大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥十幾斤不瘦了的問題，于是小編就整理了4個相關介紹運動減肥十幾斤不瘦了的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食瘦了10斤體重不動了怎么辦？
- 為什么瘦10斤但是臉不變？
- 我最近瘦了10斤可是體型一點都沒有變化？
- 已減10斤，之后想控制飲食再瘦十斤發(fā)現體重不動了，而且維持了很久，不知道該怎么調整？
節(jié)食瘦了10斤體重不動了怎么辦？
如果節(jié)食瘦了10斤體重后停滯不動，可能是因為身體已經適應了新的飲食習慣并進入了代謝平衡狀態(tài)。此時可以考慮調整飲食計劃，增加運動量或改變運動方式，以進一步***新陳代謝。另外，要注意不要過度節(jié)食，因為過度節(jié)食可能導致營養(yǎng)不良和身體健康問題。最好咨詢專業(yè)的營養(yǎng)師或健身教練，制定合理的飲食和運動***，以達到健康減重的目標。
為什么瘦10斤但是臉不變？
身上瘦了臉不瘦主要是因為咬肌肥大引起的，平時最好不要吃一些太過硬的食物，很容易引起咬肌肥，平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，也可以經常吃一些含維生素多的食物。要注意飲食控制，不要吃太油膩食物，適當鍛煉。多食用富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，又可以提高飽腹感。
我最近瘦了10斤可是體型一點都沒有變化？
可能有以下幾個原因：
1. 你的體脂率上升了，因為你失去的是肌肉而不是脂肪，所以體重下降了但體型沒有變化。
2. 你的身體水分含量減少了，因為你可能沒有喝足夠的水或者攝入了過多的咖啡因或酒精等會導致脫水的飲料。
3. 你的體重下降的不夠明顯，因為你的體型本來就比較瘦，所以即使減重了也不會有很大的變化。
4. 你的減重方式可能不夠科學有效，可能只是靠節(jié)食或者運動量不夠，沒有達到減脂的效果。
已減10斤，之后想控制飲食再瘦十斤發(fā)現體重不動了，而且維持了很久，不知道該怎么調整？
你這是到了減重平臺期，一般平臺期是2周左右，也有一個月左右的，個人體質不同，時間長短也不一。首先你需要確定，你的目標體重和正常理想體重是多少，目標不要定太高哦！你目前的飲食結構是什么樣的，想通過平臺期，你就要更嚴格的控制攝入量，并且要加入比之前更強的運動量，每日保證足量的水，不要熬夜，相信你會快速通過平臺期的。
到此，以上就是小編對于運動減肥十幾斤不瘦了的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥十幾斤不瘦了的4點解答對大家有用。
