大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于沉甸甸的減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹沉甸甸的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
大家有什么健康的減肥方法推薦嗎？
作息規(guī)律，多可以從吃的方面入手。少吃。控制自己的飲食，每次吃飯前可以先來(lái)一碗湯，然后吃飯八分飽，減肥靠自己。不能說(shuō)我就再吃一點(diǎn)。胖的就是那一點(diǎn)。要嚴(yán)格控制自己的飯量。除了吃飯，餓了的時(shí)候別吃零食，別吃零食，別吃零食，重要的話說(shuō)三遍。
謝邀：我告訴大家一個(gè)健康減肥的一個(gè)方法就是：“減肥時(shí)期的午餐策略”。午餐向來(lái)以又油又膩的形象深入人心，縱使色香味俱全，也會(huì)令減肥者止步?？墒?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ524b561b796f95c4 relatedlink">為了減肥一直吃西餐總是覺(jué)得胃口不適，下面我告訴你一些關(guān)鍵的技巧，這樣就會(huì)使你既可以吃到美味的午餐，又不會(huì)使減肥付之流水。①丶嚴(yán)格控制夾菜量，即使是人間難得的美食也絕不過(guò)量。②丶用油少的蒸丶煮丶涼拌丶烤丶燉的烹調(diào)方式，請(qǐng)優(yōu)先選擇。③丶忍不住夾了一塊炸得金黃的肉片，請(qǐng)務(wù)必去皮后食用。④丶別被勾芡丶糖醋的美麗外表騙了，里頭包的都是沉甸甸的油！⑤丶各路來(lái)歷不明的碎肉制品絕對(duì)不能吃，天曉得里邊有幾百種不同的熱量。⑥丶多吃青菜有助于消化，若能在食用前過(guò)過(guò)茶水，去除油膩就更好了。⑦丶濃湯和清湯，聰明的減肥族絕對(duì)選清湯，并撈去上層浮油。⑧丶炒飯丶炒面類吸油量大，且蔬菜種類少，少吃為好。只要持之以恒的堅(jiān)持下去，你的減肥肯定收到意想不到的效果。希望我的方法能幫到你，祝你減肥成功！這個(gè)方法既安全又健康又沒(méi)副作用！
1.首先你要控制飲食，含糖量高的食物必須戒掉，比如蛋糕、奶油、飲料等等。一日三餐按時(shí)吃飯，每頓飯七分飽，不能吃撐，晚餐盡量早點(diǎn)吃，飯后半小時(shí)散散步，夜宵絕對(duì)不能吃。
2.其次你要加強(qiáng)鍛煉，年輕人會(huì)選擇瑜伽運(yùn)動(dòng)或者晨跑和夜跑，也可以根據(jù)自己想減掉哪個(gè)部位贅肉而做相應(yīng)的動(dòng)作，年齡大一點(diǎn)的人可以選擇時(shí)下最火的廣場(chǎng)舞鍛煉。想要運(yùn)動(dòng)減肥一定要達(dá)到一定的量，每天的運(yùn)動(dòng)量最少要超過(guò)一小時(shí)，必須堅(jiān)持每天打卡。
3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，切勿久坐，在日常生活中坐姿、站姿保持端正。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)久的事，一定要堅(jiān)持，從量變到質(zhì)變，不能空口白話，或者半途而廢，減肥的同時(shí)記得鍛煉體態(tài)，瘦下來(lái)還要端正。在此提醒各位想減肥的朋友們絕對(duì)絕對(duì)不能節(jié)食，瘦，要瘦的健康。還有，早餐很重要哦！
哺乳期媽媽應(yīng)該怎么吃才能做到既下奶，又瘦身？
在哺乳期間，首先在飲食方面盡量可以選擇一些含水量高的食物，也可以多吃湯汁類的食物，比如可以多吃新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)也可以煮一些瘦肉小米粥喝，這些食物不僅很容易會(huì)被消化，同時(shí)也不容易增長(zhǎng)脂肪。
在哺乳期間可以選擇一些水果來(lái)吃，比如可以吃蘋果、香蕉、獼猴桃、梨子等等，同時(shí)也要多喝一些溫開水，哺乳期間也要盡量避免長(zhǎng)期的久坐，可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa81e4ddd1d8f524b relatedlink">活動(dòng)，同時(shí)也要做到葷素搭配，盡量避免暴飲暴食。
謝謝！
