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1、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
2、趙奕然還計(jì)劃在2009年2月在北京成立實(shí)體俱樂(lè)部“趙奕然中國(guó)胖友之家”，由北京大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的國(guó)家級(jí)專家教授提供健康減肥瘦身的理論支持和實(shí)踐指導(dǎo)，幫助胖友定制科學(xué)的原地花樣跑運(yùn)動(dòng)飲食方案。趙奕然的堅(jiān)持和努力不僅是為了自己的改變，更是為了幫助更多人找到正確的減肥之路。
3、我之前的***基本就是這個(gè)樣子，你如果要突擊減肥的話，感覺(jué)早上和中午可以借鑒我的，下午4點(diǎn)這頓可以砍掉，然后晚上的有氧運(yùn)動(dòng)量稍微加多一點(diǎn)，做兩套有氧操，或者慢跑半個(gè)小時(shí)再來(lái)做，做完再跳跳繩。基本就是這些了?？傊瑴p肥的道路沒(méi)有捷徑，good luck！請(qǐng)***納答案，支持我一下。
4、而且這樣對(duì)減肥脂肪，是有一定的幫助作用的。 原地組合跑步減肥法：按步驟進(jìn)行更有效 跑步第一階段：熱身階段（5分鐘） 減肥跑步最最關(guān)鍵的，是剛開始跑步的時(shí)候。速度不要過(guò)快。要緩慢平穩(wěn)的進(jìn)入狀態(tài)。最開始跑步的5分鐘，我把它叫做熱身階段。
5、都問(wèn)趙奕然原地跑步減肥法好不好，成功率多高，殊不知有很多因素是直接影響著趙奕然原地跑步減肥法最終結(jié)果的，比如說(shuō)你跑步的姿勢(shì)對(duì)不對(duì)？你跑步的時(shí)間是否夠充足？所以不要一味執(zhí)著追求結(jié)果，你應(yīng)該事先了解趙奕然原地跑步減肥法的各種訓(xùn)練細(xì)節(jié)以及提高瘦身成功率的小訣竅。
6、一天一次就可以的，但是想要瘦身的話必須要堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上，這樣才會(huì)有效果，堅(jiān)持哦，我堅(jiān)持過(guò)兩個(gè)月，還是挺有效果的，瘦了十斤。
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