大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不運動肉不緊實嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥不運動肉不緊實嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥后皮膚松弛怎么緊致？
如果在減肥之后皮膚出現(xiàn)松弛是非常正常的，在這個時候可以進行按摩的方式來緩解癥狀，也要也要多鍛煉身體也是能夠進行改善的，平時也要控制過度的補充水分，如果攝入過多水分的話，也很容易造成脾虛的現(xiàn)象，也會導(dǎo)致皮膚松弛。需要營養(yǎng)搭配，不要挑食。
為什么有些人減肥后皮膚還那么緊致？
減肥成功是很有成就感的。確實我們見過很多減肥成功的例子，我本人是非常佩服這些人的，減肥是需要很大的毅力的，如果你的決心和毅力不夠是不可能減肥成功的。
給我印象最深的是楊樹林的妻子趙丹，從當(dāng)初的二百三四十斤減到了一百二十斤。俗話說得好，愛美之心，人皆有之。作為女性誰都希望自己更美更苗條?？纯此臏p肥經(jīng)歷就知道減肥有多難。其實減肥就是控食和運動，但是都明白的道理還是難倒了很多人。
至于說減肥后皮膚是不是緊致？我覺得是和減肥的快慢有直接關(guān)系。很多的女性朋友在減肥成功后，發(fā)現(xiàn)皮膚變得松弛甚至出現(xiàn)皺紋。這是由于皮下脂肪的快速流失，皮膚失去應(yīng)有的支持，所以才會這樣。專家也早就提醒過，不宜在短時間內(nèi)過度減肥。但是這種情況也不必擔(dān)心，多數(shù)是可以恢復(fù)的，所以在減肥的同時要多吃一些含抗氧化的食物，如西紅柿、葡萄、蘋果、胡蘿卜等等。
最后也祝大家都能減肥成功！
用運動的方式護膚，練習(xí)瑜伽幫我們拉伸皮膚，讓它們變得緊致，并且能有效排出身體毒素，讓我們的皮膚光滑。不過在這之前，我們要先練習(xí)一些瑜伽體式來消除脂肪。現(xiàn)在，就開始我們的學(xué)習(xí)吧！
加強版增延脊柱伸展練習(xí)，伸直雙腿彎腰，手臂向下伸直，手指撐在地上并用力讓上半身向前傾，左腳腳尖撐地，右腿向上方伸直，對腿部減脂效果很好。
借助道具也能減脂，貼近墻面坐下來，上半身向后靠，向下伸直手臂撐在身后，抬起雙腿讓它們伸直相貼搭在墻上，這樣可以消除腿部和手臂肩膀等部位的脂肪。堅持用瑜伽拉伸，形體很勻稱，皮膚越來越緊致光滑。
舞蹈式會讓我們的身體瘦的均勻，站直左腿撐地，身體前傾右腿向后抬起，小腿彎曲向著背部方向，右臂向后伸直，手指抓在右腳上，左臂向前伸直。
哈哈，這個。。應(yīng)該從兩個方面回答你的問題。
如果把減肥大軍擬一個概數(shù)，我們稱它100，能成功的，我們縮小一點范圍，40。能在減肥之后提高各方面吸引力的，可能就是你稱之為勵志故事的，這個比例大約在10。這條路之所以困難，不在于你少吃了多少，不在于你運動多少，最重要的是，對自己身體的關(guān)注和對話，至于瘦到什么程度，這是一個順其自然的過程。就好比你吃撐了，感覺很不舒服，偶爾拉一次肚子，覺得爽歪歪一樣。這是身體在提示我們它的感受。能夠與身體先對上話，這是減肥的第一步，也是非常重要的一步，它直接覺得你給自己的強度，上限，以及堅持下去的恒心和信心。
