大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么時間減肥最多運動的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹什么時間減肥最多運動的解答，讓我們一起看看吧。
- 晚上9點后跑步對減肥好，還是早上6點跑步對減肥好？
- 跑步早晚45分鐘比較好，還是一次跑90分鐘減肥更好？
- 哪個運動心率區(qū)間減肥減脂最有效最快？有什么需要注意的嗎？
- 對于減肥來說，跑步機、橢圓機、動感單車、登山機，哪個同時間里燃脂最多、效果最好？
晚上9點后跑步對減肥好，還是早上6點跑步對減肥好？
跑步減肥是早六點好還是晚九點好，這個當然是看你的空閑時間啦，我猜題主是不是晚上下班比較晚的那種，才會如此發(fā)問啊，??
個人覺得早上跑比較好，這倒不是效果好壞，而是，早起對養(yǎng)成良好的生活習慣有幫助，建議每次跑步不低于40分鐘，慢跑，只有這樣才能達到減脂效果
但如果你是超重很多的，建議用一些方法，先專門減肥，跑步作為***（體重過大，不宜跑步）如果不是很胖，只是超重一點點，建議你平時飲食控制，再結(jié)合一周至少四次跑步，相信很快就會達到理想的
至于具體如何控制飲食，那又是另外一個問題啦
早上6點跑步比較好，9點后太晚了，要考慮身體的休息恢復(fù)。如果要跑步減肥，需要達到一定的跑步時間，長時間的低強度減肥效果最好，也就是長時間慢跑，剛開始慢跑讓身體慢慢有適應(yīng)的過程，時間不要太長，等養(yǎng)成堅持跑步的習慣，身體也適應(yīng)了，建議每次40分鐘以上 ，每周3到4次，跑休時進行身體的核心力量訓(xùn)練。
其實有研究說的是下午15點到17點的時候運動效果最好，可那個時候大部分人都在上班。所以一般大家都是早上，或者晚上跑。
一般說來，如果題主早上時間充裕的話，選擇早上跑要好一些。一大早精神充沛，空氣也好。另外一個很重要的點，是早上跑容易規(guī)律性的跑下去。畢竟早上沒有飯局，約打***，也不用約會，輔導(dǎo)孩子作業(yè)之類。還有，早上跑的話，晚上困的也早，也不會熬夜，睡眠質(zhì)量也好一些。要知道有些人晚上運動完可是會失眠的呦。
如果題主早上上班也早，時間緊張的話。等晚上所有事情處理晚了去跑步也可以，還能比較舒緩壓力。
最后，希望題主不要糾結(jié)時間段的問題，自己合適什么時候就什么時候就好了。要真正喜歡跑步的話，什么時候跑都能開心。
你有時間就去跑步最好！
早晨跑步可以加速脂肪燃燒，但是是空腹，長期空腹對身體不好。記住，是長期！
晚上跑步也可以加速脂肪燃燒，但是九點之后人的各項器官都會進入自我調(diào)節(jié)和休息狀態(tài)，長旗跑也不好，也是長期！
建議你，有空就可以跑步，或者參加其他的鍛煉。不用糾結(jié)于到底那個時間段！如果你可以早點起，稍微吃點早點，休息會再去最好！
謝謝邀請，跑步是當下最流行的減肥方式，它以簡單的操作、廉價的投資，穩(wěn)居運動健身減肥榜第一名。誰這跑步的流行，誰知而來也出現(xiàn)了一些很潮的詞匯，如“晨跑族”和“夜跑步”很容易理解的兩個詞匯。就是喜歡早上跑步與喜歡晚上跑步的兩波人。熟話說有差異就會有爭議，有的人說晨跑好，有的人說夜跑好。
我認為選擇自己對合適的時間最好，但需要注意一些細節(jié)。
跑步早晚45分鐘比較好，還是一次跑90分鐘減肥更好？
個人覺著應(yīng)該分以下幾點去考慮:
1 如果只是單純的有氧運動達到瘦身的鮮果，跑個45分鐘即可，時間太久對初次運動的人群來說弊大于利。
2如果運動一段時間后，身體的各個機能可以負荷長時間的運動，可以在原有基礎(chǔ)上去增加跑步時間。
其實歸根結(jié)底就是根據(jù)自身的素質(zhì)來判定運動時間
回答摘要：
1、 對于減肥來說，不同的運動方式并沒有本質(zhì)上的區(qū)別，只不過都是在增加熱量消耗而已。
2、 減肥的關(guān)鍵不是一次長時間運動，還是兩次短時間運動，而是確保攝入的熱量少于消耗的熱量
以下是詳細介紹：
減肥的關(guān)鍵不是一次長時間運動，還是兩次短時間運動，而是確保攝入的熱量少于消耗的熱量。因此，一次慢跑90分鐘，與一天分兩次慢跑45分鐘，這兩種方式的減肥效果沒有太大差別。
只要確保每天通過飲食攝入的熱量少于通過運動和基礎(chǔ)代謝消耗的熱量，就能促進身體“燃燒”儲存在體內(nèi)的脂肪來提供能量，達到減肥的目的。而不論運動是一次長時間進行，還是多次短時間進行。
