大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥不健身健身不減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥不健身健身不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
要減脂，練肌肉，有必要天天去健身房嗎？
不可否認(rèn)的是天天都鍛煉當(dāng)然減脂會(huì)很快，但是休息，睡眠同樣重要，所以建議每周休息兩到三天，充分的休息，這樣在運(yùn)動(dòng)中才不會(huì)特別疲憊，另外也要注意好控制飲食，即使練的時(shí)間再長(zhǎng)，如果不注意飲食的話(huà)也是達(dá)不到減脂效果的
避免沒(méi)有必要天天去健身房，要減脂，練肌肉在家里或者戶(hù)外進(jìn)行都可以的，減脂在控制飲食的基礎(chǔ)上進(jìn)行，而練肌肉在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)進(jìn)行。
怎樣減脂？
減脂首先是控制飲食+有氧運(yùn)動(dòng)，減脂的核心是消耗量大于攝入量，減脂的本質(zhì)是均衡飲食，這樣才能健康減去體內(nèi)多余的脂肪。
增加消耗量首先得控制高熱量食物的攝入量，比如，爆炒，紅燒，燒烤等烹飪方式的食物，減肥期間盡量避免，多攝入低熱量飽腹感強(qiáng)的食物。
2，少量多餐次的飲食結(jié)構(gòu)，讓飲食更均衡。
少量多餐的飲食結(jié)構(gòu)就是在三餐正常的飲食基礎(chǔ)上，在上午的兩餐之間和下午的兩餐之間，各增加一餐，補(bǔ)充低熱量食物，避免下一餐攝入過(guò)量，這樣會(huì)讓全天攝入量減少。
你好，我是一位營(yíng)養(yǎng)師，已指導(dǎo)超2000人成功減重，下面是我對(duì)你的提問(wèn)的回答，如果有其它問(wèn)題可關(guān)注我后向我提問(wèn)，有問(wèn)必答。
1.要減脂，我的建議是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，燃脂效果不錯(cuò)，但是這個(gè)減脂是全身性的；
2.練肌肉，主要是做局部的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，促使肌肉形成，同時(shí)，局部的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)增加局部肌肉比例之后，脂肪也會(huì)相對(duì)變少，也算是一種局部減脂的方法。
3.要不要天天去健身房這個(gè)問(wèn)題，偶爾休息一兩天關(guān)系不大，但是不能休息太久。
至于針對(duì)你個(gè)人的減肥方案和方法分析，需要根據(jù)你的具體情況來(lái)具體分析，如果想要具體的方案，請(qǐng)關(guān)注我咨詢(xún)我，希望對(duì)你有幫助
話(huà)說(shuō)健身減肥到底要不要去健身房？
各有利弊，去健身房的話(huà)，你需要一個(gè)靠譜的教練、足夠的資金、寬裕的時(shí)間、堅(jiān)持下去的毅力等等。
不去健身房的話(huà)，能省一筆錢(qián)、可以自由制定訓(xùn)練計(jì)劃（如果你能的話(huà)）、單純的健身教練不一定給你詳細(xì)的減肥飲食安排，這個(gè)估計(jì)還得自己想辦法，有時(shí)自學(xué)成才會(huì)更好??。
首先，從原則上講，是肯定可以不去健身房的，因?yàn)?/a>：
（1）很多健身的動(dòng)作，不一定要用器械，自重訓(xùn)練也能達(dá)到效果，甚至可以利用家里的一些家具，購(gòu)買(mǎi)家用健身器材，以及戶(hù)外街頭很多公共社區(qū)設(shè)備也可以健身
（2）常見(jiàn)的減肥運(yùn)動(dòng)，如游泳跑步更是可以在戶(hù)外實(shí)現(xiàn)，目前比較流行的Tabata，Hiit等高沖擊有氧效果很好，基本可以一個(gè)瑜伽墊就可以***完成了
那么，實(shí)際上來(lái)講呢，如果有條件，還是可以辦一張健身卡，為什么呢？因?yàn)榻∩頊p肥最難的不是動(dòng)作，而是堅(jiān)持。
健身房的存在剛好是創(chuàng)造了這樣一個(gè)環(huán)境，幫助你更好的堅(jiān)持。因?yàn)椋?/p>
（1）去了健身房，身體意識(shí)條件反射，我是來(lái)運(yùn)動(dòng)的，而且周?chē)际沁\(yùn)動(dòng)的人，這樣你會(huì)比較專(zhuān)注，不容易被其他家庭戶(hù)外的事物吸引注意力
（2）健身房，人多，比較有氣氛，還有巡場(chǎng)教練，既容易堅(jiān)持，也方便你學(xué)到更多更正確的健身動(dòng)作
（3）健身房會(huì)開(kāi)設(shè)一些自帶的課程，跟著上課，更容易堅(jiān)持
（4）在健身房運(yùn)動(dòng)，相對(duì)來(lái)說(shuō)比戶(hù)外活動(dòng)更安全，拿跑步來(lái)說(shuō)，上跑步機(jī)比戶(hù)外跑對(duì)膝蓋的傷害更小
（5）健身房運(yùn)動(dòng)不受天氣影[呲牙]
到此，以上就是小編對(duì)于減肥不健身健身不減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不健身健身不減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
