大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后要多吃肉嘛的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后要多吃肉嘛的解答，讓我們一起看看吧。

1. 使用變啦減肥之后，可以吃肉嗎？主要推薦吃哪些肉類呢？
2. 生酮減肥可以吃很多肉嗎？
3. 減肥健身私聊偶爾吃頓肉會(huì)有問(wèn)題嗎？
4. 晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？

使用變啦減肥之后，可以吃肉嗎？主要推薦吃哪些肉類呢？

使用變啦減肥當(dāng)然可以吃肉啊，要知道，很多肉類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源。你可以選擇牛肉、雞胸肉、瘦豬肉等肉類來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，也可以通過(guò)豆類食物和牛奶、魚(yú)類來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，都是很利于減肥的食物。

生酮減肥可以吃很多肉嗎？

謝謝邀請(qǐng)！

weight: bold;">生酮飲食是低碳水，低蛋白質(zhì)，高脂肪的飲食方法。從而讓脂肪代替碳水作為身體主要供能物質(zhì)。

但生酮飲食應(yīng)該注意幾點(diǎn)

第一，就是你說(shuō)的什么肉都可以吃嗎。因?yàn)?/a>它的原理是低蛋白的飲食方法，所以在選擇肉類的時(shí)候，應(yīng)該控制蛋白質(zhì)的攝入量，如牛肉，雞肉等高蛋白的肉類要控制住。

第二，生酮飲食雖然不用嚴(yán)格控制總的能量攝入。但也不能差太多吧。比如你的日常消耗是2500大卡，你每天吃3500大卡。吃進(jìn)去的肉類都無(wú)法消耗完，怎么消耗身體脂肪。不用嚴(yán)格控制能量攝入。但不能差太多。

第三，生酮飲食應(yīng)該多吃蔬菜，補(bǔ)充維生素，膳食纖維，防止便秘。

第四，生酮飲食不建議長(zhǎng)時(shí)間使用。十天半個(gè)月是可以的，容易引發(fā)低血糖等癥狀。

以上是我能想到的幾點(diǎn)，希望能夠幫到你！

首先需要知道生酮減肥的核心定義：生酮飲食的主要能源是脂肪，當(dāng)你不吃碳水以后，就沒(méi)有了糖原，身體內(nèi)糖耗盡，就開(kāi)始了消耗脂肪的模式，身體源源不斷的消耗脂肪，就會(huì)產(chǎn)生酮體，酮體給身體功能。

所以，主要的食品就是：吃好肉，吃好油（有機(jī)的，初榨的橄欖油，椰子油，黃油，魚(yú)油等等），吃多種蔬菜，不吃碳水。

但是不是這樣就可以吃很多肉，相反，生銅飲食如果只吃肉會(huì)給腸胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，建議還是不要長(zhǎng)期堅(jiān)持

減肥健身私聊偶爾吃頓肉會(huì)有問(wèn)題嗎？

我是一個(gè)300斤的胖子，用了5個(gè)月的時(shí)間減肥到190斤。

首先我要很明確的告訴你，減肥期間是可以吃肉的。但是要控制攝入量。還有肉的種類，建議不要食入高脂肪肉類(比如豬肉)，可以選擇高蛋白，低脂肪的肉類進(jìn)食(牛肉，海鮮等)。

其次飲食搭配很關(guān)鍵。這期間的飲食要以高蛋白，低脂肪，粗纖維為主。并且要控制好攝入量。

最后就是持之以恒的堅(jiān)持自己制定的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

關(guān)注我定期分享減肥經(jīng)驗(yàn)。

你不僅僅可以偶爾吃頓肉，其實(shí)可以天天吃肉，但是取決于你吃的是什么種類的肉以及肉的做法。

1）白肉優(yōu)先，就像咱們熟知的魚(yú)肉蝦肉，都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。另外，牛肉，雞胸肉也是不錯(cuò)的選擇。

2）注意做法，多油多糖的做法肯定是不行的，還會(huì)影響健康，例如：紅燒肉，燒烤。

3）偶爾的一頓欺騙餐還是可以的！還可以保證你的身體在減肥期間有一個(gè)不錯(cuò)的代謝。

祝你成功[送心]

首先澄清下，減肥和吃肉，不發(fā)生沖突，不是減肥就不能吃肉了，也不是說(shuō)吃肉就不利于減肥，這是很多錢(qián)人的誤區(qū)，我身邊也有很多朋友給我說(shuō)他們現(xiàn)在不吃肉了，在減肥，不能吃肉。結(jié)果出現(xiàn)很多后遺癥，免疫力下降，容易生病，怕冷，衰老加快！所以是時(shí)候澄清這些誤區(qū)了！

