大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎么減肥長壽健康的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹怎么減肥長壽健康的解答，讓我們一起看看吧。
- 給你三個減肥的方法，你會選擇哪一個?1-節(jié)食加運動；2-主食代餐；3-全部代餐？
- 減肥到底為了什么？為了健康還是美？
- 飯量跟壽命有關(guān)嗎？是不是吃的飽睡的著，就越健康長壽？
- 人類怎樣可以長壽？
- 有人說晚上不吃晚飯既可以瘦身又可以養(yǎng)生長壽，這個說法對嗎？
給你三個減肥的方法，你會選擇哪一個?1-節(jié)食加運動；2-主食代餐；3-全部代餐？
“代餐”，顧名思義就是代替正餐，也就是說吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。
隨著時代的發(fā)展，越來越多的人群注重飲食營養(yǎng)跟美體瘦身，但是基于繁忙的工作，大部分人都沒有時間去制定適合自己的飲食計劃，從而大部分的人都會選擇代餐產(chǎn)品來控制自己的體型，那么我們該怎么挑選呢？
代餐產(chǎn)品作為代餐食品，需要含有人體每日所需營養(yǎng)，這是毋庸置疑的，否則長期食用可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良等癥狀
2. 成分比例
一件良好的代餐產(chǎn)品需要具備成分比例合理的條件，這樣才能達到營養(yǎng)均衡的效果
3. 減肥效果
作用輕體食品，減肥效果的好壞決定這件產(chǎn)品是否能讓消費者回購，達到又健康又有效的代餐產(chǎn)品更是來之不易
我會選擇代餐，既然叫“代餐”，顧名思義就是代替正餐，也就是說吃了代餐就不要再吃正餐或者少吃正餐。
普通五谷雜糧代餐粉可能會有一點減肥效果，因為五谷雜糧的膳食纖維人體不吸收，能量自然就低，但是營養(yǎng)不均衡，長期食用可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良，我朋友介紹過尋悅生活的，我試過還不錯，添加白蕓豆提取物的，阻止淀粉轉(zhuǎn)化成脂肪，配合上運動，自然減肥效果就好了，你可以了解一下，建議一天不超過兩餐
如果想減下來后漂亮而且不反彈，就選擇調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)加運動，并一定是節(jié)食，尤其不能饑餓減肥。
代餐的問題是很難保證營養(yǎng)健康和均衡，只是有飽腹感，商品的渠道一直是代餐食物無法控制的環(huán)節(jié)。長期使用肯定不健康。
而節(jié)食加運動只要不是長期節(jié)食和過度運動，就可以選擇。
因為每磅脂肪是3500卡路里，每天只要減少500卡路里，一周就可以減少重量1到2磅，這樣循序漸進的減肥是屬于健康減肥。只要每天攝取的熱量小于每天消耗的卡路里，就可以減肥，如果每天消耗的熱量不足500卡路里，可以適當節(jié)食，即減少適當?shù)氖澄飻z取，來保證每天熱量減少實現(xiàn)500卡路里目標，以完成每天減肥的***任務(wù)。
