大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動后要多吃肉嘛的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥運動后要多吃肉嘛的解答，讓我們一起看看吧。
使用變啦減肥之后，可以吃肉嗎？主要推薦吃哪些肉類呢？
使用變啦減肥當然可以吃肉啊，要知道，很多肉類都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。你可以選擇牛肉、雞胸肉、瘦豬肉等肉類來補充蛋白質(zhì)，也可以通過豆類食物和牛奶、魚類來補充蛋白質(zhì)，都是很利于減肥的食物。
生酮減肥可以吃很多肉嗎？
謝謝邀請！
但生酮飲食應該注意幾點
第一，就是你說的什么肉都可以吃嗎。因為它的原理是低蛋白的飲食方法，所以在選擇肉類的時候，應該控制蛋白質(zhì)的攝入量，如牛肉，雞肉等高蛋白的肉類要控制住。
第二，生酮飲食雖然不用嚴格控制總的能量攝入。但也不能差太多吧。比如你的日常消耗是2500大卡，你每天吃3500大卡。吃進去的肉類都無法消耗完，怎么消耗身體脂肪。不用嚴格控制能量攝入。但不能差太多。
第三，生酮飲食應該多吃蔬菜，補充維生素，膳食纖維，防止便秘。
第四，生酮飲食不建議長時間使用。十天半個月是可以的，容易引發(fā)低血糖等癥狀。
以上是我能想到的幾點，希望能夠幫到你！
首先需要知道生酮減肥的核心定義：生酮飲食的主要能源是脂肪，當你不吃碳水以后，就沒有了糖原，身體內(nèi)糖耗盡，就開始了消耗脂肪的模式，身體源源不斷的消耗脂肪，就會產(chǎn)生酮體，酮體給身體功能。
所以，主要的食品就是：吃好肉，吃好油（有機的，初榨的橄欖油，椰子油，黃油，魚油等等），吃多種蔬菜，不吃碳水。
但是不是這樣就可以吃很多肉，相反，生銅飲食如果只吃肉會給腸胃帶來很大的負擔，建議還是不要長期堅持
減肥健身私聊偶爾吃頓肉會有問題嗎？
我是一個300斤的胖子，用了5個月的時間減肥到190斤。
首先我要很明確的告訴你，減肥期間是可以吃肉的。但是要控制攝入量。還有肉的種類，建議不要食入高脂肪肉類(比如豬肉)，可以選擇高蛋白，低脂肪的肉類進食(牛肉，海鮮等)。
其次飲食搭配很關鍵。這期間的飲食要以高蛋白，低脂肪，粗纖維為主。并且要控制好攝入量。
關注我定期分享減肥經(jīng)驗。
你不僅僅可以偶爾吃頓肉，其實可以天天吃肉，但是取決于你吃的是什么種類的肉以及肉的做法。
1）白肉優(yōu)先，就像咱們熟知的魚肉蝦肉，都是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。另外，牛肉，雞胸肉也是不錯的選擇。
2）注意做法，多油多糖的做法肯定是不行的，還會影響健康，例如：紅燒肉，燒烤。
3）偶爾的一頓欺騙餐還是可以的！還可以保證你的身體在減肥期間有一個不錯的代謝。
祝你成功[送心]
首先澄清下，減肥和吃肉，不發(fā)生沖突，不是減肥就不能吃肉了，也不是說吃肉就不利于減肥，這是很多錢人的誤區(qū)，我身邊也有很多朋友給我說他們現(xiàn)在不吃肉了，在減肥，不能吃肉。結果出現(xiàn)很多后遺癥，免疫力下降，容易生病，怕冷，衰老加快！所以是時候澄清這些誤區(qū)了！
減肥，通常的意義是減去脂肪，也就是說要控制脂肪的攝入量，這里一定注意是控制，而不能不吃，脂肪對身體是有很多功能的，一些維生素的吸收必須要有脂肪的參與，如維生素A，維生素E等。另外要控制在體內(nèi)能夠生成脂肪的組織，那就是糖類物質(zhì)，主要食物來源就是[_a***_]和甜食，糕點，還有各種含糖飲料！這類食物如果吃多了，會生成脂肪！
肉類主要成分是蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是我們人體各組織器官的主要成份，所以對人體來說是非常重要的，它體內(nèi)促進組織的修復，促進細胞更新，合成機體免疫細胞，所以對人體來說很重要的！
從以上兩點就可以看出，減肥是可以吃肉而且必須要吃肉的，如果不吃肉不僅減肥難以成功，甚至會損傷身體！
所以減肥的基本原則是在營養(yǎng)均衡的基礎上，控制脂肪攝入，特別是飽和脂肪酸和反式脂肪酸要少吃！(詳情可參見我頭條文章吃對油脂孩子會更聰明)，少吃碳水化合物！
所以減肥是可以吃肉的，減肥方案制定要因人而異，由于對您身體情況不了解，只能大概這樣來建議，希望能幫到您！
額 簡單來的說肥胖真正的是攝入的碳水化合物過多(或高熱量食物)而消耗的熱量少，熱量有盈余就會堆積在一起形成脂肪。
節(jié)食是不健康的，最好還是多做運動吧，畢竟運動會更健康更精神。
晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對身體有傷害嗎？
謝邀。我是@趙教練
晚上吃或者不吃取決于你今天總體攝入量。
- 如果計算完你的早午飯已經(jīng)達到你今天的攝入量了，那即使晚上餓了也盡量控制不吃。
- 如果早午飯的熱量不多，晚上可以吃東西，尤其在很e的情況下。
