大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥如何減掉脂肪肝的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥如何減掉脂肪肝的解答，讓我們一起看看吧。
- 對于將軍肚脂肪肝有什么辦法？
- 體重減下來脂肪肝會好嗎？
- 太胖要減肥，聽說太重跑步跳繩對膝蓋不好，那么請問太胖了該怎么減肥啊，做什么運(yùn)動呢？
- 請問怎么減，有健身運(yùn)動經(jīng)驗，現(xiàn)階段是中度脂肪肝（低脂灶）還有痛風(fēng)？
- 患有脂肪肝和心臟病的人，在運(yùn)動時需要注意什么？
對于將軍肚脂肪肝有什么辦法？
少吃肥肉，多運(yùn)動，多走走跑，吃飯吃好就可以了，不要吃的太飽，每天要吃夠1000克的蔬菜另加兩個水果，多吃一些蛋白質(zhì)高的食物，比如說，豆制品，魚類，瘦肉可吃一點(diǎn)，每天晚飯后1個小時堅持鍛煉50分鐘，晚飯用餐不要太晚，多喝綠茶，千萬不要喝碳酸飲料，這樣堅持半年就應(yīng)該有很好的效果了。
謝謝邀請，本人以前也是有脂肪肝，后來從一個老中醫(yī)處得來一個良方，服用后效果不錯，現(xiàn)公布給大家，希望對有需要的人能有幫助，西洋參3克，何首烏15克，刺大黃9克，共研磨成粉加蜂蜜調(diào)服，每日1劑，早晚各服，堅持一個月，對有濕熱型的脂肪肝的患者，特別是酒精性脂肪肝兼有肥胖者能起到良好的降脂減肥作用。
將軍肚脂肪肝，如果你不想吃藥的話，最好的辦法是戒煙戒酒，減肥增加運(yùn)動量。這是最經(jīng)濟(jì)最實惠的辦法。戒煙、戒酒、減肥成功后，你會發(fā)現(xiàn)整個人比以前精神了很多，年輕的很多。
體重減下來脂肪肝會好嗎？
體重減下來脂肪肝會得到緩解，脂肪肝是由多種原因引起的，肥胖是最重要的原因之一，脂肪肝患者控制飲食是最關(guān)鍵的，要低脂飲食，避免吃油膩的食物，避免吃動物內(nèi)臟、動物脂肪，多吃一些蔬菜和水果，同時要多運(yùn)動，要減輕體重，減少脂肪，從而改善脂肪肝，對于肥胖患者減輕體重脂肪肝是可以好轉(zhuǎn)的。
太胖要減肥，聽說太重跑步跳繩對膝蓋不好，那么請問太胖了該怎么減肥啊，做什么運(yùn)動呢？
你好
太胖太重，過量跑步跳繩，對膝蓋是有一定的傷害，不妨，***用慢走五分鐘，快走三分鐘，慢跑半分鐘至一分鐘訓(xùn)練方式。一定要練到大汗淋漓，每天做5到8組，量力而行，循序漸進(jìn)。
呼啦圈，通過腰腹部力量，旋轉(zhuǎn)呼啦圈，甩動腰，腹部的肥肉，促進(jìn)腸胃運(yùn)動，改善新陳代謝。
空擺跳繩，比劃跳繩的動作，腳后跟微微抬起一點(diǎn)兒也行，通過這個運(yùn)動可以上下擺動，腰腹部的肥肉，達(dá)到減脂減肥。
想要減肥，管住嘴，邁開腿，持之以恒，循序漸進(jìn)，定能成功。
可以選擇步行運(yùn)動來幫助減肥。其實只要有運(yùn)動，就會對膝蓋有磨損，但是步行運(yùn)動屬于低影響的鍛煉方式，相對跑步和跳繩等運(yùn)動，對膝蓋的影響很小。
而且步行運(yùn)動非常適合身體超重太胖人群或者運(yùn)動剛?cè)腴T和體質(zhì)弱的人以及老人產(chǎn)婦等。當(dāng)所有其他形式的中高強(qiáng)度的運(yùn)動鍛煉都是不可能的時候，可以用步行運(yùn)動來健康減肥和保持身材。
畢竟，跑步會給你的腿的膝蓋造成巨大的[_a***_]，相當(dāng)于一個人體重的7倍。
如果一個人重150磅，受力后大約是半噸。而且劇烈的沖擊訓(xùn)練例如跳繩也會給你的腳、膝蓋、脛骨和腰部以下的其他部位施加壓力。
