大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于沉甸甸的減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹沉甸甸的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
大家有什么健康的減肥方法推薦嗎？
作息規(guī)律，多可以從吃的方面入手。少吃。控制自己的飲食，每次吃飯前可以先來一碗湯，然后吃飯八分飽，減肥靠自己。不能說我就再吃一點。胖的就是那一點。要嚴格控制自己的飯量。除了吃飯，餓了的時候別吃零食，別吃零食，別吃零食，重要的話說三遍。
謝邀：我告訴大家一個健康減肥的一個方法就是：“減肥時期的午餐策略”。午餐向來以又油又膩的形象深入人心，縱使色香味俱全，也會令減肥者止步?？墒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQfd08a81e8a074ddd relatedlink">為了減肥一直吃西餐總是覺得胃口不適，下面我告訴你一些關鍵的技巧，這樣就會使你既可以吃到美味的午餐，又不會使減肥付之流水。①丶嚴格控制夾菜量，即使是人間難得的美食也絕不過量。②丶用油少的蒸丶煮丶涼拌丶烤丶燉的烹調(diào)方式，請優(yōu)先選擇。③丶忍不住夾了一塊炸得金黃的肉片，請務必去皮后食用。④丶別被勾芡丶糖醋的美麗外表騙了，里頭包的都是沉甸甸的油?、葚几髀穪須v不明的碎肉制品絕對不能吃，天曉得里邊有幾百種不同的熱量。⑥丶多吃青菜有助于消化，若能在食用前過過茶水，去除油膩就更好了。⑦丶濃湯和清湯，聰明的減肥族絕對選清湯，并撈去上層浮油。⑧丶炒飯丶炒面類吸油量大，且蔬菜種類少，少吃為好。只要持之以恒的堅持下去，你的減肥肯定收到意想不到的效果。希望我的方法能幫到你，祝你減肥成功！這個方法既安全又健康又沒副作用！
1.首先你要控制飲食，含糖量高的食物必須戒掉，比如蛋糕、奶油、飲料等等。一日三餐按時吃飯，每頓飯七分飽，不能吃撐，晚餐盡量早點吃，飯后半小時散散步，夜宵絕對不能吃。
2.其次你要加強鍛煉，年輕人會選擇瑜伽運動或者晨跑和夜跑，也可以根據(jù)自己想減掉哪個部位贅肉而做相應的動作，年齡大一點的人可以選擇時下最火的廣場舞鍛煉。想要運動減肥一定要達到一定的量，每天的運動量最少要超過一小時，必須堅持每天打卡。
3.養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，切勿久坐，在日常生活中坐姿、站姿保持端正。
減肥是一個長久的事，一定要堅持，從量變到質變，不能空口白話，或者半途而廢，減肥的同時記得鍛煉體態(tài)，瘦下來還要端正。在此提醒各位想減肥的朋友們絕對絕對不能節(jié)食，瘦，要瘦的健康。還有，早餐很重要哦！
哺乳期媽媽應該怎么吃才能做到既下奶，又瘦身？
在哺乳期間，首先在飲食方面盡量可以選擇一些含水量高的食物，也可以多吃湯汁類的食物，比如可以多吃新鮮的水果和蔬菜，同時也可以煮一些瘦肉小米粥喝，這些食物不僅很容易會被消化，同時也不容易增長脂肪。
在哺乳期間可以選擇一些水果來吃，比如可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃、梨子等等，同時也要多喝一些溫開水，哺乳期間也要盡量避免長期的久坐，可以適當?shù)淖鲆恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQfd08a81e8a074ddd relatedlink">活動，同時也要做到葷素搭配，盡量避免暴飲暴食。
謝謝！
十月懷胎，一朝分娩，本該是一件讓新晉寶媽們無比幸福的大喜事兒，但生下寶寶以后，孕期為了寶寶的營養(yǎng)長起來的一身肉肉還在沉甸甸的糾纏著自己，讓新晉寶媽們郁悶不已。原本想著生完寶寶就好了，卸了貨就可以趕緊減肥，恢復自己懷孕前的完美[_a***_]了，卻被告知哺乳期為了寶寶的營養(yǎng)，寶媽最好不要輕易減肥，這種又想減肥又不敢不吃的矛盾和糾結成了無數(shù)新晉寶媽的隱痛…
那么，新晉寶媽在哺乳期又想減肥又要保證奶水充足究竟有沒有可能實現(xiàn)呢？答案當然是可以啦！今天若蓮在這里給新晉寶媽們分享一些既能減肥又不影響下奶的小妙招，需要的寶媽抓緊收好咯！
在母乳的成分中，水分占有很大的比例，因此想要保證奶水充足，寶媽就需要攝入大量含水量較高的食物，如多吃新鮮的瓜果蔬菜等。
多吃水果蔬菜等含水量較高的食物，不僅能夠補充母乳所需要的水分，同時富含各種維生素，而且脂肪含量較低，不容易發(fā)胖，是同時兼顧減肥和下奶不錯的選擇。
2、多喝湯湯水水
寶媽想要保證奶水充足，不僅要多吃水分含量高的食物，更要多喝各種湯湯水水來補充奶水所需要的大量水分。
若蓮建議寶媽們可以多喝白開水、純牛奶、酸奶、鯽魚湯、豬蹄湯、豆?jié){、白粥等這些水分含量高且脂肪含量比較低的湯湯水水。
想要既下奶又瘦身的食物，這些一定要知道。
