大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康的減肥蔬果的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康的減肥蔬果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 刮油清腸最好吃的蔬菜？
2. 減肥時(shí)喝哪些果汁或吃哪些蔬菜比較好？
3. 最刮油減肥的10種蔬菜水果汁？

刮油清腸最好吃的蔬菜？

我們平常生活中所吃的蔬菜中有很多，具有刮。減肥通常的效果。比如冬瓜，冬瓜就是一種既可以刮油又可以減肥又好吃的蔬菜。

黃瓜也可以刮油，而且黃瓜中也包含大量的葉綠素和水分。

西蘭花，西蘭花含有大量的花青素是公認(rèn)的減肥蔬菜。

芹菜、菠菜等，

茶類，像綠茶、紅茶、普洱茶等，對(duì)人體都可以起到清腸管用，抑制糖分吸收，促進(jìn)脂類分解的良好作用。所以如果吃得過于油膩，可以在飯后泡一杯茶來幫助清腸刮油。

西蘭花

西蘭花低脂低熱，富含膳食纖維，并且含水量達(dá)到90.7%，飽腹感很強(qiáng)，在胃里的體積比較大，是健身人士喜歡的蔬菜之一。吃飯時(shí)先吃西蘭花再吃主食，就可以控制主食和其他高能量食物的攝入量，達(dá)到減肥效果。

卷心菜刮油清腸最好吃

卷心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，煮半生吃也好，卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡洛里。可當(dāng)午餐或者晚餐，煮七分熟，加入適量醋、少量鹽，拌勻即可.

減肥時(shí)喝哪些果汁或吃哪些蔬菜比較好？

減肥期間不能喝果汁，一杯果汁可能用到了好幾個(gè)水果，加起來的糖分很高，這跟直接吃水果不一樣的，一杯果汁猶如一杯奶茶一樣了，所以不能喝。蔬菜方面都可以吃，蔬菜熱量很低，可以多吃，只要少放油就好。

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weight: bold;">健康先知道：減肥飲食主要是控制總熱量和糖、脂的攝入，增加膳食纖維的攝入，減肥時(shí)可以喝蔬果汁，但并不推薦，因果汁含糖量較高，而蔬果汁不如蔬菜、水果補(bǔ)充膳食纖維好，故更推薦吃新鮮蔬果，建議可以用黃瓜、西紅柿、芹菜、蘋果、獼猴桃等食材做蔬果汁。

減肥飲食主要是控制總熱量和糖、脂的攝入，增加膳食纖維的攝入。

減肥期間攝入蔬果的目的是補(bǔ)充水、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，而蔬果榨汁營養(yǎng)成分有損耗，不如直接吃新鮮蔬果，當(dāng)然也不是完全不能喝蔬果汁，可以選擇能量及含糖量較低的黃瓜、西紅柿、芹菜、蘋果、獼猴桃等食材做蔬果汁。

減肥期間飲用蔬果汁要注意不可過量，畢竟果汁的含糖量是極高的，其實(shí)是不利于減肥的。

減肥并不是單一的喝蔬果汁就可以，要注意膳食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，避免過多食用甜食及油炸食品，另外運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。

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謝謝邀請(qǐng)?

減肥區(qū)間果汁都不建議喝，因?yàn)?/a>水果里本來含有豐富的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少糖分吸收，但是做成果汁后，膳食纖維就被破壞了，所以不建議喝果汁，而且減肥區(qū)間水果也要少吃，因?yàn)橐粯雍小肮恰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ86070a5d964fd8ba relatedlink">還是會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以需要減重的可以這樣試試:

1、不吃主食（米飯、饅頭、面食等）及含淀粉的食物（洋芋、芋頭、山藥、紅薯、土豆），因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-s-h-h-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQd3c0e3f123048607 relatedlink">碳水化合物在體內(nèi)易轉(zhuǎn)化為脂肪

2、盡量不吃水果（含有較高的糖分）:果糖只是轉(zhuǎn)化慢一點(diǎn)，但一樣會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪

3、不吃[_a***_]和油炸食品:高脂肪的攝入影響減肥效果

可以 4、早餐:雜糧一點(diǎn)+牛奶200毫升+雞蛋1~2個(gè)；午餐、晚餐每餐150克蔬菜+瘦肉，不飽時(shí)候可以吃肉；一瓶多種維生素 ，這樣即可以不餓肚子，還保證營養(yǎng)均衡，還一樣減肥！

感謝悟空，邀請(qǐng)回答！

減肥有很多的方法，但是想健康的減肥，就要有用科學(xué)的方法減肥，交給大家減肥的方法，不如讓大家知道科學(xué)減肥的道理，“授人以魚，不如受人以漁”。減肥的科學(xué)道理就是遵循“能量平恒”。能量攝入的多，消耗的少，就會(huì)胖。反之，能力消耗的多，攝入的少，就會(huì)瘦！

減肥期間喝果汁的作用不在于補(bǔ)水，在于補(bǔ)充維生素和部分礦物質(zhì)，在此同時(shí)每天1500毫升的水不可少，推薦溫開水。

如果需要補(bǔ)充果汁，推薦一款果蔬汁，原料：青蘋果、芹菜、黃瓜和梨，這幾種果蔬熱量低，水分高，口感清爽，適合減肥期間食用。

另外，彌猴桃、橙子、柚子、蘋果、西瓜、團(tuán)生、西紅柿、小黃瓜??都可以。

蔬果汁只是膳食的一部分，均衡營養(yǎng)最關(guān)鍵，什么都吃什么都不多吃，減肥期間不要忽略優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，雞蛋、牛奶、瘦肉都是不錯(cuò)的選擇。谷物盡量選擇粗雜糧搭配精白米面。

最刮油減肥的10種蔬菜水果汁？

最刮油最減肥的10款蔬菜水果汁，喝蔬菜水果汁真的可以減肥，里面富含大量可溶性纖維素c，可以吸收體內(nèi)多余的油脂脂肪，減少體內(nèi)脂肪的增生，通過新陳代謝排泄出來排毒效果，到底哪10款減肥蔬菜果汁呢？聽我跟你講一講

像黃瓜，卷心菜，菠菜，韭菜，芹菜，大白菜，胡蘿卜，白蘿卜，苦瓜，椰菜，這些食物都是可以起到刮油的效果，也可以多吃一些香菇，香菇中所含的纖維素能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。冬瓜也有利尿消腫的作用所以平時(shí)一定要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣也是能夠?qū)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQc047035567976883 relatedlink">身體有非常大幫助的。

到此，以上就是小編對(duì)于健康的減肥蔬果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康的減肥蔬果的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。