大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥需要健身多久時間的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥需要健身多久時間的解答，讓我們一起看看吧。
172斤減到140大概需要多長時間？
172斤到140斤需要3-5個月。
但是這也不絕對，可能更快，也可能更長，也有降到后再次反彈的。
減肥的路其實也是自我約束的一種生活方式，或者說是一種自律的生活方式。
現(xiàn)在很多時候我們為了減肥，往往選擇藥物，選擇節(jié)食，選擇高運(yùn)動量的減肥鍛煉。但是往往事倍功半，或者半途而廢。
其實肥胖或者超出你預(yù)期的體重往往是我們不自律的生活方式的一種在外提現(xiàn)。如果想減肥，往往需要規(guī)劃自己的生活方式，這不單單是口頭上得減肥，或者簡簡單單的運(yùn)動就能實現(xiàn)的。
我本人從176到156斤用了3個月的時間，這個期間有很多因素導(dǎo)致，比如精神上的壓力，一定量的運(yùn)動。很多人當(dāng)時說我會的體重會反彈，但是最終并沒有。因為在這個期間我的生活方式發(fā)生了變化，較以往稍顯自律，說白了生活方式更加規(guī)律和健康。
因此，如果你想降重減肥，需要審視你的生活方式，然后稍作調(diào)整，再堅持去改變，并使之形成一種習(xí)慣。那么減到140不僅很快，還不會反彈。
相信自己。
每次健身都要花兩個小時會太久嗎，練兩個部位每個部位四個動作，每個動作五組？
兩個小時有點(diǎn)久了，無論是贈肌還是減脂，最好在一個小時左右就可以，想增肌的話，確定好鍛煉的肌肉順序，最好是每次兩個部位的肌肉，用大重量六到八組，每組十二次。減脂的話用小重量，配合有氧運(yùn)動。
每次健身都要花兩個小時會太久嗎，練兩個部位每個部位四個動作，每個動作五組？
你好，很高興來回答這個問題，我就說一下我自己的觀點(diǎn)吧！希望對您有幫助。
健身時間的長短是取決于自身的身體素質(zhì)，不要盲目的去追求長時間，有時候練的時間長了也不一定是好事。如果你是一個的話我建議您大概練一個小時就可以了，因為新手的話身體素質(zhì)一般都不怎么好，就像我以前剛開始健身一樣，做到自己感覺已經(jīng)可以了就好了；如果你是有一定的基礎(chǔ)的話，就像那些健身大神的話兩個小時也可以，因為他們的身體素質(zhì)很好，練兩個小時的話是可以承受得了的。 (所以說練的時間長短是自己的身體素質(zhì)決定的。)
對于做的組數(shù)的話我個人建議您運(yùn)用一下這個:
1、 低次數(shù)，多組數(shù)
2、大重量
3、長位移
簡單的來說就是選擇一個重量是平時兩倍的來做，可能次數(shù)會做的少了，可以增加做的組數(shù)，還有一定要做到頂峰收縮，這樣練可能效果會更好。組數(shù)也是取決于自己能承受的范圍之內(nèi)。
以上就是我個人的一些觀點(diǎn)，希望能幫到您，謝謝您的閱讀!!!
