大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓練營心理變化的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓練營心理變化的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時期遇到心態(tài)不敢的時候大家有什么調(diào)整方式嗎？
是不敢去做那些減脂運動嗎？你可以找一些勵志小視頻看看，也可以從每天一個動作開始，比如每天早晨起來做一個波比跳或者一個俯臥撐。堅持2-3三個禮拜你就會發(fā)現(xiàn)自己會不做就難受了。慢慢的就可以培養(yǎng)自己的愛好了。
分享下自己的例子，雖然還沒有練出飽滿的腹肌。[捂臉]本人疫情期間發(fā)現(xiàn)自己長胖了，用了差不多80天時間從85kg減到70kg，現(xiàn)在處于增肌期，在雕刻線條。減脂期，基本一天2小時訓練量，沒有大重量力量訓練，也同時在學力量訓練的動作。關(guān)于減脂期的飲食，在減脂期，沒有特別吃啥，就是頓頓八分飽。等減下來后，就開始上大重量力量訓練，一次不超過1小時，現(xiàn)在基本是早晨半小時跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分鐘腹肌訓練，午后就是大重量力量訓練。鍛煉頻率是，一周六練，周日休息。圖片是我的健身前后對比，那個紫色的外套是M號的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房沒去過。
減肥六字真言：管住嘴邁開腿，就注定了一定會和高熱量美食保持距離，這個時候，有些人會看美食***來解饞，但作為過來人表示，千萬不要看，越看越容易忍不住。并且隨著日常減少碳水食物的進食，以及體重變化不大會有一定心態(tài)不平衡的情況，要注意及時轉(zhuǎn)移自己的注意力，建議可以***取以下幾種方法：
1、做自己感興趣的事，刷劇、學一門樂器、看書、看電影都可以
2、看減肥***，激勵自己
4、多和朋友聊天，有助于平復(fù)減肥時候郁悶心情
減肥訓練營真的是交智商稅嗎？
在我個人看來是的，在所謂的減肥訓練營對于一個人來講最有用的就是幫助你控制飲食和參與鍛煉，大家心里面都懂減肥需要“管緊嘴邁開腿”，前提是健康健康減肥，用這個方法一般也能瘦。
我不知道是不是交的智商稅，不過以我自己為例，去年我節(jié)食減肥，三個月瘦了40斤，大家都說我變瘦了，我特別開心，可是我慢慢發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)越掉越多，基本掉了一大半，大姨媽基本變色，越來越少，看著這頭發(fā)，我想，是要做個胖子還是個禿子，我兒子回答了我，說，他寧愿要一個胖媽媽，不要一個禿媽媽。其實之前也買過減肥藥，就吃了一次，在上樓的時候，都聽到我的心臟聲，嚇得趕緊扔了，最近又在想，真的去割胃么？有時候我都會想，為什么對吃這么的癮呢，其實也不算是美食，就一般飯菜，好像吃了飯才覺得自己在生活，后來想到了，是因為我全職在家帶孩子，沒有工作的成就感，所以要依靠美食，所以，我打算平時孩子上學要出去干活去，只有干活心里才充實，才[_a***_]一直想著吃吃吃。加油(? ??_??)?
成功減掉40斤以上是怎樣的體驗，減肥前后的具體心理活動有什么差別？
我從88公斤減到75了，準備減到70就算了，所以減不到您說的40斤。我是在協(xié)和醫(yī)院看的營養(yǎng)減重門診，根據(jù)大夫開的處方吃飯加運動，沒有餓肚子，身體也沒出啥問題，感覺挺好的。醫(yī)生要求，減肥期間不能吃甜食，所有油炸的和所有醬類的都不能吃，還有所有袋裝零食也要戒掉。每天只能吃三頓飯，其中主食、肉蛋和蔬菜都有一個量。比如我，午餐主食是100g，肉100g，蔬菜200g。早餐和晚餐也都有定量。運動的話遛彎不能算，每天要做心率130左右的運動40分鐘。大概就這些。如果哪天不小心吃多了，第二天就***取輕斷食的方案，并加大運動量補回來。我以前也試過各種減肥方法，都堅持不到半年，這次的方法不用堅持，因為不難。就這些
到此，以上就是小編對于減肥訓練營心理變化的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓練營心理變化的3點解答對大家有用。