如果你很胖，跑步時腿部承受的壓力可能是好幾噸。相比之下，走路時膝蓋的最大力量只有體重的3.4倍。顯然走路所承受的壓力比跑步要小。
1磅（1磅=0.9斤）= 3500卡路里，1英里（1英里=1.6公里）的步行= 100卡路里的消耗，步行35英里=減重1磅，每天步行5英里= 7天減掉1磅。步行時消耗的熱量與身體的總重量、步行的速度和距離成正比。
下面是步行消耗的卡路里(速度是3英里/小時)：
每天步行1英里96 106 117 133 146
每天步行2英里191 213 234 266 292
每天步行3英里287 319 351 399 439
太胖減肥一定要注意循序漸進(jìn)，減輕對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的壓力，避免損傷的發(fā)生。比較推薦游泳。同時要和合理膳食相結(jié)合才能達(dá)到健康減肥不反彈的作用。
當(dāng)人的體脂男性大于百分之20，女性大于百分之30，就是肥胖。
也可以通過身高體重來計算ＢＭＩ來做判斷。ＢＭＩ＝體重（ｋｇ）／身高的平方。成人的ＢＭＩ大于２６則為肥胖。
遺傳：妊娠后期、出生后第一年以及青少年時期，是人體快速生長期，在這于階段脂肪細(xì)胞一但形成，其數(shù)量基本不再變化。所以家長要注重孩子的體重問題，從小胖到大的人減肥往往要付出更多的努力。
飲食結(jié)構(gòu)不合理：這是單純性肥胖的主要原因之一。比如愛吃甜食經(jīng)常夜宵的人；產(chǎn)后過多食用雞鴨魚肉等等，使體內(nèi)熱量過剩；飲食過油、多糖、多鹽等。
缺乏運(yùn)動，作息不合理：有的人吃的并不比一般人多，但因為運(yùn)動少，常熬夜，同樣會肥胖。
有研究表明肥胖癥對人體健康的威脅要大于癌癥。
肥胖與多種疾病密切相關(guān)：冠心病、糖尿病、高血壓、脂肪肝。脂肪堆積在腹腔、內(nèi)臟、血管壁上影響著身體的各個器官。
導(dǎo)致各種合并癥，不如負(fù)荷過重引起的骨關(guān)節(jié)疾病。
能量負(fù)平衡：運(yùn)動減肥的方法就是合理的飲食加科學(xué)的運(yùn)動，這樣造成能量負(fù)平衡，來達(dá)到消除多余脂肪的目的。也就是人們常說的管住嘴，邁開腿。
請問怎么減，有健身運(yùn)動經(jīng)驗，現(xiàn)階段是中度脂肪肝（低脂灶）還有痛風(fēng)？
你這個體測單，我大概看了一下，但是不太應(yīng)該會出現(xiàn)你說的這種疾病和問題。
我個人只是猜測，如果你是通過體測單來判斷你的這種疾病來說是不太正確的，你需要有正規(guī)醫(yī)院的這種檢查以及相關(guān)疾病的證明。
你現(xiàn)在的身體狀況，體重超標(biāo)的原因，主要是由于你的肌肉含量也會比較高，你注意看一看你的體脂率，其實只有17.5%，這個在男性當(dāng)中其實是在一個正常范圍，只是略微有一些偏高而已。
我們身體的脂肪通常是有三種，皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪以及血液當(dāng)中游離的脂肪。
而脂肪肝通常是由于我們身體脂肪比例過高太多導(dǎo)致的。
但是脂肪肝也會有一些其他的因素導(dǎo)致，所以你一定要去醫(yī)院明確你的病因。
痛風(fēng)是由于身體當(dāng)中尿酸過高，導(dǎo)致在關(guān)節(jié)部位形成的結(jié)晶。這個時候就會產(chǎn)生疼痛和對身體的傷害。
