大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動完的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥運動完的解答，讓我們一起看看吧。

1. 力量訓(xùn)練后跑步多久比較合適？

力量訓(xùn)練后跑步多久比較合適？

恭喜你，你有個很好的認(rèn)識，有氧運動的最佳時機第一個是早晨起床后未吃早飯前，第二個就是無氧運動后，原因一樣，早晨起來后人體內(nèi)的水分和糖分都幾乎消耗殆盡，這個時候跑20分鐘可以抵的上正常跑50分鐘，脂肪可以得到最大程度的燃燒。而無氧運動后同樣身體的水分和糖分都枯竭，這時只要進行15-20分鐘的跑步訓(xùn)練可以達到事半功倍的效果。而且我還教你一招魔鬼有氧減肥運動法：就是在無氧運動后，把你的跑步與你的腹肌訓(xùn)練結(jié)合起來。具體實施：先慢速跑5分鐘，然后做一個動作三組的腹部鍛煉，然后中快速結(jié)合跑10分鐘，再做另一個動作三組的腹部鍛煉，最后中速跑5分鐘，接著做另一個動作三組的腹肌鍛煉。這三個動作應(yīng)該分別針對腹部的上部，下部，以及側(cè)部的肌肉。每個星期在你的無氧運動后安排2或3天這樣的訓(xùn)練就夠了。 你怕分解肌肉，主要在你的飲食中加大蛋白質(zhì)的攝入，減少慢速碳水化合物的攝入，在你的訓(xùn)練前后補充快速的碳水化合物，比如水果和葡萄糖，因為快速碳水化合物即可以補充你身體消耗所需，節(jié)約蛋白質(zhì)的消耗，又可以被身體快速吸收，并不會儲存在體內(nèi)形成脂肪，而多補充的蛋白質(zhì)可以使你的肌肉得到最大程度的保護，不至于在消耗脂肪的同時丟失。

到此，以上就是小編對于減肥運動完的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動完的1點解答對大家有用。