大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)真減肥嗎知乎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹有氧運(yùn)動(dòng)真減肥嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂加有氧為什么體重不掉？
此題答案：關(guān)于這個(gè)問題，有氧運(yùn)動(dòng)是一種有效的減肥方法，但有時(shí)候體重可能不會(huì)立即在秤上顯示出明顯的減少。以下是可能的原因：
1. 肌肉增長(zhǎng)：有氧運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉的增長(zhǎng)，而肌肉比脂肪更重。因此，即使你在減脂過程中增加了肌肉量，體重可能會(huì)保持穩(wěn)定或稍有增加。這并不意味著你沒有減脂成功，而是你正在通過增加肌肉來改善身體組成。
2. 水分潴留：有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)增加血液循環(huán)和體溫，可能導(dǎo)致體內(nèi)水分潴留。這可能會(huì)對(duì)體重產(chǎn)生影響，但并不代表你沒有在減脂。
3. 飲食問題：減肥不僅僅依靠有氧運(yùn)動(dòng)，飲食也是非常重要的。如果你的飲食沒有受到控制，攝入的熱量可能會(huì)超過你的消耗，導(dǎo)致體重沒有減少。
4. 身體適應(yīng)：身體對(duì)于運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性是一個(gè)因素。當(dāng)你開始進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體可能會(huì)迅速適應(yīng)該運(yùn)動(dòng)并提高能量效率，從而減少消耗的卡路里量。這可能導(dǎo)致體重減少的速度變慢。
練后有氧對(duì)燃脂有好處嗎？
有啊
有氧運(yùn)動(dòng)燃脂效果當(dāng)然是非常好的，不過到底可以好到什么程度，還要看有氧運(yùn)動(dòng)是怎么做的，因?yàn)?/a>錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式即使花費(fèi)再多的時(shí)間也不會(huì)有令人滿意的結(jié)果，想要做有氧運(yùn)動(dòng)燃脂減肥，首先要制定合理的系統(tǒng)的減肥計(jì)劃，選擇自己認(rèn)為可以堅(jiān)持做的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，可以選擇跑步也可以選擇游泳、跳繩或者開合跳這些項(xiàng)目，選好之后每天堅(jiān)持做，但是時(shí)間不能低于三十分鐘，說時(shí)間不能低于三十分鐘，并不是說只做三十分鐘，而是要在三十分鐘的基礎(chǔ)上根據(jù)自己身體適應(yīng)的情況逐漸加大運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，只有這樣才能持續(xù)燃脂。
減肥期間，多做有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪嗎？有什么依據(jù)？
謝謝邀請(qǐng)。
想減肥，除了多做有氧運(yùn)動(dòng)還要注意力量訓(xùn)練、控制飲食還有保證睡眠。
第一、為什么要進(jìn)行力量訓(xùn)練呢？力量訓(xùn)練的鍛煉效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他任何練習(xí)，力量訓(xùn)練能增加肌肉密度，提高基礎(chǔ)代謝率，更有利于減肥。肌肉多的人身體會(huì)消耗更多的熱量，不容易囤積脂肪跟發(fā)胖，容易養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。
做力量訓(xùn)練的時(shí)候，會(huì)消耗大量的糖原。當(dāng)體內(nèi)糖原被消耗完時(shí)，身體就會(huì)開始分解脂肪。而力量是加速血糖消耗的最好方法。
力量訓(xùn)練過后，由于肌肉被破壞需要重新恢復(fù)，會(huì)消耗體內(nèi)大量熱量，而這個(gè)熱量消耗是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于有氧運(yùn)動(dòng)消耗的熱量的。
所以，如果想更快的減脂，做力量訓(xùn)練是十分有必要的。
第二、控制飲食也是減肥期間必須要掌握的。減肥不能只靠運(yùn)動(dòng)。不能節(jié)制飲食，容易造成越活動(dòng)越有饑餓感，吃得越多，越減越肥。因此，減肥不僅要增加運(yùn)動(dòng)，還要控制食物攝入量，控制高脂肪、高糖食物，多吃含纖維素，[_a***_]蛋白質(zhì)食物。運(yùn)動(dòng)結(jié)合科學(xué)的選擇食物種類、重量，不喝或少喝碳酸、含糖飲料。
有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ31de83262d591f36 relatedlink">強(qiáng)度不高，可以較長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行，在這樣的前提下，是可以幫助燃燒脂肪的。
較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪酸的氧化效率能夠保持在一個(gè)相對(duì)比較高的，燃燒水準(zhǔn)上面，也就是這樣的運(yùn)動(dòng)才能保證最有效的脂肪燃燒，這也是為什么大家經(jīng)常說有氧運(yùn)動(dòng)有利于減肥，這是有科學(xué)道理的。
著名的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)先驅(qū)愛德華在她寫的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)藝術(shù)當(dāng)中曾經(jīng)給我們展示了這樣的一幅圖來說明，關(guān)于糖的燃燒和脂肪燃燒效率之間的關(guān)系。在低強(qiáng)度活動(dòng)的時(shí)候，脂肪供能比，相對(duì)比較高。糖相對(duì)比較低，高強(qiáng)度活動(dòng)的時(shí)候脂肪供能比例相對(duì)比較低，糖的功能比例相對(duì)高，這就是為什么我們提倡減肥得做中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)的原因。因?yàn)橹械蛷?qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)脂肪的功能比比較高。
而且那很多的有氧運(yùn)動(dòng)，通過對(duì)比和測(cè)試發(fā)現(xiàn)其中慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是減脂的最好選擇，你們慢跑，所達(dá)到的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而帶來的人體的耗氧量，恰恰可以促進(jìn)脂肪酸相對(duì)比較高效率的燃燒代謝，如果各位的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，沒有任何的健康隱患，可以從事像慢跑這樣的有氧運(yùn)動(dòng)的話。那我們推薦大家呢，把慢跑作為我們有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)常規(guī)模式，非常有利于高效燃脂，你們慢跑對(duì)一個(gè)人的體能和運(yùn)動(dòng)能力有一定的要求，不一定***都適宜，所以其實(shí)快走，也是一個(gè)很好的選擇。
所以多做有氧運(yùn)動(dòng)，是可以更有效的燃燒脂肪，特別是針對(duì)現(xiàn)在正在減肥的朋友來講，這是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
有氧耐力鍛煉能減肥嗎？
如果只靠運(yùn)動(dòng)而不優(yōu)化自己的食物攝入，那么你得做多少運(yùn)動(dòng)才能瘦看表自己算。。
想要真正減脂，要從吃的種類開始，所有即食類的產(chǎn)品，零食通通說拜拜！拒絕奶茶，速溶咖啡，任何含糖的飲料?。。愣?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQa598f3dd5bcdf796 relatedlink">可樂和美式咖啡可適量）不吃任何除了食物本身所含糖分之外的糖??！
盡量多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，少***細(xì)主食，嚴(yán)格控制熱量的攝入，做到少食多餐。
一個(gè)看自己的基礎(chǔ)有多少，還有體重，體脂比例，你的訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)短都有關(guān)系，基本說一個(gè)170厘米，體重80公斤，有健身基礎(chǔ)的男性青年，有氧運(yùn)動(dòng)，例如動(dòng)感單車，慢跑，快步登山等等，時(shí)間超過40分鐘才會(huì)開始出現(xiàn)效果，因?yàn)楫?dāng)天的熱量攝入需要先排放后才是多余的熱量消耗，減脂貴在堅(jiān)持，如有疑問，歡迎追問，望***納
到此，以上就是小編對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)真減肥嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)真減肥嗎知乎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
