大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)心理變化的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)心理變化的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥時(shí)期遇到心態(tài)不敢的時(shí)候大家有什么調(diào)整方式嗎？
2. 減肥訓(xùn)練營(yíng)真的是交智商稅嗎？
3. 成功減掉40斤以上是怎樣的體驗(yàn)，減肥前后的具體心理活動(dòng)有什么差別？

減肥時(shí)期遇到心態(tài)不敢的時(shí)候大家有什么調(diào)整方式嗎？

是不敢去做那些減脂運(yùn)動(dòng)嗎？你可以找一些勵(lì)志小視頻看看，也可以從每天一個(gè)動(dòng)作開(kāi)始，比如每天早晨起來(lái)做一個(gè)波比跳或者一個(gè)俯臥撐。堅(jiān)持2-3三個(gè)禮拜你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己會(huì)不做就難受了。慢慢的就可以培養(yǎng)自己的愛(ài)好了。

分享下自己的例子，雖然還沒(méi)有練出飽滿的腹肌。[捂臉]本人疫情期間發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)胖了，用了差不多80天時(shí)間從85kg減到70kg，現(xiàn)在處于增肌期，在雕刻線條。減脂期，基本一天2小時(shí)訓(xùn)練量，沒(méi)有大重量力量訓(xùn)練，也同時(shí)在學(xué)力量訓(xùn)練的動(dòng)作。關(guān)于減脂期的飲食，在減脂期，沒(méi)有特別吃啥，就是頓頓八分飽。等減下來(lái)后，就開(kāi)始上大重量力量訓(xùn)練，一次不超過(guò)1小時(shí)，現(xiàn)在基本是早晨半小時(shí)跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分鐘腹肌訓(xùn)練，午后就是大重量力量訓(xùn)練。鍛煉頻率是，一周六練，周日休息。圖片是我的健身前后對(duì)比，那個(gè)紫色的外套是M號(hào)的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房沒(méi)去過(guò)。

減肥六字真言：管住嘴邁開(kāi)腿，就注定了一定會(huì)和高熱量美食保持距離，這個(gè)時(shí)候，有些人會(huì)看美食***來(lái)解饞，但作為過(guò)來(lái)人表示，千萬(wàn)不要看，越看越容易忍不住。并且隨著日常減少碳水食物的進(jìn)食，以及體重變化不大會(huì)有一定心態(tài)不平衡的情況，要注意及時(shí)轉(zhuǎn)移自己的注意力，建議可以***取以下幾種方法：

1、做自己感興趣的事，刷劇、學(xué)一門(mén)樂(lè)器、看書(shū)、看電影都可以

2、看減肥***，激勵(lì)自己

3、看模特走秀或者好看的小姐姐秀身材的***，讓自己有目標(biāo)

4、多和朋友聊天，有助于平復(fù)減肥時(shí)候郁悶心情

5、買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，除了零食以外，能讓自己開(kāi)心的東西都可以買(mǎi)

減肥訓(xùn)練營(yíng)真的是交智商稅嗎？

在我個(gè)人看來(lái)是的，在所謂的減肥訓(xùn)練營(yíng)對(duì)于一個(gè)人來(lái)講最有用的就是幫助你控制飲食和參與鍛煉，大家心里面都懂減肥需要“管緊嘴邁開(kāi)腿”，前提是健康健康減肥，用這個(gè)方法一般也能瘦。

我不知道是不是交的智商稅，不過(guò)以我自己為例，去年我節(jié)食減肥，三個(gè)月瘦了40斤，大家都說(shuō)我變瘦了，我特別開(kāi)心，可是我慢慢發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)越掉越多，基本掉了一大半，大姨媽基本變色，越來(lái)越少，看著這頭發(fā)，我想，是要做個(gè)胖子還是個(gè)禿子，我兒子回答了我，說(shuō)，他寧愿要一個(gè)胖媽媽，不要一個(gè)禿媽媽。其實(shí)之前也買(mǎi)過(guò)減肥藥，就吃了一次，在上樓的時(shí)候，都聽(tīng)到我的心臟聲，嚇得趕緊扔了，最近又在想，真的去割胃么？有時(shí)候我都會(huì)想，為什么對(duì)吃這么的癮呢，其實(shí)也不算是美食，就一般飯菜，好像吃了飯才覺(jué)得自己在生活，后來(lái)想到了，是因?yàn)?/a>我全職在家帶孩子，沒(méi)有工作的成就感，所以要依靠美食，所以，我打算平時(shí)孩子上學(xué)要出去干活去，只有干活心里才充實(shí)，才不會(huì)一直想著吃吃吃。加油(? ??_??)?

[_a***_]減掉40斤以上是怎樣的體驗(yàn)，減肥前后的具體心理活動(dòng)有什么差別？

我從88公斤減到75了，準(zhǔn)備減到70就算了，所以減不到您說(shuō)的40斤。我是在協(xié)和醫(yī)院看的營(yíng)養(yǎng)減重門(mén)診，根據(jù)大夫開(kāi)的處方吃飯加運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有餓肚子，身體也沒(méi)出啥問(wèn)題，感覺(jué)挺好的。醫(yī)生要求，減肥期間不能吃甜食，所有油炸的和所有醬類(lèi)的都不能吃，還有所有袋裝零食也要戒掉。每天只能吃三頓飯，其中主食、肉蛋和蔬菜都有一個(gè)量。比如我，午餐主食是100g，肉100g，蔬菜200g。早餐和晚餐也都有定量。運(yùn)動(dòng)的話遛彎不能算，每天要做心率130左右的運(yùn)動(dòng)40分鐘。大概就這些。如果哪天不小心吃多了，第二天就***取輕斷食的方案，并加大運(yùn)動(dòng)量補(bǔ)回來(lái)。我以前也試過(guò)各種減肥方法，都堅(jiān)持不到半年，這次的方法不用堅(jiān)持，因?yàn)椴浑y。就這些

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)心理變化的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)心理變化的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。