大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥需要肢體運(yùn)動(dòng)嘛知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥需要肢體運(yùn)動(dòng)嘛知乎的解答，讓我們一起看看吧。
廣場(chǎng)舞跟快走哪個(gè)瘦身效果更好？
瘦身當(dāng)然選廣場(chǎng)舞，廣場(chǎng)舞除了手腳運(yùn)動(dòng)外，還有大量的全身運(yùn)動(dòng)，比如扭腰，收腹，甩臀等各種運(yùn)動(dòng)都有利于甩掉多余的脂肪，達(dá)到瘦身的目的，而快走大多是手腳在運(yùn)動(dòng)，所以瘦身效果稍差。
我覺(jué)得這是一個(gè)耐力訓(xùn)練，都能達(dá)到瘦身效果。快走動(dòng)作比較單一，也很容易燃燒脂肪的。廣場(chǎng)舞就比較柔性了！各種動(dòng)作都能循環(huán)做，也是很耗熱量的。
無(wú)論是快走和廣場(chǎng)舞只要堅(jiān)持，一天1小時(shí)。一段時(shí)間都能瘦身的。
個(gè)人認(rèn)為廣場(chǎng)舞比快走更加具有瘦身效果，首先廣場(chǎng)舞起源于社會(huì)生活，它是人民群眾的舞蹈，千百年來(lái)，廣場(chǎng)舞不斷發(fā)展，它已經(jīng)成為了獨(dú)具特色的民間藝術(shù)，扎根于社會(huì)群眾的生活中，通過(guò)跳舞的方式來(lái)鍛煉身體，比快走而言更加具有有趣性，三倆好友一起跳舞時(shí)間也流逝的飛快，不知不覺(jué)中就起到了鍛煉身心的效果，快走方式較為單一，人容易厭煩，相比較方式多樣的廣場(chǎng)舞而言效果偏下
那要看你是出于什么目的而想跳廣場(chǎng)舞或快步走。廣場(chǎng)舞運(yùn)動(dòng)到的身體部位多一些，動(dòng)作有快有慢，不算激烈。快步走相對(duì)激烈。運(yùn)動(dòng)沒(méi)有哪個(gè)好與不好，只有合適與不合適。根據(jù)自己的情況選擇吧。
廣場(chǎng)舞和快走都是健身的一種方式，不能說(shuō)哪個(gè)更好，只有哪個(gè)更適合自己。快走是最簡(jiǎn)單的機(jī)械運(yùn)動(dòng)，不限人數(shù) 場(chǎng)地，只要有時(shí)間就可以完成。而廣場(chǎng)舞是一項(xiàng)群體活動(dòng)，人越多跳得越起勁，而好聽(tīng)的音樂(lè)可以讓人從內(nèi)心到身體都無(wú)限地愉悅，我個(gè)人這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都喜歡但是更偏向于快走。
據(jù)說(shuō)只要每天的攝入熱量小于基礎(chǔ)代謝熱量，人體就會(huì)瘦下來(lái)，那為什么還要去健身減肥？
如果每天能量的攝入小于基礎(chǔ)代謝，那么體重就會(huì)減輕，這樣說(shuō)只能算對(duì)了一半。
為什么只對(duì)一半呢？
可能你會(huì)覺(jué)得我每天少攝入100千卡，一周就會(huì)少攝入700千卡，那么一個(gè)月就會(huì)少攝入3000千卡，這樣不用運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦下來(lái)。
No~這只是你的想象，如果每天的攝入一直小于消耗，那過(guò)了一段時(shí)間豈不是會(huì)原地消失？（哈哈，開(kāi)個(gè)玩笑）
人類(lèi)的身體非常聰明，每天的基礎(chǔ)代謝所消耗的熱量也會(huì)根據(jù)攝入量進(jìn)行調(diào)整，而且像你所說(shuō)的每天能量的攝入小于基礎(chǔ)代謝，短期內(nèi)體重一定能夠減少，但如果長(zhǎng)期能量攝入小于基礎(chǔ)代謝的話(huà)體重一定會(huì)停止下降，而且體重非常容易反彈。
因?yàn)?/a>能量攝入較少時(shí)，大腦會(huì)分析身體所處的環(huán)境是不是非常的惡劣，每天都吃不飽，就像在沙漠中生存，身體就會(huì)開(kāi)啟節(jié)能模式，減少消耗，降低基礎(chǔ)代謝，所以短期內(nèi)體重一定會(huì)減輕，但是長(zhǎng)期能量攝入較少對(duì)身體有很大的傷害。
我更推薦減肥期間能量的攝入等于或是略高于基礎(chǔ)代謝，并且還要根據(jù)當(dāng)天活動(dòng)消耗進(jìn)行調(diào)整，如果你有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，那么我建議多練多吃，少練少吃，大量運(yùn)動(dòng)但是吃很少是非常不可取的。
在此還要說(shuō)明一點(diǎn)，減肥不等同于減重，前者的目的是減少身體內(nèi)脂肪的含量，而后者的目的是減少體重。而且胖瘦是體積單位，體重是重量單位，通過(guò)體重秤上的數(shù)字是無(wú)法直接衡量一個(gè)人的胖瘦。同樣的體重肌肉含量高的人就會(huì)顯得瘦一些。所以大家經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些看著很瘦，但是體重卻不輕的人。
而且在減肥過(guò)程中不能只看體重秤的數(shù)字，體重沒(méi)有變化，但是腰圍卻減少的現(xiàn)象也是會(huì)出現(xiàn)的。所以我更推薦減肥期間一周稱(chēng)一次體重即可，其他的時(shí)間多照照鏡子，相信你會(huì)更開(kāi)心的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥需要肢體運(yùn)動(dòng)嘛知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥需要肢體運(yùn)動(dòng)嘛知乎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
