大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操廣場舞第二部分的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥健身操廣場舞第二部分的解答，讓我們一起看看吧。
我每天跳1個小時廣場舞，可腿越來越粗怎么辦？
答：你跳一個小時的舞是很好，但是跳舞不能學(xué)有的人只是在跳，不用勁也沒用，要用拉身，要把音樂的情感跳出來，必須要投入音樂里面去，不僅舞跳的好看，身才也好了，不信你試試看??
謝謝邀請
每天跳廣場舞一小時，腿越來越粗怎么回事
任何運動都不能過量，一個小時不停歇的跳廣場舞的話，首先很佩服你的體力，真的很棒。但是要告訴你的是不停歇的話就有些過量了，容易肌肉拉傷，腿部抽筋。
建議間歇性跳，就是休息一會，跳一會，跳完一定要記得拉伸一下腿部。最簡單的方式就是手扶墻腿前伸抬高，或者找個支撐點壓一下腿。把運動過后的肌肉緊繃感緩解一下，這樣就不容易腿粗了
跳廣場舞不僅可以健身，還可以愉悅心情，減肥瘦身，緩解壓力哦！建議可以跳來試試真的很不錯
運動前后都要做拉伸運動，不然肌肉會容易拉傷韌帶，僵硬，可以從騰訊視頻或者西瓜***下載一些拉伸動作的***，我去年開始跑步也是忽略了這個步驟結(jié)果小腿越來越粗，現(xiàn)在腿細(xì)了不少哈哈
跳廣場舞也是有講究的，跳廣場舞的減肥功能確實不***，大家在選擇廣場舞的時候要根據(jù)自身體素質(zhì)選擇，比如有頸椎病和肩周炎的人就選上肢運動較多的廣場舞或健身操，腰腿粗壯的就要選擇下肢和腰腹運動較多的廣場舞和健身操，只要堅持鍛煉，減掉肌體多余脂肪不是夢。
每天跳丨小時廣場舞，如果是強度大的舞種，或者是本身比較瘦弱，長期堅持鍛練身體變好了，變強壯了，腿變粗也有可能，如果想保持身材苗條，纖細(xì)，少做強度大的舞，跳一些舒緩的形體舞，增強身體的韌性和靈活性，以舒適為好。另外各種舞種也可以交替著跳，不要太累著了，強度不要太大。跳舞結(jié)束后做做拉伸運動，壓壓腿，放松肌肉，這樣腿也不會長粗。另外一點如果腿真粗了，身體變硬朗了，抵抗力變強，容顏煥發(fā)了，也是一種好事，也達(dá)到了健身的目的，身體健康才是最重要的。
如果是女性鍛煉身體，哪種運動最適合？
目前公認(rèn)游泳為最好的運動方式。因為水的浮力大大減小了脊椎腰椎膝關(guān)節(jié)的壓力，是對人體損傷最小的運動。如果是治療性質(zhì)鍛煉要有針對性，比方說腰間盤膨出建議***用倒退走的方式運動鍛煉，但倒走要找好場地，體育場跑道比較安全，因為后腦沒長眼，容易撞到人或者摔跤。療效很好，對頸椎問題也有作用的。在小區(qū)里邊可以找一段平坦的路來回倒走，走慢點沒關(guān)系，效果一樣好。
女性朋友鍛煉身體，如果是40歲后的女性，可以上午做做瑜伽，晚上跳跳廣場舞或者散散步；如果是40前的女性，可以早上跑跑步，打打羽毛球，下午做做瑜伽。因為我也是一名女性，我覺得這樣鍛煉還不錯。
我個人認(rèn)為女性適合的運動有走步、慢跑、舞蹈、瑜伽等。
我個人選擇的是走步和瑜伽。走步是一項老少皆宜的運動，場地也不是太受限制，操場、羊腸小道都可以選擇，而且這項運動簡單沒有太高的技術(shù)要求，不容易受傷。但必須堅持，長期堅持對身體很有好處。而瑜伽對女性不光起到鍛煉身體的作用，更能塑身提升氣質(zhì)。不過這是一項有技術(shù)要求的運動，需要有專業(yè)人員指導(dǎo)，場地也有限制，往往選擇室內(nèi)。現(xiàn)在很多女性也走進(jìn)健身房，在健身[_a***_]指導(dǎo)下，有針對性的鍛煉，這項運動比較適合年輕女性。
女性朋友選擇那種運動要看個人愛好，也要根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇?？傊?，哪一種運動都必須堅持才有效果。
到此，以上就是小編對于減肥健身操廣場舞第二部分的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操廣場舞第二部分的2點解答對大家有用。