1.鯽魚 鯽魚是非常常見的魚類，我們在月子里就經(jīng)常做鯽魚豆腐湯來催乳，所以它肯定是下奶的，而且相同的鯽魚肉份量營養(yǎng)物質跟牛肉差不多，但是鯽魚的脂肪含量卻非常低。所以一定要多吃鯽魚。
2.豆腐 既然我們會做鯽魚豆腐，那么豆腐是不是也是低脂下奶呢，答案是的，豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒的功效，脂肪含量非常低，也是一種催乳的食物，所以多吃豆腐也是極好的！
3.萵筍 我們減肥食譜里面就會有萵筍這個菜，因為它幾乎沒有什么熱量，是減肥佳品，而且也是催乳食物，所以多吃萵筍是沒錯的。
4.豬蹄 說到豬蹄，你是不是會覺得很膩，怎么可能是減肥的呢，但其實，豬蹄的脂肪含量并沒有其他同類的肉類含量高，它主要是膠原蛋白含量比較高，所以豬蹄燉湯記催乳又不發(fā)胖。
好了以上就是我總結的一些既下奶又瘦身的食物，就算有很多是發(fā)胖都，只要適量吃，都沒有什么關系，而且哺乳期最好的減肥催乳方式就是堅持哺乳，這是最好的方式！
二胎媽媽產(chǎn)后難以恢復，體重一路飆升168斤，如何逆襲100斤？
現(xiàn)代女性都比較注重自己的身材，所以很多二胎媽媽一生完寶寶，就想立馬減掉大肚子和孕期堆積的肥肉，那么生完二胎后媽媽們怎么恢復身材呢?作為過來人分享一下我的心得…
預產(chǎn)期8月25
8月15早上9點56分我的小漢堡出生了，給各位粑粑麻麻分享一下經(jīng)驗哈。
13號早晨起床發(fā)現(xiàn)有分泌物流出來，因為看了別人分享說這樣不會馬上生產(chǎn)，長時間的話一周，快的話24_48小時，所以我沒慌，晚上還是堅持去散步，14號凌晨三點開始分泌物增多，睡醒來已經(jīng)是中午11:30，上洗手間見紅，但是沒痛，洗澡后到醫(yī)院掛了急診做了胎心監(jiān)護，醫(yī)生內(nèi)撿后要求馬上住院，辦完了入院手續(xù)已經(jīng)是下午四五點了，又一次做胎心監(jiān)護，我見到了我的主刀醫(yī)師，又一次內(nèi)檢后，（對了，說內(nèi)檢痛的麻麻，可能你太緊張，醫(yī)生檢查時你一定要放松就不會存在痛），因為我宮口緊，她建議我15號早上剖腹產(chǎn)，需要各種簽字蓋章的資料一大堆，然后就躺在普通待產(chǎn)病房等護士姐姐通知明天的手術時間，晚上8點鐘左右就通知15號早上十點左右的第三臺手術，所以就淡定的睡了一下。
凌晨12點左右開始宮縮有點痛了，做胎心監(jiān)護宮縮顯示最高87，值班醫(yī)生給我內(nèi)檢，說可以堅持堅持等我指定的主刀醫(yī)師手術，如果后面痛的頻繁，可能就需要馬上手術，我又回來躺好，中間一直有不規(guī)律的宮縮，但是那種痛可以承受的，熬到早上7點鐘，在病房陪產(chǎn)的家屬都要出去外面，房間只是留下產(chǎn)婦，7點多一點點，宮縮開始頻繁，3分鐘痛一次45-56秒，我通知了前臺，然后護士姐姐給我插了氧氣，消毒殺菌，插尿管，插軟管***，說馬上準備手術，然后我的手術調(diào)到了第二臺，9點15分老公跟護士姐姐推我去手術室，消毒，***，麻藥打下去后，我下半身熱乎乎后就感覺不到痛，然后***醫(yī)生上下掐，問我上下痛的區(qū)別，我的主刀醫(yī)師來了，（因為我產(chǎn)檢有找她，她算是這個醫(yī)院有口碑的權威主任醫(yī)師）看見她我心里踏實了很多，我下半身用醫(yī)療用品全部擋住，我只能看見***醫(yī)生和時鐘顯示表在我頭左邊，9點45分手術開始，我可以到感覺有東西在我肚子上拉扯，***醫(yī)生一直跟我說話，9點56分，醫(yī)生用力壓我肚子和胃部，然后我大口呼吸，幾秒鐘的樣子，醫(yī)師喊我名字，說寶寶出來了，6.4斤是兒子剛懷孕那會想知道男女，在網(wǎng)上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來是什么才是最真的。整個孕期放松心態(tài)，寶寶才能健康成長。
再來說說產(chǎn)后恢復經(jīng)歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子里是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈里逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產(chǎn)后用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關鍵是這個束覆套裝用了后，簡直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說產(chǎn)后要用這個神器了！??！
現(xiàn)在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。
到此，以上就是小編對于沉甸甸的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于沉甸甸的減肥方法的3點解答對大家有用。
