大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥靠運(yùn)動(dòng)還是不管用的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥靠運(yùn)動(dòng)還是不管用的解答，讓我們一起看看吧。
減肥光靠運(yùn)動(dòng)靠譜嗎？
健康 養(yǎng)生 減脂 排毒 消化 因?yàn)?/a>起床后到處找襪子而耽誤了晨練的時(shí)間是很不劃算的。因此，在前一天晚上準(zhǔn)備好你的穿戴和裝備，第二天起床就可以麻利的穿戴好，迅速出門了。 鍛煉固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚還指望第二天五點(diǎn)半起來精神飽滿的晨練是不現(xiàn)實(shí)的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個(gè)小時(shí)才行。 快走，慢跑，爬樓梯，或跳躍運(yùn)動(dòng)不僅能讓肌肉熱身，還能促進(jìn)血液循環(huán)使你頭腦清醒。
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其實(shí)減肥這個(gè)東西說難不難，說容易不容易，現(xiàn)在市面上有很多減肥產(chǎn)品，都沒效果，首先減肥這個(gè)要針對(duì)性的去減，首先要找出來肥胖基因情況，然后針對(duì)性的一對(duì)一去減就可以了，最近都流行一種科學(xué)減肥，不吃藥，不腹瀉，不代餐，不挨餓，不運(yùn)動(dòng)，就可以把身體內(nèi)在的實(shí)實(shí)在在的脂肪減下來。因?yàn)槲矣H身體驗(yàn)到的，原本我140斤，身高1.65.使用三個(gè)月以后體重瘦了20斤，不但可以把脂肪減下來，還可以減血脂，還可以美容養(yǎng)顏，《廣東。雪芝康。生物科技有限公司》大家借鑒一下，我把真實(shí)情況告訴大家
減肥所謂七分靠飲食，三分靠運(yùn)動(dòng)，減肥單靠運(yùn)動(dòng)肯定是不行的，其實(shí)飲食才更加重要！因?yàn)槿说纳?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa69b1d94105ececb relatedlink">活動(dòng)需要消耗能量，即便在躺著不動(dòng)的情況下，我們的每一次呼吸、每一次心臟搏動(dòng)都需要消耗能量，我們還需要維持基礎(chǔ)體溫、體內(nèi)的物質(zhì)代謝這些都需要能量消耗。能量來自于哪里？通過飲食，我們每個(gè)人每天都要吃飯，我們通過食物攝入能量和充足的營養(yǎng)物質(zhì)，才能滿足身體的生命活動(dòng)和生長發(fā)育等等的需要。所以，飲食很重要！
尤其是減肥人群，飲食就更加重要了，為什么這么說呢？
- 吃下去的食物熱量并不比你想象中少 有些食物看著體積小，吃了也不飽，但是熱量爆棚，比如各種蛋糕點(diǎn)心；
- 減肥期間本身頂著壓力控制飲食，如果營養(yǎng)跟不上，鍛煉也會(huì)大打折扣，甚至還會(huì)有受傷風(fēng)險(xiǎn)，比如出現(xiàn)低血糖、低血壓、營養(yǎng)不良的時(shí)候再盲目鍛煉很可能會(huì)受傷。
因此，減肥光靠運(yùn)動(dòng)是不夠的，飲食也許跟上，且更應(yīng)該被重視！所以好好吃飯均衡營養(yǎng)，堅(jiān)持鍛煉，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，減肥才能事半功倍！
這個(gè)要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)情況來決定，一般身體微胖的代謝功能好的人是可以通過運(yùn)動(dòng)減肥瘦下來，如果是吃的不多，喝水都發(fā)胖的人則是因?yàn)轶w質(zhì)的問題，說明脾腎寒濕比較重的，就需要疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理代謝功能和祛除的表皮肌肉以及臟腑里面寒濕再加上養(yǎng)成合理的飲食、運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律才能瘦下來。
很高興尚形君來解答這道問題。
減肥是現(xiàn)在人為了維持身材的一種手段，[_a***_]的減肥方法一般包括合理的飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以及良好的心情，不能夠減的太快，減脂是存在健康上限的，如果減脂太快會(huì)對(duì)身體有多副作用和影響的。
飲食與運(yùn)動(dòng)缺一不可，光控制飲食減肥之后，如果沒有運(yùn)動(dòng)，那么一旦恢復(fù)飲食體重就會(huì)很快反彈，而防止反彈，并且持續(xù)增加熱量消耗的就是運(yùn)動(dòng)了，而光靠運(yùn)動(dòng)也無法減脂成功，減脂講究熱量缺口，而光靠運(yùn)動(dòng)來維持是很艱難的一件事情，雖然能夠增加消耗但是速度十分緩慢，并且長期難以見到效果，除非你規(guī)劃的是一年減脂期，而且只靠運(yùn)動(dòng)來減脂不控制飲食，想吃啥吃啥還是會(huì)變胖的，因?yàn)闊崃繑z入還是超標(biāo)，畢竟飲食操控的熱量要比運(yùn)動(dòng)所操控的熱量要多得多。而運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)以力量訓(xùn)練為主，力量訓(xùn)練能夠消耗熱量，增加肌肉，肌肉增加就會(huì)增加每日消耗，畢竟維持肌肉需要不少的熱量消耗，所以力量訓(xùn)練在對(duì)于減脂來說也是很重要的一環(huán)，不僅能夠使身材變好，還能防止后期反彈，而有氧通過一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)增加脂肪消耗比例來減脂，所以減脂時(shí)期有氧能起到錦上添花的作用。
所以想養(yǎng)科學(xué)有效的減肥方法，只有運(yùn)動(dòng)是不夠的，唯有飲食的控制加上運(yùn)動(dòng)結(jié)合，才能夠在有效的時(shí)間內(nèi)減掉多余的脂肪，并且身材也是棒棒的。
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥靠運(yùn)動(dòng)還是不管用的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥靠運(yùn)動(dòng)還是不管用的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