不建議快速減肥或長期節(jié)食以及過度運動，會減緩你的新陳代謝，減低你的免疫力，傷害你的身體健康，并且減肥很容易反彈。減肥餐食譜說真的減肥就是七分吃三分練，減肥一定要吃“好”，我選擇更豐富的，無油添加代餐餅干搭配各種低卡食物。
減肥可以說是女孩們的終生事業(yè)，為了能讓自己擁有S型的完美身材，很多人都刻意去減少食量，甚至絕食一餐，但這種挨餓減肥的方式既傷害身體又痛苦，要想吃的好又擁有好身材，那輕食減肥法適合你哦。是誰說減脂餐一定那吃呢？no,no,no 我的花樣減脂餐每天不重樣
星期一:
星期二:
早飯:煮玉米 +雞蛋 +牛奶
午飯:雜糧飯+水煮蝦+西藍花
減肥到底為了什么？為了健康還是美？
減肥又可以美，而且遠離三高，人也健康，所以我認為很重要啊。我習(xí)慣飯前來杯咖啡，咖啡利水消腫和抑制食欲的效果還是不錯的，我現(xiàn)在就是天天都來一杯luckin coffee的小藍杯，平常也不怎么運動，但是身材保持得還可以。
個人認為美不美的是其次，健康是第一位的，肥胖嚴重的情況下會影響整個人的身體健康，血壓升高，血脂升高，血糖值紊亂，也就是平時說的三高，血壓血脂高誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險明顯增加，血糖會影響胰島素分泌水平，常見的二型糖尿病就是肥胖引起的，所以說健康都沒了還要其他的有什么用，瘦下來自然而然就變美了，減肥堪比整容，相信我…
減肥，既是為了美，也是為了更健康。保持一個苗條的身材，是每個人的畢生愿望，首先，形體上美了，個人也更加有自信，從而能夠更好的促進身心健康。如果太過于非讓，很容易引發(fā)一系列的健康問題，比如，三高，
減肥為了美，也為了健康，第一，減肥可以讓你形態(tài)美，穿衣服好看，讓你更有自信，這是最明顯的，比如你找工作就業(yè)，找男朋友，這些方面都是有優(yōu)勢的，誰不愿意找個看著順順溜溜的人那，你說是吧，第二，減掉了重重的肉肉，其實也是減掉了心臟負擔，減肥也不能不吃飯，那就對健康不利了，要健康減肥，可以通過均衡飲食，多吃水果蔬菜，保持好的作息規(guī)律，合理的選擇運動方式和運動量，可以達到一定的減肥目的，最后祝你越來越美，越來越健康。
大家好！
說的減肥我個人感覺，每個年齡段對減肥的需求都不同，對年輕人來說，減肥為了美占大多數(shù)，因為年輕人首先會考慮身材好了，對自己找工作，找男女朋友，多有加分，生活方面會更自信，等等。
但是，減肥對中老年人來說，個人感覺，還是已身體健康最重要，中老年人一般都喜歡養(yǎng)生，身體養(yǎng)好了，人活著也就有了質(zhì)量。
這里就說說我自己，我年輕時更本沒有減肥的概念，感覺人發(fā)福是一件很正常的事情，慢慢的人就來到了中年，人到中年各個機能都開始走下坡路，肚子不知不覺的開始隆起，再加上不好的生活習(xí)慣，得了高血壓，血脂高，當時的血壓160-100-95，也就是從那一刻，我開始了解人是怎么會肥胖的，肥胖的壞處的什么？
知道了這些，我也開始了減肥，經(jīng)過努力我勝利了?。
所以說，總結(jié)減肥是為了美也為了大家的身體健康！???