尿酸過高的主要原因通常是由于吃了太多的高嘌呤食物。然后身體在代謝嘌呤的時候，代謝程度不夠就很容易讓尿酸堆積在我們的身體內(nèi)部，無法代謝出血。導(dǎo)致結(jié)晶形成痛風(fēng)。
脂肪過多，通常就是因為熱量攝入過多，熱量攝入過多也就代表著你吃的比較多。
而容易導(dǎo)致我們身體尿酸升高的高嘌呤食物，大多都是以高蛋白質(zhì)為主的一些食物，比如說海鮮，動物內(nèi)臟，肉制品，或者是燉煮時間過久的湯類。
患有脂肪肝和心臟病的人，在運(yùn)動時需要注意什么？
1.脂肪肝是機(jī)體脂質(zhì)代謝的中心器官，肝內(nèi)脂肪主要來源于食物和外周脂肪組織，導(dǎo)致脂質(zhì)在肝細(xì)胞內(nèi)沉淀的代謝異常機(jī)智并沒有完全明確，是一種常見的肝臟病理改變。
2.心臟病是一類常見循環(huán)系統(tǒng)疾病，循環(huán)系統(tǒng)由心臟、血管和調(diào)節(jié)血液循環(huán)的神經(jīng)體液組織構(gòu)成，心臟病有先天性和后天性。
3.有這兩種病患的患者，在運(yùn)動時不要活動力度太強(qiáng)，適時適量的運(yùn)動最好。
4.平常要多注意控制飲食，少吃高脂食物，低鹽，低糖的食物，清淡為主。
越來越多的研究表明：經(jīng)常堅持規(guī)律的體育鍛煉對于維持機(jī)體和心血管系統(tǒng)管腔順應(yīng)性、保持健康體重和維持減重成果的基礎(chǔ)，并可改善心血管的危險因素如血壓、血脂、血糖，降低其他慢性疾病的發(fā)生危險。
具體運(yùn)動建議：1.每周至少鍛煉3—5次，每次持續(xù)30分鐘左右。2.如持續(xù)30分鐘有困難，可分多次進(jìn)行，如每次運(yùn)動10–15分鐘3.運(yùn)動量應(yīng)循序漸進(jìn)由小到大。4.運(yùn)動強(qiáng)度可以通過運(yùn)動時的心率來反映，運(yùn)動時的適宜心率=170–年齡。如一個60歲的老人，最合適心率為110次/min 。
感冒期間，不管是否有心臟病，都不能劇烈運(yùn)動，因為如果并發(fā)心肌炎可在運(yùn)動時猝死！
選擇運(yùn)動療法治療脂肪肝時，應(yīng)該以有氧運(yùn)動為主，因為有氧運(yùn)動的強(qiáng)度相當(dāng)于最大攝氧量的40%～60%，運(yùn)動心率相當(dāng)于最高心率的70%～80%，對增強(qiáng)心血管功能、呼吸功能、改善血糖、血脂代謝都有明顯的作用，同時持續(xù)有效的運(yùn)動還能去除腹部的內(nèi)臟脂肪。有氧運(yùn)動包括快步走、游泳、慢跑、爬坡、做健身操、蹬功率車、跳繩、打兵乓球等。
對有心、肺功能不全的肥胖者，應(yīng)根據(jù)心、肺功能情況，在醫(yī)生指導(dǎo)監(jiān)護(hù)下進(jìn)行減肥鍛煉，一般不要一人單獨(dú)運(yùn)動，要有人或熟悉健康狀況的運(yùn)動伙伴陪同，應(yīng)隨身帶有急救藥品及健康記錄卡，以備緊急情況時能迅速了解病情，及時用藥。
在運(yùn)動鍛煉減肥的同時，要控制飲食，尤其要少食脂肪和甜食，使其達(dá)到更好的效果。
如有不明問題，可微信搜索“柑橘客”關(guān)注后咨詢健康管理師。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥如何減掉脂肪肝的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥如何減掉脂肪肝的5點(diǎn)解答對大家有用。