第二個方面，關(guān)于減肥后身體的變化。大部分的人關(guān)注的是衣服的尺寸，當(dāng)你還在關(guān)注尺寸的時候你會發(fā)現(xiàn)，反彈簡直就在一瞬間。而當(dāng)你把注意力關(guān)注在自己的體脂以及肌肉力量上時，這時，想胖都怕是需要一個周期了。所以，皮膚還緊致的瘦身過程必定是較為[_a***_]和充滿毅力的（這個理論更適合200-300斤以下的。。。），講究吃比加強運動，更為重要，它為你儲備體能卻又不繼續(xù)增肥，精細化營養(yǎng)卻又不把食物吃得精細，健康的讓身體恢復(fù)到與內(nèi)臟匹配的負載，再通過不斷運動，提升它的負荷能力，自然由內(nèi)而外的得到整體的改善。所謂優(yōu)質(zhì)皮膚，僅僅是瘦身紅利中的，一小點。
感謝邀請。
之所以有些人減肥后皮膚還那么緊致，是因為她們都是通過運動的方式，特別是
單純的有氧訓(xùn)練可以幫助身體消耗脂肪，但是卻不能使肌肉得到有效的鍛煉。而肌肉是脂肪最有效的助燃料，更強壯的肌肉，可以加快脂肪的消耗，使有氧運動的效果事半功倍。
但是許多女性害怕“肌肉”，害怕力量訓(xùn)練，擔(dān)心練成大塊頭。
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女性自身的生理特點（如睪酮即雄性激素水平不高，體脂百分比卻相對較高等），決定了女性進行力量訓(xùn)練很難變得粗壯。
事實證明力量訓(xùn)練有很多好處▼
①延緩衰老——不經(jīng)常參加體育鍛煉的人在 20 到 25 歲達到最大肌肉力量，以后每10年將會損失 10% 左右的肌肉重量和肌肉力量。增加肌肉重量和力量的唯一辦法就是力量訓(xùn)練。
②減少肥胖——增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。即使不運動，每1公斤肌肉每天都要消耗 75 到 110 卡路里的熱量。
謝邀
減肥,雖說減的是脂肪,卻離不開肌肉的作用。因為在表皮之下,肌肉和脂肪就像魚水一樣相依,密不可分。它們一起參加熱量的消耗過程,都有熱量轉(zhuǎn)換的作用,只是過程一先一后罷了。從形體美的角度來說,如果單純減了脂肪,身體有可能會松弛,還不如胖的時候好看，不用擔(dān)心，你可以服用一些是魚膠原蛋白--肽，它比氨基酸的鏈條還要小，所以可以很快被人體吸收，（膠原蛋白市面上很流行，很多愛美的女士都用它來延緩衰老，緊致肌膚，撫平皺紋）讓身體重新恢復(fù)線條感。女性的肌肉天生沒有男性發(fā)達,所以也不用擔(dān)心變成肌肉女的問題。只會使身體變得越來越勻稱、有型。減肥的同時只有增加肌肉,美麗才不會虛有其表。
希望能解決您的疑惑！?。∵€有什么問題可以隨時探討！
運動后為什么肉松了？
出現(xiàn)這種情況基本是悲劇了，一般運動脂肪減少了都會變得結(jié)實，您顯然沒有達到這樣的效果，您這種情況應(yīng)該是運動量可能偏大，消耗掉了不少的肌肉，基礎(chǔ)代謝降低了，飲食也沒控制好，就會出現(xiàn)脂肪可能沒減掉甚至反而有增加的情況，在加上肌肉減少了，所以感覺就是肉變松了，體重或許也是輕了一點，但是體重并沒有什么代表性，有可能指是水分少了。
想要改變這種狀態(tài)，就得改變您的運動習(xí)慣，首先有氧運動不易過長強度過大，要適中如果減肥的話其實強度低一些更好，一般建議一周四五次左右，每次40到60分鐘中低強度，何為中低強度，也就是運動時候還可以跟小哥哥小姐姐有說有笑就行，氣踹呼呼的基本就可以算是高強度了。其次一定要加入一定的力量訓(xùn)練，買個啞鈴、杠鈴練練，或者簡單一些徒手俯臥撐，深蹲這些加進去，對于肌肉的生長也都是很有好處的，至少有很大可能讓肌肉不怎么掉，也就不會出現(xiàn)肉越來越松的情況了。