對于減肥來說，不同的運動方式并沒有本質(zhì)上的區(qū)別，只不過都是在增加熱量消耗而已。在熱量攝入非常少的情況下，甚至不運動也能達到減肥的效果。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關(guān)注、評論、并提出不同的看法，以便取長補短，共同進步！謝謝！
哪個運動心率區(qū)間減肥減脂最有效最快？有什么需要注意的嗎？
不同人[_a***_]不一樣的，雖然有一個最大心率計算公式，但不同體質(zhì)不同運動狀態(tài)心率標準不一樣！一定要經(jīng)過專業(yè)設(shè)備進行體質(zhì)監(jiān)測評估，由專業(yè)人員根據(jù)評估結(jié)果進行分析，確定安全心率區(qū)間，在運動中全程監(jiān)控，達不到心率標準區(qū)間，說明運動強度不足，超過區(qū)間上限則說明運動強度太大！及時規(guī)避運動風險，科學(xué)健身，有效健身，真正實現(xiàn)健身減脂目標！
現(xiàn)在對健身的理論弄得太復(fù)雜了，其實不用追尋什么減肥區(qū)間的心率，各種數(shù)據(jù)，你不控制飲食，吃的很多，在科學(xué)的減脂減肥心率都白扯，飲食吃的干凈，少油，少鹽，不吃加工食品，遠離外賣，管住嘴邁開腿，你走路散步你都會瘦，別把減肥想的那么復(fù)雜，少吃多運動，走路，散步，騎自行車，都可以，只要能動起來就是你在家擦地都算。
任何運動都不能減肥，運動心率越高，脂肪燃燒越被顯著抑制。運動時脂肪燃燒比***少或差不多，運動強度越大，心率越高脂肪燃燒越少，運動疲勞損傷越顯著，人體器官氧化衰老越顯著，可達靜息狀態(tài)下百倍。
運動不能減肥，但減肥得運動。運動放在飲食減肥到目標體重后再進行。因為飲食減肥會導(dǎo)致肌肉重量下降。飲食減肥到目標體重后，進行極低強度美體增肌訓(xùn)練對抗飲食減肥導(dǎo)致肌肉重量下降。在飲食減肥期間最好少運動，或者不要運動，因為運動不能減肥，但會導(dǎo)致肌肉重量增加，影響減肥飲食數(shù)據(jù)分析。
肥胖絕非亞健康而是代謝紊亂性疾病，肥胖患者往往伴有痰濕體質(zhì)，糖、脂、蛋白、核酸代謝異常，表現(xiàn)為糖尿病、高血脂、脂肪肝、高血壓、高尿酸、多囊卵巢綜合征。
醫(yī)學(xué)減肥流程:分析肥胖患者體檢報告，看是否有上述代謝異常，不同代謝異常，減肥營養(yǎng)針對性搭配不同，但減肥飲食原則都是必吃吃飽、必須營養(yǎng)均衡、必須保證足夠人體器官功能正常運作所需足夠碳水化合物。這是促進和維持人體健康的前提。
減肥絕不是饑餓，斷食，低碳水高蛋白生酮飲食，辟谷，麥吉杜坎低碳水飲食，21天低碳水飲食，碳循環(huán)低碳水飲食，這些飲食減肥的共同特點就是碳水攝入嚴重不足，不能維持人體器官功能正常運作所需糖的供應(yīng)，就會導(dǎo)致人體器官功能不可逆轉(zhuǎn)性損傷，出現(xiàn)代謝下降，更加肥胖，心腦缺血性損傷，低血壓，下丘腦閉經(jīng)，便秘，脫發(fā)，骨質(zhì)疏松，腎結(jié)石，高尿酸，衰老加速，免疫異常。
經(jīng)常中等強度運動如跑步，跳繩，游泳，和大強度運動如hiit,tabata和上述各種饑餓減肥一樣，都會導(dǎo)致代謝不可逆轉(zhuǎn)性損傷下降，更加肥胖，將無法再次安全減肥。
跑步的時候不要超過最大心率（220減去年齡）
強度控制在百分之55到70減脂效率最快的
這里有個靶心率
[（220-年齡）-靜態(tài)心率]*(60%---80%)+靜態(tài)心率
自己算得以后你就在這個區(qū)間值跑效率最好
就是圖上所說的燃脂
有氧耐力訓(xùn)練可以加強你得跑步時間，通俗的講就是剛開始能跑3公里通過后期有氧耐力訓(xùn)練可以跑5公里，10公里
無氧運動
可以提高你得爆發(fā)力 讓你在百米內(nèi)時間更短
最后就是奧力給跑就對了，加油，要堅持下去哦
對于減肥來說，跑步機、橢圓機、動感單車、登山機，哪個同時間里燃脂最多、效果最好？
首先對于運動減肥來說，是一塊很大的話題。
那么簡單點說，上述器械都有著各自針對的方面，如果僅僅從減肥來看，只要強度夠大，都會對減肥有幫助。
一般人覺得動感單車燃脂什么的，其實橢圓機一樣燃脂，前提是要有強度。所以放心選擇自己更喜歡的器械，強度加大，努力，堅持下去。第一次十分鐘，第二次十五分鐘，一點一點加強自己的耐力。
最后個人推薦橢圓機，因為可以調(diào)節(jié)強度，而且對膝蓋的磨損會比其他器械少一些。對于初學(xué)者來說，橢圓儀是一個好的選擇。
祝你減肥成功！
到此，以上就是小編對于什么時間減肥最多運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么時間減肥最多運動的4點解答對大家有用。