飯量跟壽命有關(guān)嗎？是不是吃的飽睡的著，就越健康長壽？
吃飯跟健康和壽命具有密不可分的關(guān)系。吃得營養(yǎng)均衡，恰到好處，把控拿捏七分飽，不用為脂肪堆積而去瘦身所擔憂。
也不會因為饑一頓飽一頓，或者刻意的去減肥，而瘦骨嶙峋，弱不禁風(fēng)，能夠與健康長壽占邊嗎？
有經(jīng)驗之談所稱：人們一生消耗多少餐食，是有基本定數(shù)的，長期暴飲暴食，寅吃卯糧，必然折壽。
雖然科學(xué)依據(jù)并不充分，可是必然自有其一定的道理吧？人的身體如同一部運轉(zhuǎn)的機器，壽命是有限的。
運動過量，容易產(chǎn)生磨損，食用過量，撐得發(fā)慌，身體健康指標受到影響，延年益壽，大打折扣！
而且，食量大增的情況下，不加限制，容易導(dǎo)致疲乏無力，進入昏昏欲睡的狀態(tài)，重則危害五臟六腑，疾病纏身。
一旦形成惡性循環(huán)，必然危及身心健康。飽食終日， 無所用心，人生更沒有什么意義吧？
飯量和壽命關(guān)系不大，但營養(yǎng)是壽命的關(guān)建，只要營養(yǎng)均衡，多動惱，常運動，就可以，古說說吃好睡好，必能長壽，現(xiàn)代人想長壽，就要少油少糖，既要加強營養(yǎng)，又要肉食素菜合理搭配，早睡早起，每天睡7一8小時，晚年更需吃肉，不能光吃青菜，不然營養(yǎng)缺失，就會多病難長壽
人類怎樣可以長壽？
合理膳食每天最好喝一袋牛奶。 250~350個碳水化合物相當于六兩~8兩的主食。。
三分高蛋白不能光吃蘇，也不能光吃肉。。每天吃500g蔬菜和瓜果。新鮮摔沒有污染的蔬菜和瓜果，能夠使各種癌癥的發(fā)生率降低一半。酸，甜，苦，辣都要各吃一遍。但不宜多用。
1.多吃谷物 是藥三分毒，無論吃什么補品都不一定對身體完全好，但五谷雜糧卻是永恒的補品。
2、起床后排便 好的生活習(xí)慣造就好的身體健康。晚上睡覺時，22點到凌晨2點是機體自然新陳代謝的過程，而早上5點到7點則是人體大腸經(jīng)最旺盛的時候，在這個時候去排便是最好的。
3、戒煙酒 抽煙容易導(dǎo)致人患癌癥。無論是為自己的身體健康，還是為了家人不吸收二手煙，戒煙是刻不容緩的。
長壽秘訣
①覺不要睡得太多:平均達8小時以上的人，壽命會明顯縮短。
最理想的睡眠時間是6一7小時，低于4小時的人病死率也很高。
②善于調(diào)整情感的人會長壽:受***后變得不安或很生氣的
人壽命會縮短。對壓力反應(yīng)最極端的男性，患心臟病的概率是其他
同齡人的3倍。人不能不氣，但要會生氣;要做情緒的主人，不做情
延長壽命的方法有很多，包括飲食、運動、情緒及生活習(xí)慣等方面。
1.飲食方面：堅持吃早飯，保持營養(yǎng)均衡；避免經(jīng)常吃火鍋、喝冷飲；保證充足的飲水，避免過多的飲料攝入。
2.運動方面： 堅持規(guī)律運動，避免久坐或久臥，管理好自己的體重。
3.情緒方面：學(xué)會管理自己的情緒，避免鉆牛角尖、生悶氣，尋找適合自己的情緒發(fā)泄方式。
4.生活習(xí)慣方面：避免經(jīng)常熬夜加班，保證睡眠時間充足；避免過于頻繁不加節(jié)制的房事；避免長時間憋尿、蹲廁所時間過長。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是長壽的基礎(chǔ)，健康強健的體魄是長壽的保障。
長壽的秘訣有運動、保持心情、注意飲食、少熬夜等等。熱愛勞動、堅持勞動和體育鍛煉的人往往能夠長壽，科學(xué)的鍛煉可以使身體保持在一個健康的水平，可以減少病痛的發(fā)生，自然能夠更加的長壽。
長壽的秘訣
合理的平衡飲食可以幫助補充身體必需的營養(yǎng)元素，身體健康了才能活得更加的長久。