- 建議在訓練前吃一點容易消化的，比如香蕉之類的。首先保證了訓練效果，再有緩解了饑餓感。
- 有的時候不一定是餓，有可能是饞。這個要分清。
- 長期不吃晚飯對身體有傷害，而且減肥效果不好。
- 吃飽了才有力氣減肥！
以上，希望能幫到你。
早餐要吃小好而小飽、中餐要中飽而大好，晚餐要少主食，甚至于不吃主要食物，以水果、蔬菜來補充一下胃來達到中和胃消化液目的。早晨鍛煉愛好者，往往都喜歡空腹就出門鍛煉身體，這是很不正確的生活方式，應該在鍛煉前，先懶床3-5分鐘來喚醒內(nèi)部器官活躍起來，然后起床洗漱、喝200毫升溫開水、上廁所排大小便后，再吃點容易消化吸收的小食品，帶好鍛煉必備裝備就可以出門鍛煉了！
早晨鍛煉完很饑餓，說明您的運動負荷比較大，體能消耗大，其能量同樣消耗很大，尤其的鹽分、礦物質(zhì)、水分都消耗到臨界點，才使得身心感到疲累和口干舌燥！這個時候，最好先回家洗個澡、喝點水再去自己想去的美食店補充能量，那感覺很舒爽！當然，如果您覺得回家不方便、麻煩也可以直接去美食店購買自己想吃的美食進行補充！
晚餐就不同了，因為晚上休息時間較長，身心完成處于睡眠新陳代謝狀態(tài)，它是為了及時修復人體在白天工作、生活和學習過程中大量消耗的體能進行恢復，如果我們在晚上暴飲暴食，不僅對健康無任何益處，而且長期積累就會形成肥胖體型，當然，青少年學生和少數(shù)人成年人消化學生不好除外，其他人如果一不控制晚餐飲食習慣與方式，二不積極鍛煉消耗，那體重漸長是必然的趨勢！
晚餐不是完全不吃，吃的無糖水果、蔬菜，防止長期空腹，胃里消化液傷害胃壁發(fā)生胃病。當然，如果想快速減肥，第一壓縮自己睡眠時間，第二，天天暴力運動，第三，天天果蔬，只要您有足夠的意志力和執(zhí)行力，指日可待！這種方式可能犧牲了您的健康！
我們鍛煉身體的目的是為了增加身體免疫力，增加心理健康指數(shù)，更為了及時排泄生活壓力和化解工作倦怠，為了自己將來更好的工作和生活而充電，當然美體減肥也同樣重要，但是不能以犧牲健康的代價來換取，這樣就失去了生活、生存的本意，以及運動鍛煉的本價！
一般來說如果是要減肥的話晚上運動完之后最好是不要吃東西的，但如果真的特別餓的話最好還是吃一點東西，以免造成身體不適，晚上健身完之后，很多人都會特別的餓，因為健身的時候消耗太多的能量了，這個時候很多人都想吃東西，其實晚上健身完之后是可以吃東西的，因為晚上健身完之后我們身體沒有太多的能量了，只能通過補充食物來維持能量，這個時候就需要吃一點的東西，不然的話到了第二天就有可能會胃痛，這樣對身體是不好的。
但如果晚上運動完之后只是單純的想要一點心理補償而并不是因為饑餓，這個時候就最好忍住別吃東西，運動后，明顯覺得自己特別容易有饑餓的感覺，并且能忍住不吃，那么身體儲存的多余脂肪就有可能被拿出來消耗掉。如果擔心影響正常工作，我的方法就是少吃多餐?？梢越o自己留出下午茶時間，吃片面包、蒸紫薯等加個餐。這樣正常下午6點時就不會特別餓，晚飯可少吃或者往后延一點時間。運動后就算很晚，也不會太餓，自然就不會太想吃東西。畢竟，和人的天性做斗爭太難。我們在可以避免的情況下，就不要挑戰(zhàn)自己啦。如果晚上運動后實在很餓，還是忍住不要吃了。可選擇喝杯牛奶代替，這樣既能補充優(yōu)質(zhì)蛋白，還能有助睡眠。
不是的。晚上鍛煉完很餓，可以吃當?shù)难a充一些食物來補充能量。如果鍛煉完不吃食物，會讓你晚餐出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，還會影響睡眠質(zhì)量，更不利于減肥和身體健康。
有很大部分減肥的朋友常常寧可餓著肚子也不愿意把肉給吃吃回來的風險。實際上，這是在毫無道理地折磨自己。
其實，運動后肌肉細胞中的肌糖原被大量消耗，肌肉纖維也因為拉伸而受到了些許損傷，這時候補充營養(yǎng)物質(zhì)，不但能縮短肌肉修復的速度，還能幫助肌肉的增長，進一步提高基礎代謝水平。
基礎代謝水平高的人，即使在睡覺的時候，也能消耗相當數(shù)量的卡路里。
晚上鍛煉完以后建議補充高蛋白（雞蛋，脫脂奶），維生素（水果）和堿性食物（新鮮蔬菜，如黃瓜，圣女果等）。
蛋白質(zhì)是肌肉組成的重要元素，維生素可以把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快排出，堿性食物可以使血液酸度降低，從而消除疲勞感。
學會運動后科學地補充營養(yǎng)，不但不會發(fā)胖，還能幫助減體重呢！
1.講個一笑話:以前減肥說不能吃肉,現(xiàn)在又說不能吃飯，可是你還在吃水果。
2.鍛煉不吃是不科學的，鍛煉就是為了更好的吃。
3.如果你是為了減肥，可以選擇多蛋白、低碳水（盡可能吃粗糧），蔬菜可不控制。
4.餓了就得吃，人體需要正常運轉(zhuǎn)。
5.把鍛煉當成一種習慣，不要胡吃海喝，偶爾放縱，這才是生活。
一起加油吧！
到此，以上就是小編對于減肥運動后要多吃肉嘛的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動后要多吃肉嘛的4點解答對大家有用。
