良好的體重能長期保持才叫減肥成功，對(duì)吧。
身體具有保護(hù)機(jī)制，如果持續(xù)節(jié)食，減少攝入，那自身的新陳代謝就會(huì)降低（據(jù)說節(jié)食兩天，新陳代謝降低百分之40？）所以節(jié)食后，回復(fù)正常飲食，容易反彈。
還有一點(diǎn)，持續(xù)節(jié)食，身體無法獲得足夠蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)時(shí)，將會(huì)出現(xiàn)肌肉流失（使基礎(chǔ)代謝進(jìn)一步降低），維生素缺乏癥等相關(guān)癥狀，損害身體健康。
為了身體健康，合理飲食，快樂運(yùn)動(dòng)，走起～
我的經(jīng)歷告訴我，攝入的小于消耗的，是瘦了，但是不能持續(xù)的減少攝入，因你攝入的在不斷的減少，消耗也在不斷的減少，所以需要保持一段時(shí)間定量的攝入，這樣會(huì)發(fā)現(xiàn)減到一定程度就不減了，那還能再減少攝入嗎？不能了，如果再減少身體就會(huì)出現(xiàn)問題了，那咋辦呢？就得健身了。
這是說法是不對(duì)的，人體除了基礎(chǔ)代謝還有運(yùn)動(dòng)代謝，我們要工作也要生活，人體進(jìn)食熱量不可低于基礎(chǔ)代謝。這種飲食是非常不推薦的。最少也要吃到和基礎(chǔ)代謝相等的熱量。這是我的觀點(diǎn)，希望能幫到你。
你好，這個(gè)說法不是完全正確的，雖說健身期間每日攝入的熱量是要小于代謝熱量就能減肥，但要分清楚情況！
首先要弄明白什么是基礎(chǔ)代謝，基礎(chǔ)代謝就是指每日身體所必須需要的熱量來保證身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如果在基礎(chǔ)代謝上減少熱量攝入，那么身體就會(huì)得不到所需份量的養(yǎng)分而造成身體機(jī)進(jìn)入自我保護(hù)模式，從而造成各種身體健康問題！
弄清楚基礎(chǔ)代謝后，我們?cè)賮砝斫馐裁词墙∩泶x，健身代謝就是在減脂訓(xùn)練過程中所消耗的熱量，這部分熱量來源于飲食和身體儲(chǔ)存的脂肪，只要消耗的熱量大雨吃進(jìn)肚里的熱量就能減肥，比如你午餐吃了500卡食物進(jìn)肚里，下午通過運(yùn)動(dòng)減掉了520卡熱量，那么抵扣后你不光過了嘴癮還減了20卡熱量，這樣才不會(huì)增長脂肪達(dá)到控制體重的效果！
所以強(qiáng)烈建議在減脂訓(xùn)練期間的飲食選用低卡低熱且飽腹感強(qiáng)的食品，多吃瓜果[_a***_]和含蛋白類的食材，如雞胸肉、牛肉、大俠、豬瘦肉，白水煮雞蛋，主食多吃粗糧、豆類、紫薯、土豆、薏米、薏仁、純?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ66668fa1851201a8 relatedlink">燕麥、適量酸奶、原味小米粥、少吃或者不吃白米飯，蔬菜多吃尤其西蘭花、番茄、胡蘿卜、冬瓜等！
那么在改善飲食后，讓身體處于低熱量攝入的狀態(tài)，再通過減脂訓(xùn)練，就能很快燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果，如果不注意飲食，各種吃高脂高熱食物，即使通過運(yùn)動(dòng)也無法達(dá)到減肥效果，畢竟攝入2000卡熱量，運(yùn)動(dòng)減了1000卡，還剩1000卡熱量無法消耗而轉(zhuǎn)化為脂肪囤積，肥胖自然而然就會(huì)產(chǎn)生了！
而我自己就是個(gè)真實(shí)的例子，在這次疫情之前，我的健身之路比較緩慢，雖然在吃上面有所選擇，但并未重視，一直以為是運(yùn)動(dòng)量不夠而進(jìn)展緩慢，后面疫情爆發(fā)了，在家里呆了2個(gè)月，重新定制了新的飲食計(jì)劃，通過選擇食用低卡低熱食物，減少每餐份量，多吃瓜果結(jié)合每日大量運(yùn)動(dòng)，2個(gè)月減了18斤，目前為止暫未出現(xiàn)反彈現(xiàn)象！
所以，由此可見吃低卡低熱食物并不能直接減肥，但只要結(jié)合運(yùn)動(dòng)就能加快減肥效率，達(dá)到更好的瘦身效果！
還要記住，在任何情況下都不要吃垃圾食品，因?yàn)槔称烦嗽龇释鈳缀鯖]有任何優(yōu)點(diǎn)！
到此，以上就是小編對(duì)于健康之路薏米減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康之路薏米減肥的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