良好的情緒可使機體生理機能處于最佳狀態(tài)，使免疫抗病系統(tǒng)發(fā)揮最大效應(yīng)，抗拒疾病的襲擊。所以保持良好的心態(tài)也是長壽的關(guān)鍵。
及時以及充足的睡眠時間有助于維持身體中正常的新陳代謝，并有助于形成修復(fù)身體功能的物質(zhì)。
有人說晚上不吃晚飯既可以瘦身又可以養(yǎng)生長壽，這個說法對嗎？
我一直持反對態(tài)度。贊成早吃飽，午吃好，晚吃少。也贊同飯吃七分飽的說法。
通過減少吃飯量和吃飯頓數(shù)來減肥值得探討。
人是需要營養(yǎng)補給的，如碳水化合物.蛋白質(zhì)，多種維生素等等。少吃不吃。全面營養(yǎng)會難以保證?？隙▽】涤泻o益。
有類似例證。曾有一人，為了減肥，不吃主食。吃付食品，菜不用油炒，燙燙拌拌吃。營養(yǎng)嚴重缺乏致住院診治。醫(yī)生視病人營養(yǎng)太差，身體太虛，從先補營養(yǎng)在進行治療的故事。
關(guān)于如何合理用飯，保證身體補充到全面營養(yǎng)，這才是身體健康重保證。任著性子，拿身體開玩笑，會后悔莫及。
這個說法不準確……
傳統(tǒng)文化中確實有過午不食的養(yǎng)生說法，也符合人體生理活動規(guī)律。但社會環(huán)境發(fā)生了巨大變化，不能拿過去的生活習(xí)慣來用了。
過去沒有現(xiàn)代的照明，日出而做日落而息，到了晚上人們很早的就睡覺了，身體沒什么活動量，消耗也就很小，晚上可以不用進食。但我們有了電照明、更有了電視、上網(wǎng)，其他***和多種多樣的夜間活動，身體消耗相對大[_a1***_]，也就需要一些進食的，只不過不要吃太油膩和不好消化的，也別太多就行。
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身體的消化吸收功能確實在上午比較強，也就是胃腸中的微生物活性較高，到了下午和晚上活性降低，消化功能也就降低。我們現(xiàn)在很多的代謝綜合征疾?。ㄈ?、痛風(fēng)、糖尿病、肥胖等等）確實跟晚上大量進食油脂類過多有關(guān)。應(yīng)掌握進食的量和品種，不要被現(xiàn)在方便的商業(yè)供應(yīng)、誘人和應(yīng)酬給***了就行。也就是說根據(jù)自身晚上的休息早晚及活動量情況掌握進食量就行了。
晚上少食和早點休息確實是健康長壽因素之一，但不是絕對因素。
靠晚上不吃飯，餓著來減肥，這是很多人都這樣做的，有些人也確實達到了目的，如著名的主持人倪萍，著名的演員閆妮，都靠晚上不吃餓瘦的，包括我本人，也靠晚上不吃，也收到了一定的效果。但晚上不吃是不利于健康的，胃腸每時每刻都在不停的蠕動，胃里沒食物，會嚴重損傷胃。
過去有過午不食的說法，我看對于現(xiàn)在的人不太受用。一般我們吃進的食物四個小時基本上消化完，就打中午11：30—12：30用完餐，那到下班時間的4：30到5：30已經(jīng)消化完至小腸。若是體力勞動者已經(jīng)是饑腸轆轆了。您說不吃？再一夜不吃？那還不得餓出低血糖來嗎？根本就不現(xiàn)實。所以說可以吃稀的，可以少食，助消化的，還可以吃輔食，絕對是瘦身！但也別在瘦身的同時，弄出疾病或者厭食癥來。午后絕對不能不吃不喝。
大家好，我是梅姐，和大家一起交流這個話題，常說早吃好，午吃飽，晚吃少，吃少不代表不吃，按照自然規(guī)律，順其自然更好，另外同時溫馨提醒大家一下，很多時候我們都吃反了，早晨要吃的像皇帝，中午吃的像大臣，晚上吃的像乞丐，但是由于早晨偷懶，往往都是早餐反而馬馬虎虎，多半晚上的時候吃的像皇帝了，所以，如果把晚飯吃的少一些，但是千萬不要不吃，對自己的身體一點大有裨益
到此，以上就是小編對于怎么減肥長壽健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎么減肥長壽健康的5點解答對大家有用。
