大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于宇航的減肥方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹宇航的減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
十二三的孩子吃什么維生素長個子？
為什么一定要額外補充維生素呢？除非是極度偏食，或是因某些疾病等特殊原因，我想不出來其他理由了。市場上所售的維生素C，可以從大多數(shù)蔬菜、水果中輕易獲得，而維生素E也可以同時獲得；米面等主食正常吃，B族維生素也并不會缺乏；每天保證孩子戶外活動一小時，維生素D就會合成，幫助食物中鈣質(zhì)的吸收…不要過度相信保健品商家所做的廣告，日常食物才是各種維生素最好的來源，也是各類營養(yǎng)物質(zhì)最好的來源，沒有之一。
青少年身高的生長潛力與很多因素有關(guān)，其中的一個重要因素就是營養(yǎng)狀況，人體所需的營養(yǎng)素種類很多，其中碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、維生素D都是青少年長高所需的營養(yǎng)素。碳水化合物是人體的重要能源物質(zhì)，其中的蛋白多糖和糖蛋白是結(jié)締組織（軟骨和骨）的基本成分。蛋白質(zhì)是人體組織合成的基礎(chǔ)。鈣是骨骼的重要原料，而維生素D是促進鈣和磷的吸收，促進骨形成和骨礦化，使骨骼生長的一種營養(yǎng)素。
維生素D的來源有兩種方式：一是從食物和補劑中獲得，二是日光照射皮膚合成。一般情況下，皮膚受紫外線照射是合成維生素D的主要來源（80%-90%）。含維生素D的天然食物很少，主要包括含有深海魚類如野生鯖魚、鮭魚和金槍魚等。市面上也可以買到添加了維生素D的食物，如強化維生素D的飲料喝牛奶等。
十二三的孩子補充維生素D優(yōu)先推薦從環(huán)境中獲得，不需要暴曬只需要在上午10點到下午3點之間，每周2次暴露兩臂或者下肢在日光下5-30分鐘。如果沒有條件曬太陽，可以進行維生素D添加補充，吃一些含有維生素D的保健品（按照醫(yī)囑服用）。
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謝謝邀請
吃點維生素D只能預(yù)防佝僂病。據(jù)科學(xué)研究表明，人的身高60%是由父母身高決定的，但后天因素也決定身高的40%。鑒于你目前還處于黃金生長發(fā)育期，應(yīng)***用積極的辦法，多進行體育鍛煉，補充生長所需的各種營養(yǎng)，配合調(diào)理讓腎脾胃三個臟腑功能相互統(tǒng)合，還是有很大的機會增高的。
做到均衡體內(nèi)氣血循環(huán)，促進身體生長發(fā)育。另外每天注意飲食搭配，多吃一些富含維生素的蔬菜，多攝入一些富含蛋白質(zhì)的食物；平時適量進行一些體育鍛煉，切記勿運動過量；養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保持充足的睡眠。
謝謝邀請。我們所吃食物中包含七大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素、礦物質(zhì)、纖維素及水。其作用在維持并建造身體組織、提供能源、調(diào)節(jié)新陳代謝、維系生命。其中，糖類及脂肪主要作為能源之用，蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)用以建造組織，調(diào)節(jié)新陳代謝（包括脂肪及糖類的新陳代謝）則需要借助維生素及礦物質(zhì)。
其中，維生素又分為脂溶性維生素和水溶性維生素。脂溶性維生素是指可溶于油脂中的維生素，攝取后會儲存于體內(nèi)，較不易受光、熱、氧氣破壞、主要有4種： 維生素A： 掌管視力、皮膚、骨骼、及抵抗力. 維生素D：維生素A不可或缺的好搭檔、骨骼、牙齒的必需物質(zhì)。 維生素E：主掌防止老化、保護皮膚、促進血液循環(huán)。 維生素K：幫助凝血，骨骼、腸及膽不可缺乏. 水溶性維生素是指可溶于水之維生素，不宜儲存于體內(nèi)，遇水、光、熱、氧氣等外力時極易遭破壞，主要有下面9種： 維生素B：掌管神經(jīng)、消化、肌肉及睪丸組織。 維生素B2：與生長發(fā)育、皮膚、粘膜、眼睛、代謝等密切相關(guān)。 維生素B6：精神安定發(fā)育及皮膚、腦部必需物質(zhì)。 維生素B12：稱為“血液之母”，神經(jīng)，胃腸亦不可缺乏。 生物素：掌管皮膚及神經(jīng)。 葉酸：掌管血液系統(tǒng)，促進細胞發(fā)育。 煙堿酸：又稱維生素B3，維持消化系統(tǒng)健康、身體發(fā)育完善。 泛酸：幫助頭發(fā)及皮膚維持最佳狀態(tài)。 維生素C：主掌捍衛(wèi)細胞的工作。 此外，還有微量維生素，即： 維生素F：即不飽和脂肪酸，可防止***及皮膚病。 維生素P：幫助人體吸收維生素C。 膽堿：又稱膽素，主司神經(jīng)傳達，供給腦細胞營養(yǎng)，預(yù)防脂肪在肝臟中堆積成脂肪酸。 肌醇：肌醇與膽堿結(jié)合，便是一般熟知的卵磷脂、能供給腦細胞營養(yǎng)，代謝脂肪和膽固醇。 維生素固然重要,但它和微量元素一樣,人體只需要一點點就行了,就夠維持體內(nèi)平衡的了,平時,我們只要合理膳就可以補充完整,所以,你不必常年吃,凡事都不能過,維生素也是一樣，適得其反，在這里也適用。到此，以上就是小編對于宇航的減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于宇航的減肥方法的1點解答對大家[_a***_]。