十月懷胎，一朝分娩，本該是一件讓新晉寶媽們無(wú)比幸福的大喜事兒，但生下寶寶以后，孕期為了寶寶的營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)起來(lái)的一身肉肉還在沉甸甸的糾纏著自己，讓新晉寶媽們郁悶不已。原本想著生完寶寶就好了，卸了貨就可以趕緊減肥，恢復(fù)自己懷孕前的完美身材了，卻被告知哺乳期為了寶寶的營(yíng)養(yǎng)，寶媽[_a***_]不要輕易減肥，這種又想減肥又不敢不吃的矛盾和糾結(jié)成了無(wú)數(shù)新晉寶媽的隱痛…
那么，新晉寶媽在哺乳期又想減肥又要保證奶水充足究竟有沒(méi)有可能實(shí)現(xiàn)呢？答案當(dāng)然是可以啦！今天若蓮在這里給新晉寶媽們分享一些既能減肥又不影響下奶的小妙招，需要的寶媽抓緊收好咯！
在母乳的成分中，水分占有很大的比例，因此想要保證奶水充足，寶媽就需要攝入大量含水量較高的食物，如多吃新鮮的瓜果蔬菜等。
多吃水果蔬菜等含水量較高的食物，不僅能夠補(bǔ)充母乳所需要的水分，同時(shí)富含各種維生素，而且脂肪含量較低，不容易發(fā)胖，是同時(shí)兼顧減肥和下奶不錯(cuò)的選擇。
2、多喝湯湯水水
寶媽想要保證奶水充足，不僅要多吃水分含量高的食物，更要多喝各種湯湯水水來(lái)補(bǔ)充奶水所需要的大量水分。
若蓮建議寶媽們可以多喝白開水、純牛奶、酸奶、鯽魚湯、豬蹄湯、豆?jié){、白粥等這些水分含量高且脂肪含量比較低的湯湯水水。
想要既下奶又瘦身的食物，這些一定要知道。
1.鯽魚 鯽魚是非常常見的魚類，我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4ddd1d8f524b561b relatedlink">月子里就經(jīng)常做鯽魚豆腐湯來(lái)催乳，所以它肯定是下奶的，而且相同的鯽魚肉份量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)跟牛肉差不多，但是鯽魚的脂肪含量卻非常低。所以一定要多吃鯽魚。
2.豆腐 既然我們會(huì)做鯽魚豆腐，那么豆腐是不是也是低脂下奶呢，答案是的，豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒的功效，脂肪含量非常低，也是一種催乳的食物，所以多吃豆腐也是極好的！
3.萵筍 我們減肥食譜里面就會(huì)有萵筍這個(gè)菜，因?yàn)?/a>它幾乎沒(méi)有什么熱量，是減肥佳品，而且也是催乳食物，所以多吃萵筍是沒(méi)錯(cuò)的。
4.豬蹄 說(shuō)到豬蹄，你是不是會(huì)覺(jué)得很膩，怎么可能是減肥的呢，但其實(shí)，豬蹄的脂肪含量并沒(méi)有其他同類的肉類含量高，它主要是膠原蛋白含量比較高，所以豬蹄燉湯記催乳又不發(fā)胖。
好了以上就是我總結(jié)的一些既下奶又瘦身的食物，就算有很多是發(fā)胖都，只要適量吃，都沒(méi)有什么關(guān)系，而且哺乳期最好的減肥催乳方式就是堅(jiān)持哺乳，這是最好的方式！
二胎媽媽產(chǎn)后難以恢復(fù)，體重一路飆升168斤，如何逆襲100斤？
現(xiàn)代女性都比較注重自己的身材，所以很多二胎媽媽一生完寶寶，就想立馬減掉大肚子和孕期堆積的肥肉，那么生完二胎后媽媽們?cè)趺椿謴?fù)身材呢?作為過(guò)來(lái)人分享一下我的心得…
預(yù)產(chǎn)期8月25
8月15早上9點(diǎn)56分我的小漢堡出生了，給各位粑粑麻麻分享一下經(jīng)驗(yàn)哈。
13號(hào)早晨起床發(fā)現(xiàn)有分泌物流出來(lái)，因?yàn)榭戳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6d603d109462fd08 relatedlink">別人分享說(shuō)這樣不會(huì)馬上生產(chǎn)，長(zhǎng)時(shí)間的話一周，快的話24_48小時(shí)，所以我沒(méi)慌，晚上還是堅(jiān)持去散步，14號(hào)凌晨三點(diǎn)開始分泌物增多，睡醒來(lái)已經(jīng)是中午11:30，上洗手間見紅，但是沒(méi)痛，洗澡后到醫(yī)院掛了急診做了胎心監(jiān)護(hù)，醫(yī)生內(nèi)撿后要求馬上住院，辦完了入院手續(xù)已經(jīng)是下午四五點(diǎn)了，又一次做胎心監(jiān)護(hù)，我見到了我的主刀醫(yī)師，又一次內(nèi)檢后，（對(duì)了，說(shuō)內(nèi)檢痛的麻麻，可能你太緊張，醫(yī)生檢查時(shí)你一定要放松就不會(huì)存在痛），因?yàn)槲覍m口緊，她建議我15號(hào)早上剖腹產(chǎn)，需要各種簽字蓋章的資料一大堆，然后就躺在普通待產(chǎn)病房等護(hù)士姐姐通知明天的手術(shù)時(shí)間，晚上8點(diǎn)鐘左右就通知15號(hào)早上十點(diǎn)左右的第三臺(tái)手術(shù)，所以就淡定的睡了一下。
