大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥每天需要運動嘛知乎的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥每天需要運動嘛知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂需要每天都運動嗎？
如果你每天進行鍛煉的話，肌肉的分解速度大于增長速度，肌肉就會越練越“小”，增肌訓練的話，建議隔天練，才有肌肉恢復生長的空間。
對于減肥者，有氧訓練能消耗身體儲存多余的熱量，分解脂肪。減肥者選擇無氧+有氧同步進行效率最高！你可以每天進行25分鐘力量訓練+40分鐘的有氧運動，只要身體不是太疲勞，就沒問題。減肥健身的前提是健康，如果身體不適等建議休息。
2、不睡覺就可以瘦更快嗎？
睡眠不足的話，無法多消耗熱量，反而會讓控制身體紊亂，新陳代謝下降，缺乏睡眠不僅不會瘦，還會讓你變成易胖體質(zhì)，你每天最好保證7小時，才是科學的減脂進程。
3、減肥的人，鍛煉后能吃飯嗎？
很多人鍛煉后不敢吃飯，怕吃了等于白練。而事實是，訓練后你的身體正需要能量補充，這時候進食，身體不容易儲存脂肪，會利用你的攝入的能量進行代謝去提供能量。一層這時候補充食物，反而是有利于減肥的。你可以吃一些低熱量的復合碳水化，跟蛋白質(zhì)、蔬菜。
5、長時間不鍛煉，肌肉會變成脂肪嗎？
減肥最好的的方法就是限制你的熱量攝入，建立均衡營養(yǎng)的飲食習慣，增加你的日常活動水平，減脂并不需要每天都保持運動鍛煉。
減肥需要改變你的卡路里平衡，導致卡路里赤字或者說你消耗的卡路里比攝取的熱量要多。
減肥需要在飲食上控制卡路里的攝入量，同時需要定期運動幫助你更多的消耗卡路里，從而燃燒儲存的脂肪，并最終長期保持健康的體重。
在減肥的過程中，當你攝入的熱量低于一天總消耗，或者通過運動消耗的熱量高于攝入熱量時時，你的體重通常會減輕。
如果選擇了低熱量飲食，一般來說會***取較少的運動減肥，例如選擇適度的每周3-4天的訓練計劃。
相反如果你吃得過多或者使用了大量的蛋白補充劑，你就需要提高你的鍛煉***，增加時間和強度，消耗更多的卡路里，才能真正地回到卡路里赤字或者熱量不足的狀態(tài)。
謝悟空邀請！
減脂就是體內(nèi)脂肪超過正常范圍之內(nèi)的運動。由于體型，健康的原因，通過各種手段減掉身上多余脂肪的行為。
減脂訓練不需要天天練。不同的人群，健身的目標不同可以隔天訓練，最好是無氧運動（增肌，健美）和有氧運動（健身，減脂）相結(jié)合。因為無論增肌還是減肥都不可能是短期能達到效果。肌肉需要休息，每天不停***肌肉，肌肉會陷于懈怠狀態(tài)。
溫馨提示：
減脂的朋友，飲食要均衡。在鍛煉完之后，要攝取足夠的蔬菜水果，蛋白質(zhì)等，來修復被破壞的肌肉，適當?shù)男菹⒁源龠M肌肉增長。
減值的根據(jù)你自身的條件來說。如果說你是一個[_a***_]者，那你就必須每天堅持運動，并且運動時長得一個小時以上。這樣減重的效果才會好。往往這個過程比較漫長，一般需要好幾個月，如果不自律內(nèi)心不夠強大。，你是不會減重成功的。還有一些減輕體重之后，覺得已經(jīng)體重正常了。沒有繼續(xù)堅持運動。體重又反彈了。堅持運動是很重要的。等你體重減為正常之后，再開始進行減脂。
如果你是個正常體重的人。那你就可以一周運動三到四次就可以了。也是每次運動時間要長一點兒，一個小時以上最好。堅持幾個月時間，你的體脂會下降的。但這個體脂減到一定程度之后，就需要你來做無氧運動來進行減脂了。一周三到四次。一次一個小時以上。再配合有氧運動比如跑步。效果更佳。
我堅持跑步三個月，減重30斤。bmi現(xiàn)在是22.5在正常范圍內(nèi)。如果想bmi再下降的話，就必須做無氧運動。還是要堅持才行。
大家好喜歡跑步運動的可以關注我。我們一起跑起來，我是76老郭。
減肥需要每天運動嗎？雖然未必每個運動減肥的人，從一開始就考慮過這個問題，但許多人會自動執(zhí)行“每天運動”的方案，因為潛意識里有一個觀念：運動多，減肥效果就好。御行君想說，你真的想多了。運動減脂，也遵守這個世界的普遍規(guī)則，即把握好分寸，過猶不及。那么，如何來決定每周的運動頻率呢？
如果每周運動頻率只有0至2次（0次是指平均每周不足1次，比如兩周運動1次），則無論你是參加力量訓練還有氧運動，幾乎每次都要經(jīng)歷身體的再適應過程，通常表現(xiàn)為每次運動之后長達數(shù)天嚴重的肌肉延遲性酸痛。這樣的運動頻率，無法累積運動效果。
每周至少三次的運動頻率，是獲得運動累積效果的基礎保證。有研究認為，每周進行累積約5小時的中等強度運動，或者2.5小時的高強度運動，提升運動和健康水平的效果更好。據(jù)此觀點，每周運動頻率在3至5次，每次1小時，較為合適。實際上，能夠長期堅持規(guī)律運動的健身者，大多將運動頻率控制在每周3至5次這個范圍內(nèi)。
如果你持有“運動一下總是對身體好的”這樣的觀念，那么至少每周運動三次，每次運動時長至少也應達到30分鐘，并保證一定的運動強度，否則你的這個觀念就不成立，也就是說：白練了。
那么其余的時間是不是浪費了呢？不。休息也是健身的重要組成部分，運動產(chǎn)生的疲勞需要有一個恢復的過程，身體才能因此變得更為健康和強壯。所以，每天運動減脂并不是什么好主意，還有可能引發(fā)過度訓練、運動損傷等問題。
對于一個只是想保持標準體脂率、標準體重的人來說，可能每周3至4次的運動安排，足夠了。但如果你準備在半年后參加一次馬拉松賽事，則每周的訓練天數(shù)可能要達到4至5次，而且對于跑量也會有較高的要求。運動減脂的朋友，若能認真按照馬拉松備賽方案來訓練，哪怕是最初級的半馬備賽方案，它的運動頻率和運動量也足以讓人在一個備賽周期內(nèi)消耗掉身上多余的脂肪，但卻不用每天都去跑步。
普通的力量訓練者通常一周安排3至4次訓練，將全身主要肌群循環(huán)訓練一遍。而處于備賽期的較高水平的健身者來說，則可能達到一周六天的訓練頻率，且每天的訓練次數(shù)可能多達2至3次。
可見，每周到底運動幾次，是和階段（健身周期）運動目標相關的。但高頻率密集的訓練，比如一周多達5至6次的訓練、一天數(shù)練，只適合具備運動經(jīng)驗和基礎的中高階的健身者，不適合新手。
到此，以上就是小編對于減肥每天需要運動嘛知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥每天需要運動嘛知乎的1點解答對大家有用。
