大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥修身的方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥修身的方法的解答，讓我們一起看看吧。
如何用瑜伽來(lái)減肥？
瑜伽是通過(guò)身心平衡，肌肉控制力來(lái)達(dá)到減肥的，當(dāng)你做到標(biāo)準(zhǔn)正確的姿勢(shì)時(shí)候是要消耗很多熱量的，我有幾個(gè)可以瘦身的動(dòng)作，希望可以幫助到你。
夏天來(lái)了，冬天的秋褲就再也不能擋住你的大腿的肉肉了，災(zāi)后的羽絨服也遮不了你肚子上的贅肉了，如果你還在為瘦肚子而煩惱，為瘦大腿而憂慮，那就跟我一起來(lái)試一試瑜伽瘦身***吧讓你美美地度過(guò)一個(gè)愉快的夏天。
1、 抬膝板式：開(kāi)始做一個(gè)下犬式的姿勢(shì)，踮起你的雙腳，身體微微向前傾，讓你的雙臂與地面垂直，收緊你的大腿肌肉，彎曲你的左腿膝蓋，再向前把你彎曲的左膝蓋靠近你身體的上半身。然后把你的左腳跟放在瑜伽墊上，并吸氣向上抬起你的右腿。保持你的肩膀與地面平行，腹部不要活動(dòng)太快，慢慢吸氣呼氣，等做到第五個(gè)呼吸之后再停止這個(gè)動(dòng)作。
2、 平衡星式：側(cè)身躺在瑜伽墊上面，只用一個(gè)手掌壓緊地面支撐你的身體，左手右手都可以，如果你是用左手掌支撐，那你就要把你的左腿膝蓋放在左腳的旁邊，使你的左手和左腳是在同一條直線上。
利用腰腹的力量慢慢抬起你身體的中間部分，等你的身體保持平衡之后你就再慢慢向上伸直你的右手右腿，讓你的身體形成一個(gè)像是五角星的形狀。這是你就會(huì)感覺(jué)自己身體有一股力量將你的手腳往外面拉，這個(gè)動(dòng)作也是要完成五個(gè)呼吸之后才可以結(jié)束。做完一側(cè)的動(dòng)作之后再做另外一側(cè)的動(dòng)作。
好的身材不僅可以吸引他人的目光，更重要的是可以取悅自己，不管什么樣的衣服都能輕松駕馭，穿出迷人風(fēng)***，大家趕緊和小密一起練習(xí)起來(lái)吧。
扭頭觸膝式，這一體式靈活脊柱，拉伸雙側(cè)軀干，緩解背部不適，促進(jìn)血液循環(huán)，可以由雙角式進(jìn)入，收回右腳，雙手在頭頂合十，偏向左腿膝蓋處，保持幾組呼吸，然后還原；這組體式不光有拉伸也有扭轉(zhuǎn)，因此需要認(rèn)真做好熱身運(yùn)動(dòng)哦。健康的體魄你也擁有！
練習(xí)三角扭轉(zhuǎn)側(cè)伸展式有助于***、興奮消化過(guò)程，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和消化過(guò)程，增加脊柱和腹部器官的血液循環(huán)，強(qiáng)化臀腿部和腰背部的力量。從山式，雙腳打開(kāi)，先延展身體向上，然后呼氣向前拉長(zhǎng)身體，髖部擺正，右手在左腳外側(cè)撐地，手掌根壓實(shí)地面，左手向上延展，看左手指尖。
這組體式通過(guò)側(cè)向旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，建立了脊柱的靈活性，能促進(jìn)脊柱下部區(qū)域的血液循環(huán)，激活肝臟、腎臟、脾臟、腸和胰腺，促進(jìn)新陳代謝。深呼吸和轉(zhuǎn)動(dòng)應(yīng)該同步，呼氣時(shí)保持腹部柔軟。當(dāng)嘗試右側(cè)時(shí)，左側(cè)的軀干應(yīng)該可輕松移動(dòng)，在練習(xí)左側(cè)時(shí)，右側(cè)亦應(yīng)具備此種移動(dòng)性。一起來(lái)和小密看看這個(gè)側(cè)角扭轉(zhuǎn)怎么做吧。
進(jìn)一步問(wèn)下，你這里減肥是指體重秤上的數(shù)字變小嗎？還是數(shù)字不變，但你發(fā)現(xiàn)褲腰肥了、大腿細(xì)了、屁股小了，胳膊細(xì)了、小肚腩沒(méi)有了，周?chē)硕紝?duì)你說(shuō)：哇塞，你瘦了好多啊。。。
做為一個(gè)15年瑜伽粉，從瑜伽小白到瑜伽老師，我十分負(fù)責(zé)的告訴你，練習(xí)瑜伽不一定會(huì)讓體重秤上的數(shù)字變小，而且還可能會(huì)變大噢，但是會(huì)讓你和周?chē)娜税l(fā)現(xiàn)你變了，體形上，各種維度變小了，心理上，各種維度變大了。
練習(xí)瑜伽是一個(gè)緩慢而又有效的過(guò)程，需要你的持之以恒，我常常把習(xí)練瑜伽比喻成金字塔的“拆磚行動(dòng)”，你只有把外面的一層拆掉之后才會(huì)發(fā)現(xiàn)里面竟然是這樣的，你永遠(yuǎn)都不知道下一塊磚塊下面是什么樣子。這個(gè)和我們的大腦、身體一樣，剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，你腦子里想的就是如何變瘦，怎么能沒(méi)有肚子，如何一字馬，如何手倒立，如何如何，但是當(dāng)你的身體進(jìn)一步被你打開(kāi)之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，所有的問(wèn)題不知何時(shí)變得就不是問(wèn)題了，你不在糾結(jié)于體重秤上的數(shù)字，不糾結(jié)于身體是否完全打開(kāi)，每一個(gè)體式是否好看，那個(gè)時(shí)候，也就是你發(fā)生的時(shí)候。
有點(diǎn)跑題了，咳咳，我們轉(zhuǎn)題回來(lái)，說(shuō)到減肥，我始終堅(jiān)信：三分練，七分吃。來(lái)來(lái)來(lái)，我先告訴你怎么練，練哪里，首先，一個(gè)人突出肥胖的地方有以下幾點(diǎn)：腹部、腰部、背部、臀部（***）、大腿、大臂（胳膊）。以下的動(dòng)作，根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練，比如腰有傷、手臂有傷、膝蓋有傷，你就要注意了，受力點(diǎn)不要在你不舒適的區(qū)域，不要咬牙堅(jiān)持偶。瑜伽是有理療效果的，在正確的方法和***下，會(huì)治療身體疼痛，不要一味的去模仿動(dòng)作，量力而行，避免傷痛的增加。
腹部：直角延展式、船式、三角扭轉(zhuǎn)式
腰部：風(fēng)吹樹(shù)式、三角式、門(mén)閂式
背部：戰(zhàn)士三式、圣哲馬里其式、牛面式
臀部：蝗蟲(chóng)式、橋式
腿部：跪姿伸腿式、脊柱扭轉(zhuǎn)式
大臂（及全身）：斜板式
到此，以上就是小編對(duì)于減肥修身的方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥修身的方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
