大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥對身體傷害小的運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥對身體傷害小的運動的解答，讓我們一起看看吧。
開合跳和深蹲能減肥么？
開合跳和深蹲能減肥么？
首先這兩個動作深蹲大家都知道是練腿的無氧運動，開合跳一般為高強度間歇運動，
其實任何運動只要你去做足夠量，在保證動作正確，不傷害的身體，消耗足夠多的熱量都可以減肥。
還有一點就是飲食方面，如果你攝入大于消耗那么很顯然是達不到減肥的效果的，所以飲食上也要控制，而鍛煉可以增加你的消耗，這樣才會達到減肥的目的，
所以開合跳和深蹲可以減肥
但是深蹲主要針對下肢，應該全面鍛煉身體不單單是為了減肥，身體健康開始王道。
可以針對大肌群，如胸背腿的抗阻力訓練，再加入有氧可以有更好的效果。
當然只要你動起來比什么都強，先動起來再慢慢改善就可以了！加油
如何適當鍛煉，又不損害身體，比如膝蓋？還能減肥健身？
膝蓋不好有很多原因:受過傷、關(guān)節(jié)炎、老寒腿等等，膝蓋有這些問題是件很苦惱的事，不要說運動減肥了，就是連走路爬樓梯都是件痛苦的事。
所以有膝蓋問題的小伙伴們，想減肥一定要選對方法，錯誤的運動方法不但效果不好，還很容易讓膝蓋的疼痛加重如:深蹲、跑步等等。
我是一名從事瑜伽教學近20年的老師，我很多學員也都有膝蓋問題，針對這類學員的課程，我都是圍繞著‘如何不傷膝蓋健身和怎么修復膝蓋’來教學的。
下面我給大家分享幾個‘即不傷膝蓋又能達到健身瘦身效果’的動作。
動作一.半下犬變體，
從下犬式進入吸氣，抬右腿向后向上，收緊腹部，下面的腿盡量伸直，呼氣屈右小腿向上，動態(tài)練習左右各10個,在沒有傷害膝蓋的同時，靈活膝關(guān)節(jié)，鍛煉手臂力量、肩背力量、腹部力量，同時也鍛煉了腿部力量。
動作二.蝗蟲式變體，
俯臥，吸氣額頭貼地，雙腿向后伸直，雙手在身體兩側(cè)呼氣，胸口上抬離地，雙腿屈小腿向上，大腿前側(cè)上抬離地，腹部收緊，恥骨壓地，保持5個呼吸，兩組練習，這個體式可以鍛煉肩背、腹部、雙腿。
動作三.蹬自行車式，
仰臥屈膝，讓整個背部壓實地面，雙手手掌在身體兩側(cè)壓實地面，吸氣雙腿抬離地面，左右腿交替向后蹬，收緊腹部，正反各蹬1分鐘，靈活膝關(guān)節(jié)，鍛煉腹部、腿部力量。
鍛煉身體最簡單的方法就是快走，也不傷膝蓋，盡量避免傷膝蓋的動作，比如，深蹲，快跑，一天快走半個小時就行了，可以多做上身鍛煉，俯臥撐，引體向上等，想減肥的話，含淀粉和糖的東西盡量別吃，可以多吃一些牛肉，雞蛋，雞肉，魚等，多喝水這樣可以多代謝脂肪，晚飯少吃，早吃，這樣體重絕對可以[_a***_]，這是我親身實驗出來的，希望可以幫到你。
鍛煉身體，要先做一些熱運動，不要馬上投入強烈運動，不做熱身運動，跑步會對膝蓋有損害，每天運動要有次序，先做熱身運動，在開始跑步，跑步距離要慢慢增加，跑步后要做一些運動，減少肌肉拉傷，每天堅持跑步鍛煉身體可以減肥健身，要合理安排運動。
不管做什么運動前，先做一些熱身運動，讓身體全部舒展開，我平常喜歡跟著鄭多燕練習運動，除了這樣，每天堅持跑步（因為我是屬于那種愛運動的，小時候不太注意，所以現(xiàn)在小腿變成肌肉了，小腿是最不好減的地方）最主要的還是天天堅持，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)
我是有點骨質(zhì)疏松，膝蓋疼，我現(xiàn)在也都可以慢跑，或者其他鍛煉了，但是必須循序漸進不能直接大量的鍛煉，需要慢慢加量，這是個漫長的過程，我開始就是針對自己的身體亞健康狀況看看合理的飲食和休息生活規(guī)律，然后每天有時間就去公園堅持鍛煉，一開始就是做好全身拉伸，然后快走，走到身上發(fā)熱，膝蓋適應了那種節(jié)奏，堅持了有一個月就開始慢跑了，膝蓋不好一年四季一定要注意保暖，寒氣入體肯定先是膝蓋疼，我都深有體會[捂臉]，我個人覺得鍛煉身體不光要鍛煉形體肌肉線條，也要內(nèi)外兼修，放空思想，運行內(nèi)在氣息，每個人和每個人的身體狀況不一樣，對健身的理解也不一樣，但是目的都是為了身體健康，所以我覺得你應該多借鑒一下，找找自己適合自己的鍛煉放松和生活規(guī)律，祝你身體健康！
隔天進行一次快走運動可以減肥嗎？有哪些健康的減肥運動？
當然是可以減肥的，任何運動哪怕是散步甚至下象棋這樣的體育運動都是有利于減肥的，簡單說就是運動就有利于減肥，區(qū)別就是效果好壞的差異。
隔天一次45分鐘的快走雖然談不上是很好的減肥方法，但是的確也是可以收到不錯的效果的，45分鐘的快走也算是不錯的有氧運動了，能出不少汗也能消耗不少的熱量，當然也會消耗不少的脂肪，如果其他方面都做好了長期堅持也會有非常好的減肥成效。
當然，我們走的時候也要注意一些細節(jié)問題，比如選擇合適的時間，剛吃飯就不是很適合，可以飯后一小時再進行，快走的速度也要控制，想要不錯的效果，自然不能太慢，可以這么說走的話，能走多快就走多快，越快基本效果就越好，并且中間不能停，速度盡量不要降，這樣下來才能達到很好的有氧運動效果，也就是才會有脂肪的消耗效果，如果走走停停，時快時慢效果會大打折扣。
減肥主要還是得注意飲食，吃清淡一些，不要吃宵夜，同時也不能絕食一定要保證足夠營養(yǎng)的攝入。
健康的減肥運動非常的多，簡單來說不超出自己身體負荷的運動都是健康的減肥運動，比如騎車、跑步、游泳甚至床上運動等等，一些無氧運動比如深蹲臥推之類的促進肌肉的生長更能達到減肥事半功倍的效果，當然這里就不能超出身體的負荷，需要專業(yè)教練指導進行。
到此，以上就是小編對于減肥對身體傷害小的運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥對身體傷害小的運動的3點解答對大家有用。
