大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身健身減肥嗎的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹健身健身減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身可以減肥么？
健身是個(gè)很不錯(cuò)的減脂方式，只要你選擇正確的訓(xùn)練，你的體型體態(tài)會(huì)有很大的改變，減下來的體重長期堅(jiān)持健身也不會(huì)反彈，皮膚也不會(huì)出現(xiàn)松弛，還會(huì)提升你的氣質(zhì)！由于肥胖，身體的***會(huì)遭到破壞，在減肥減掉體重的時(shí)候，只要你合理正確的鍛煉，你的***也會(huì)慢慢恢復(fù)正確位置！
健身可以減肥，減肥運(yùn)動(dòng)分兩張，有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。兩者相結(jié)合會(huì)事半功倍。平時(shí)我們可以多做一些無氧運(yùn)動(dòng)例如快跑、跳繩、游泳等來消耗我們體內(nèi)多余的能量，達(dá)到瘦身的效果，無氧運(yùn)動(dòng)有跳高、跳遠(yuǎn)、舉重等高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)我們也應(yīng)該適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1ebac99a9b9bcab3 relatedlink">控制飲食。健身是最安全綠色的減肥方式，不會(huì)有反彈的副作用同時(shí)身體素質(zhì)會(huì)越來越好
關(guān)于健身是否能減肥這個(gè)問題，我的答案是: 當(dāng)然可以減肥。但是從經(jīng)驗(yàn)來看能否達(dá)到好的減肥效果，還是有技巧的。
首先我們要搞清楚什么是健身，健身和體育是分不開的，體育訓(xùn)練大致分為三種，體能訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，柔韌性訓(xùn)練，健身也脫離不了這3個(gè)范疇。
如果現(xiàn)在我問一個(gè)問題: 在體能訓(xùn)練，力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練三種方式中，哪種減肥效果最好？我相信很多人會(huì)選擇力量訓(xùn)練，在很多人心目中，所謂的健身就是啞鈴，杠鈴，臂力器，俯臥撐，仰臥起坐等力量訓(xùn)練，大家習(xí)慣把減肥和健身房聯(lián)系在一起。這里我要告訴大家，這個(gè)選擇是錯(cuò)誤的，正確的答案是體能訓(xùn)練。
為什么體能訓(xùn)練的減肥效果好？其實(shí)道理很簡單，體能訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量遠(yuǎn)大于力量訓(xùn)練，事實(shí)上力量訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)量是很小的，因?yàn)?/a>這里存在一個(gè)力量極限的問題，比如一個(gè)人如果只能做10個(gè)仰臥起坐，即使他拼命用力做，也達(dá)不到30個(gè)，退一步講就算達(dá)到30個(gè)，運(yùn)動(dòng)量也非常小，而實(shí)際情況是他肯定達(dá)不到30個(gè)，所以說即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，對(duì)減肥來講也效果有限。但是對(duì)于一個(gè)從來不跑3千米的人來講，如果他拼命跑，多半是可以跑下來的，而每天能跑到3千米就可以起到明顯的減肥效果，這里的原因是3千米跑的運(yùn)動(dòng)量是很大的，消耗熱量能達(dá)到250千卡左右，這完全可以起到減肥作用，在這里可以看出長跑可以起到減肥的效果，而長跑就是最主要的體能訓(xùn)練方式。
我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來看，每天如果能跑到3千米，即使不節(jié)食，也能起到減肥的效果，所以為了達(dá)到良好的減肥效果，建議大家參加體能訓(xùn)練，最簡單同時(shí)也是最重要的體能訓(xùn)練方式就是長跑，減肥的門檻是3千米，但我個(gè)人建議，最好跑到5千米，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ333605a3cb43cbc4 relatedlink">跑步不完全是為了減肥，跑到5千米會(huì)有很多意想不到的收獲，比如良好的睡眠和愉悅的心情。
鍛煉是可以減肥的
1.要有氧無氧結(jié)合，但90％以上都要是有氧運(yùn)動(dòng)。2.比較好的運(yùn)動(dòng)方式有：游泳、慢跑、跳繩、自行車。3.對(duì)減肥者，一次有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間推薦40-80分鐘。4.運(yùn)動(dòng)時(shí)要控制自己的心跳頻率在110-160，這樣減脂效率更高5.無氧運(yùn)動(dòng)可以增加自身肌肉量，進(jìn)而提高基礎(chǔ)代謝速率，有助于體型的維持和減肥的容易程度。
您好，先謝謝您的提問，你的問題健身可以減肥嗎？相信這是大部分人都有點(diǎn)疑問，這點(diǎn)經(jīng)過科學(xué)的驗(yàn)證可以肯定的說健身是可以減肥的。
具體的操作方法是，不管是任何減肥方式，總的來說就是控制熱量缺口，讓您的攝入熱量小于消耗熱量，來消耗我們的脂肪。只不過健身是以更科學(xué)方式，提升自身的熱量消耗來達(dá)到消耗脂肪來減脂減肥。
總的來說在目前的所有減肥方式里面，其實(shí)就是三大類，健身，飲食改變，手術(shù)在。健身不一定是[_a***_]看到效果的，但是健身一定是最安全，對(duì)身體最有好處的。
到此，以上就是小編對(duì)于健身健身減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身健身減肥嗎的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