減肥，通常的意義是減去脂肪，也就是說(shuō)要控制脂肪的攝入量，這里一定注意是控制，而不能不吃，脂肪對(duì)身體是有很多功能的，一些維生素的吸收必須要有脂肪的參與，如維生素A，維生素E等。另外要控制在體內(nèi)能夠生成脂肪的組織，那就是糖類物質(zhì)，主要食物來(lái)源就是主食和[_a***_]，糕點(diǎn)，還有各種含糖飲料！這類食物如果吃多了，會(huì)生成脂肪！

肉類主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是我們人體各組織器官的主要成份，所以對(duì)人體來(lái)說(shuō)是非常重要的，它體內(nèi)促進(jìn)組織的修復(fù)，促進(jìn)細(xì)胞更新，合成機(jī)體免疫細(xì)胞，所以對(duì)人體來(lái)說(shuō)很重要的！

從以上兩點(diǎn)就可以看出，減肥是可以吃肉而且必須要吃肉的，如果不吃肉不僅減肥難以成功，甚至?xí)p傷身體！

所以減肥的基本原則是在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，控制脂肪攝入，特別是飽和脂肪酸和反式脂肪酸要少吃！(詳情可參見(jiàn)我頭條文章吃對(duì)油脂孩子會(huì)更聰明)，少吃碳水化合物！

所以減肥是可以吃肉的，減肥方案制定要因人而異，由于對(duì)您身體情況不了解，只能大概這樣來(lái)建議，希望能幫到您！

額 簡(jiǎn)單來(lái)的說(shuō)肥胖真正的是攝入的碳水化合物過(guò)多(或高熱量食物)而消耗的熱量少，熱量有盈余就會(huì)堆積在一起形成脂肪。

節(jié)食是不健康的，最好還是多做運(yùn)動(dòng)吧，畢竟運(yùn)動(dòng)會(huì)更健康更精神。

晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？

謝邀。我是@趙教練

晚上吃或者不吃取決于你今天總體攝入量。

1. 如果計(jì)算完你的早午飯已經(jīng)達(dá)到你今天的攝入量了，那即使晚上餓了也盡量控制不吃。
2. 如果早午飯的熱量不多，晚上可以吃東西，尤其在很e的情況下。
3. 建議在訓(xùn)練前吃一點(diǎn)容易消化的，比如香蕉之類的。首先保證了訓(xùn)練效果，再有緩解了饑餓感。
4. 有的時(shí)候不一定是餓，有可能是饞。這個(gè)要分清。
5. 長(zhǎng)期不吃晚飯對(duì)身體有傷害，而且減肥效果不好。
6. 吃飽了才有力氣減肥！

以上，希望能幫到你。

早餐要吃小好而小飽、中餐要中飽而大好，晚餐要少主食，甚至于不吃主要食物，以水果、蔬菜來(lái)補(bǔ)充一下胃來(lái)達(dá)到中和胃消化液目的。早晨鍛煉愛(ài)好者，往往都喜歡空腹就出門(mén)鍛煉身體，這是很不正確的生活方式，應(yīng)該在鍛煉前，先懶床3-5分鐘來(lái)喚醒內(nèi)部器官活躍起來(lái)，然后起床洗漱、喝200毫升溫開(kāi)水、上廁所排大小便后，再吃點(diǎn)容易消化吸收的小食品，帶好鍛煉必備裝備就可以出門(mén)鍛煉了！

早晨鍛煉完很饑餓，說(shuō)明您的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比較大，體能消耗大，其能量同樣消耗很大，尤其的鹽分、礦物質(zhì)、水分都消耗到臨界點(diǎn)，才使得身心感到疲累和口干舌燥！這個(gè)時(shí)候，最好先回家洗個(gè)澡、喝點(diǎn)水再去自己想去的美食店補(bǔ)充能量，那感覺(jué)很舒爽！當(dāng)然，如果您覺(jué)得回家不方便、麻煩也可以直接去美食店購(gòu)買(mǎi)自己想吃的美食進(jìn)行補(bǔ)充！

晚餐就不同了，因?yàn)橥砩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQf1784cc4013ac34e relatedlink">休息時(shí)間較長(zhǎng)，身心完成處于睡眠新陳代謝狀態(tài)，它是為了及時(shí)修復(fù)人體在白天工作、生活和學(xué)習(xí)過(guò)程中大量消耗的體能進(jìn)行恢復(fù)，如果我們?cè)谕砩?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-y-b-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ60b5d0f50baa5d2e relatedlink">暴飲暴食，不僅對(duì)健康無(wú)任何益處，而且長(zhǎng)期積累就會(huì)形成肥胖體型，當(dāng)然，青少年學(xué)生和少數(shù)人成年人消化學(xué)生不好除外，其他人如果一不控制晚餐飲食習(xí)慣與方式，二不積極鍛煉消耗，那體重漸長(zhǎng)是必然的趨勢(shì)！