兩個小時太久了，最多不超過90分鐘，而且一次鍛煉最后不要超過30組，狀態(tài)不好就20可以了，狀態(tài)好可以24.28組，因為人體內(nèi)儲存的肌糖原只能夠維持供能60-90分鐘，練2小時，只能說明你的訓(xùn)練質(zhì)量太差，強(qiáng)度大，組建休息合理，60分鐘就累的不行了，后續(xù)再鍛煉，也基本沒效果。時間長反而效果差，后邊就開始強(qiáng)度降低，肌肉分解供能了，越練肌肉流失越多，得不償失。
最后每次45-60分鐘，如果體脂高，在做25-30分鐘有氧，效果挺好，增肌減脂都很好。
希望以上回答對題主有用，越運(yùn)動越快樂，越運(yùn)動越自由。
兩個小時確實太久了，你可以分開練啊，比如說上午一次下午一次。如果實在時間串不開那就每次練的時候注意一些肌肉不要在一塊練，比如胸和肱三頭之類的。 中間記得補(bǔ)充蛋白質(zhì)和水分
這個問題還是要看你 平時訓(xùn)練時間歇時間來定才好 如果你的間歇時間短的話 兩個部位 每個部位四個動作是用不了那么長時間的，還有就是 鍛煉肌肉的訓(xùn)練時間太長的話 會練過的 那樣會開始分解肌肉了 。我建議呢 力量訓(xùn)練 在1小時到1.30就 足夠了 、還想練的話 加一點(diǎn)有氧運(yùn)動或者 拉伸的肌肉的運(yùn)動 會有助于放松肌肉的作用 也就有助于肌肉的生長了 。
keep一天要練多久才有效果？
KEEP是我非常喜歡的一個[_a***_]，包含各種運(yùn)動，套用一個廣告詞：總有一款適合你！
我設(shè)定的目標(biāo)是每周五次，每次30分鐘，實際上幾乎每天都運(yùn)動，而且每天都會超額完成，幾年來從沒有停止。
不知道你希望得到什么樣的效果？
不管是跟著KEEP練，還是去健身房練，效果都是慢慢出來的，心急不得，要有長期甚至是終身的思想準(zhǔn)備。
我現(xiàn)在年齡大了，體重難減，肌肉難增，鍛煉只是為保持，或者是習(xí)慣了而已。
沉下心來，慢慢來，總是會有效果的。
最后說一句，用KEEP減肥還可以，瑜伽也不錯，但要想增肌，感覺訓(xùn)練量有點(diǎn)小，還要另外加練。
打個比方，我現(xiàn)在主要是徒手健身，練胸日，我會跟著KEEP做一套俯臥撐，練完還要加練窄距俯臥撐，腰間俯臥撐，單手俯臥撐，撐雙杠等動作。
這么給你說吧，不論是那個運(yùn)動軟件它的課程都是有訓(xùn)練等級的，你每天一直訓(xùn)練低等級的依然是沒效果，或者說你一天會花費(fèi)很長一段時間訓(xùn)練高等級的難度比較大的課程，但你一次的訓(xùn)練量又不夠只是時間長也沒效果！其次還要看你的運(yùn)動目標(biāo)是什么你是想減脂，還是想增肌，還是單純的想練練讓自己有一個健康的身體和相對說瘦一點(diǎn)的體態(tài)！這都有關(guān)系！
要根據(jù)自己的目的去規(guī)劃你的訓(xùn)練，但不管什么你用心了就一定會有收獲，只在于收獲大小，時間長短的問題罷了，還有一點(diǎn)就是沒有什么事情在短時間內(nèi)會給你一個明顯的反饋，不要著急，一步一個腳印向前走，給自己的每個現(xiàn)階段調(diào)整計劃，認(rèn)真對待就好！
最后也不知道你是個什么水平的健身愛好者，也不知道你的訓(xùn)練目標(biāo)是什么？希望以上可以幫到你，如果有什么疑問，你可以詳細(xì)的發(fā)我私信，關(guān)注我的動態(tài)平常有空也會發(fā)一些運(yùn)動類的文章！
與其問keep一天要練多久會有效果，不如問訓(xùn)練一次多久會有效果。
如果為了活動筋骨，增強(qiáng)身體素質(zhì)，動一動總是比不動強(qiáng)的。
但是如果為了增肌或者減脂那就必須有一定的訓(xùn)練強(qiáng)的和訓(xùn)練時間了。
拿減脂來說，減脂一定要做的就是有氧運(yùn)動，那什么是有氧運(yùn)動呢？
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
簡單來說，有氧運(yùn)動是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時間較長（約30分鐘或以上），運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。
是不是“有氧運(yùn)動”，衡量的標(biāo)準(zhǔn)是心率。心率達(dá)到60%-80%之間，此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。
所以有氧運(yùn)動的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。每次鍛煉的時間不少于30分鐘。
所以如果為了減脂做有氧訓(xùn)練，一次最少要30分鐘才會有減脂的效果，且想要得到更好的效果，訓(xùn)練的時間就要延長。
到此，以上就是小編對于健身減肥需要健身多久時間的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥需要健身多久時間的3點(diǎn)解答對大家有用。