再有一個就是飲食了，要是每天吃得太多，不管您怎么運動，想瘦那也基本不可能。想要減肥就得每天有熱量的缺口，也就是消耗的熱量大于您吃進去的熱量，消耗的熱量包含我們的基礎(chǔ)消耗和運動工作消耗，這也是我們肌肉不能減少的道理，肌肉少了自然基礎(chǔ)消耗也就少了，對于減肥相當(dāng)?shù)牟焕?。每天飲食注意多吃果蔬，多?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-d-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ101bdb955a24cbb0 relatedlink">高蛋白的食品，杜絕油炸類的高熱量食品，長期堅持下去，脂肪就會越來越少了，身材也會越來越好。
繼續(xù)，繼續(xù)做，繼續(xù)做呀！別想太多，你自己感覺對就好啦。
小妹運動有好多年啦，中途經(jīng)歷過好多次心態(tài)變化，最后突然發(fā)現(xiàn)，凌晨走動于白云山小徑的老爺爺老太太，多是步伐輕快，身體安康的，傍晚漫步于珠江邊的大伯大嬸，多是悠哉悠哉又不失精神爽朗的；如果你能堅持到最后，你或者也是歸于那樣的狀態(tài)吧，就不會再在意其它了。
有一種情況就是，你的減脂效果很好，但是在這個時候，皮膚并沒有適應(yīng)你的減脂速度，所以當(dāng)你用手捏起來的時候，就會感覺像很松。
一般來說，這種解決辦法的途徑有兩個，第一個是繼續(xù)堅持有氧運動，但是要提高強度。
第二個就是，你要開始進行力量訓(xùn)練。一定量的力量訓(xùn)練能夠增加少許肌肉，這也許能夠幫你改善摸起來很松的情況。
看到題目的第一反應(yīng)就是，大概只做有氧運動吧？再看題下描述，果不其然。
題主簡述：做了半個月的有氧運動，發(fā)現(xiàn)肉松了，體重沒減多少……
在減肥的過程中，前期出現(xiàn)肉松了，其實是一個正常的現(xiàn)象。
半個月的有氧運動，消耗了大量的熱量，使原本飽滿緊致的身體，由于皮下脂肪的減少，而使皮膚變的松軟。
要想皮膚緊致有彈性，就不得不去關(guān)注肌肉力量的練習(xí)，這是無數(shù)事實證明的真理。
提起肌肉練習(xí)，女孩子們都唯恐自己練成金剛芭比。在此，只能說一句：你想多了。
如果一個弱小女子，練幾下肌肉，就變成了金剛芭比的話，那么，那些健美冠軍是不是就太容易了？
你知道，別人要付出多少嗎？就一個人一個月五六千甚至上萬的餐飲費，是不是能養(yǎng)你全家？
減肥速度過快，皮膚松弛不緊致的情況怎么解決？
一般情況下，保持每周體重下降0.5~1公斤是最正常的。如果減脂速度過快，很可能就是通過節(jié)食等極端方式進行的，那樣會出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝下降、抵抗力減弱、器官功能紊亂、易發(fā)、皮膚變差、容易反彈、皮膚松弛、女性還會出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律等問題。皮膚松弛這種情況一般比較難恢復(fù)，需要補充大量的蛋白質(zhì)，可以多吃一些豬腳等富含蛋白質(zhì)的食物，也可以通過長時間的力量訓(xùn)練慢慢恢復(fù)，如果實在松弛的太嚴重，只能通過皮膚修復(fù)手術(shù)了!
到此，以上就是小編對于減肥不運動肉不緊實嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不運動肉不緊實嗎的4點解答對大家有用。