晚餐不是完全不吃，吃的無(wú)糖水果、蔬菜，防止長(zhǎng)期空腹，胃里消化液傷害胃壁發(fā)生胃病。當(dāng)然，如果想快速減肥，第一壓縮自己睡眠時(shí)間，第二，天天暴力運(yùn)動(dòng)，第三，天天果蔬，只要您有足夠的意志力和執(zhí)行力，指日可待！這種方式可能犧牲了您的健康！

我們鍛煉身體的目的是為了增加身體免疫力，增加心理健康指數(shù)，更為了及時(shí)排泄生活壓力和化解工作倦怠，為了自己將來(lái)更好的工作和生活而充電，當(dāng)然美體減肥也同樣重要，但是不能以犧牲健康的代價(jià)來(lái)?yè)Q取，這樣就失去了生活、生存的本意，以及運(yùn)動(dòng)鍛煉的本價(jià)！

一般來(lái)說(shuō)如果是要減肥的話晚上運(yùn)動(dòng)完之后最好是不要吃東西的，但如果真的特別餓的話最好還是吃一點(diǎn)東西，以免造成身體不適，晚上健身完之后，很多人都會(huì)特別的餓，因?yàn)榻∩淼臅r(shí)候消耗太多的能量了，這個(gè)時(shí)候很多人都想吃東西，其實(shí)晚上健身完之后是可以吃東西的，因?yàn)橥砩辖∩硗曛笪覀兩眢w沒(méi)有太多的能量了，只能通過(guò)補(bǔ)充食物來(lái)維持能量，這個(gè)時(shí)候就需要吃一點(diǎn)的東西，不然的話到了第二天就有可能會(huì)胃痛，這樣對(duì)身體是不好的。

但如果晚上運(yùn)動(dòng)完之后只是單純的想要一點(diǎn)心理補(bǔ)償而并不是因?yàn)轲囸I，這個(gè)時(shí)候就最好忍住別吃東西，運(yùn)動(dòng)后，明顯覺(jué)得自己特別容易有饑餓的感覺(jué)，并且能忍住不吃，那么身體儲(chǔ)存的多余脂肪就有可能被拿出來(lái)消耗掉。如果擔(dān)心影響正常工作，我的方法就是少吃多餐?？梢越o自己留出下午茶時(shí)間，吃片面包、蒸紫薯等加個(gè)餐。這樣正常下午6點(diǎn)時(shí)就不會(huì)特別餓，晚飯可少吃或者往后延一點(diǎn)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)后就算很晚，也不會(huì)太餓，自然就不會(huì)太想吃東西。畢竟，和人的天性做斗爭(zhēng)太難。我們?cè)诳梢员苊獾那闆r下，就不要挑戰(zhàn)自己啦。如果晚上運(yùn)動(dòng)后實(shí)在很餓，還是忍住不要吃了?？蛇x擇喝杯牛奶代替，這樣既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，還能有助睡眠。

不是的。晚上鍛煉完很餓，可以吃當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些食物來(lái)補(bǔ)充能量。如果鍛煉完不吃食物，會(huì)讓你晚餐出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量，更不利于減肥和身體健康。

有很大部分減肥的朋友常常寧可餓著肚子也不愿意把肉給吃吃回來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。實(shí)際上，這是在毫無(wú)道理地折磨自己。

其實(shí)，運(yùn)動(dòng)后肌肉細(xì)胞中的肌糖原被大量消耗，肌肉纖維也因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0baa5d2ee11f1835 relatedlink">拉伸而受到了些許損傷，這時(shí)候補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不但能縮短肌肉修復(fù)的速度，還能幫助肌肉的增長(zhǎng)，進(jìn)一步提高基礎(chǔ)代謝水平。

基礎(chǔ)代謝水平高的人，即使在睡覺(jué)的時(shí)候，也能消耗相當(dāng)數(shù)量的卡路里。

晚上鍛煉完以后建議補(bǔ)充高蛋白（雞蛋，脫脂奶），維生素（水果）和堿性食物（新鮮蔬菜，如黃瓜，圣女果等）。

蛋白質(zhì)是肌肉組成的重要元素，維生素可以把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快排出，堿性食物可以使血液酸度降低，從而消除疲勞感。

學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)后科學(xué)地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不但不會(huì)發(fā)胖，還能幫助減體重呢！

1.講個(gè)一笑話:以前減肥說(shuō)不能吃肉,現(xiàn)在又說(shuō)不能吃飯，可是你還在吃水果。

2.鍛煉不吃是不科學(xué)的，鍛煉就是為了更好的吃。

3.如果你是為了減肥，可以選擇多蛋白、低碳水（盡可能吃粗糧），蔬菜可不控制。

4.餓了就得吃，人體需要正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

5.把鍛煉當(dāng)成一種習(xí)慣，不要胡吃海喝，偶爾放縱，這才是生活。

一起加油吧！

到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后要多吃肉嘛的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后要多吃肉嘛的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。