凌晨12點(diǎn)左右開始宮縮有點(diǎn)痛了，做胎心監(jiān)護(hù)宮縮顯示最高87，值班醫(yī)生給我內(nèi)檢，說(shuō)可以堅(jiān)持堅(jiān)持等我指定的主刀醫(yī)師手術(shù)，如果后面痛的頻繁，可能就需要馬上手術(shù)，我又回來(lái)躺好，中間一直有不規(guī)律的宮縮，但是那種痛可以承受的，熬到早上7點(diǎn)鐘，在病房陪產(chǎn)的家屬都要出去外面，房間只是留下產(chǎn)婦，7點(diǎn)多一點(diǎn)點(diǎn)，宮縮開始頻繁，3分鐘痛一次45-56秒，我通知了前臺(tái)，然后護(hù)士姐姐給我插了氧氣，消毒殺菌，插尿管，插軟管***，說(shuō)馬上準(zhǔn)備手術(shù)，然后我的手術(shù)調(diào)到了第二臺(tái)，9點(diǎn)15分老公跟護(hù)士姐姐推我去手術(shù)室，消毒，***，麻藥打下去后，我下半身熱乎乎后就感覺(jué)不到痛，然后***醫(yī)生上下掐，問(wèn)我上下痛的區(qū)別，我的主刀醫(yī)師來(lái)了，（因?yàn)槲耶a(chǎn)檢有找她，她算是這個(gè)醫(yī)院有口碑的權(quán)威主任醫(yī)師）看見她我心里踏實(shí)了很多，我下半身用醫(yī)療用品全部擋住，我只能看見***醫(yī)生和時(shí)鐘顯示表在我頭左邊，9點(diǎn)45分手術(shù)開始，我可以到感覺(jué)有東西在我肚子上拉扯，***醫(yī)生一直跟我說(shuō)話，9點(diǎn)56分，醫(yī)生用力壓我肚子和胃部，然后我大口呼吸，幾秒鐘的樣子，醫(yī)師喊我名字，說(shuō)寶寶出來(lái)了，6.4斤是兒子剛懷孕那會(huì)想知道男女，在網(wǎng)上買了些雜七雜八的試紙啥的，都不準(zhǔn)，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來(lái)是什么才是最真的。整個(gè)孕期放松心態(tài)，寶寶才能健康成長(zhǎng)。
再來(lái)說(shuō)說(shuō)產(chǎn)后恢復(fù)經(jīng)歷：以前我對(duì)自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個(gè)月的孩子，好朋友和我開玩笑說(shuō)：“你肚子里是不是還留了一個(gè)寶寶沒(méi)生出來(lái)??？”這個(gè)時(shí)候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺(jué)得累！ 搞得自己很沒(méi)自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
之前在圈里逛的時(shí)候，關(guān)注過(guò)一個(gè)寶媽，好像她那有一種帶有什么特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說(shuō)產(chǎn)后用了效果不錯(cuò)，我那會(huì)還以為是忽悠人的呢，因?yàn)殛P(guān)注過(guò)她的號(hào)，我很快就找到了這個(gè)寶媽，二話不說(shuō)，立即就.....避免廣告嫌疑就不發(fā)布聯(lián)系方式了。關(guān)鍵是這個(gè)束覆套裝用了后，簡(jiǎn)直神器好不好。 第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的贅肉用了神器后就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個(gè)月下來(lái)，真是一點(diǎn)都不夸張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈里為什么那么多寶媽說(shuō)產(chǎn)后要用這個(gè)神器了！?。?/p>
現(xiàn)在婆婆也都說(shuō)瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說(shuō)我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺(jué)每天心情超好。
到此，以上就是小編對(duì)于沉甸甸的減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于沉甸甸的減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
