大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動需要頻繁嗎知乎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動需要頻繁嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
如果是減肥而不是為了增加肌肉的話，是不是可以每天鍛煉？
這要看您的運動量和身體恢復(fù)情況而定，無論是天天鍛煉還是隔天鍛煉都要遵循大、中、小運動量相結(jié)合的原則。
另外，還要執(zhí)行有進(jìn)取心的鍛練原則，也就是不斷給身體施加運動量與強度的原則，切莫將運動量停留在恒量上，不斷追求超量恢復(fù)的過程，才能夠持續(xù)提高自我的運動能力。
還有一條是千萬不要將肌肉與減肥涇渭分明地分開，即使不想發(fā)達(dá)肌肉，也不能對肌肉一點不聞不問！不論您是想持續(xù)提高減肥效率還是提高自身的運動能力，都必須讓身體有一個全面的發(fā)展過程。因為它是一個整體，將肌肉當(dāng)作一項全面的一般性練習(xí)的指標(biāo)絕不容忽視！曉行星祝您健康！
很高興回答這位小伙伴的問題，如果是減肥而不是為了增加肌肉的話，是可以每天鍛煉的，其實我們的人體適應(yīng)能力是很強的，我不知道小伙伴減肥了多久，但是我們每天都鍛煉的話，想必效果來的也很明顯，那么我們的飲食是否控制的很好，這一點一定要注意，三分練七分吃，小伙伴是為了減肥不是增肌，那么我們在健身減肥的同時一定要注意飲食。
我們在每天鍛煉減肥的同時，注意周期性的去記錄自己的變化，可以拍自己的對比照，這樣有助于自己更有動力減肥鍛煉下去，畢竟天天減肥鍛煉需要很強的意志的。
當(dāng)我們每天健身已經(jīng)達(dá)到自己想的效果時，我們應(yīng)當(dāng)繼續(xù)堅持下去，人體肌肉組織是有記憶性的，我們每天都在健身減肥對身體保持可以說是百利無一害，對我們的身體后期塑型效果會更加明顯。
加油小伙伴，相信在你天天堅持減肥的鍛煉下，一定可以早日完成自己的減肥大業(yè)的。
有什么不足之處，還請各位小伙伴多多指教，讓我們共同學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步。
是的，增肌訓(xùn)練需要注意休息，最好隔天一練，給與肌肉充分的休息，才能長肌肉。如果想減肥，每天都鍛煉的話，可以做些低強度的鍛煉，例如散步就是個比較好的選擇，每天走7000步以上，不吃零食和垃圾食品，在家做飯吃就可以。
增加肌肉也是需要經(jīng)常鍛煉的，只是鍛煉目的不一樣，也會在鍛煉方法上有所區(qū)別，“對癥下藥”才能更接近自己的目的。
減肥的原理是攝入熱量小于消耗熱量，攝入熱量來自于飲食；而消耗熱量自然來源于活動或者是運動；想要知道多大的強度對減肥最有幫助，就不得不說到人體的代謝模式：
會有人認(rèn)為越是大強度的鍛煉就會消耗更多的脂肪，其它強度過大的鍛煉供能模式主要是糖原；
人的基礎(chǔ)代謝占據(jù)每日代謝總量的60-70%左右；活動代謝占據(jù)30%左右；
最有利于脂肪供能的區(qū)間在：最大心率（220-年齡）*（60-80%）；
如何計算？
依據(jù)心率表最好；
自測也是一個選擇：大致在能斷斷續(xù)續(xù)的說出完整的話，但是無法唱歌；
這就是所謂的適中的強度，也是最容易保持、有利于消耗脂肪的強度。
每天做大量的力量運動配合有氧運動，這樣減肥效果怎么樣？
這個路子是沒錯。
但是你想減肥的話呢，主角和配角安排錯了。
正確的方式應(yīng)該是：大量的有氧運動，配合力量訓(xùn)練。
因為我們都知道，有氧運動之所以能夠廣泛傳播到今天，原因就在于：
減肥和鍛煉心肺，是有氧運動幾乎全部的歷史使命！
而力量訓(xùn)練，則是以增肌為目標(biāo)，而且在增肌的過程中，不可避免的會增長一些脂肪的。
因此，想減肥，要以有氧為主，***以力量訓(xùn)練，才是人間正道。
不要本末倒置哦！
第一類是專注做有氧，平臺期專注以力量來***。
減肥確實需要無氧運動和有氧運動相配合，這樣的減肥效果會很好。
但有一個前提，就是要結(jié)合你飲食，因為運動一定會消耗體內(nèi)的[_a***_]和各種營養(yǎng)素，你需要減的是脂肪，大量的運動同時會消耗蛋白質(zhì)維生素礦物質(zhì)，你的飲食可以選擇富含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白低脂肪豐富，維生素礦物質(zhì)的食物。
大量的運動會讓身體生成更多的乳酸，可以增加一些果汁的攝入和富含牛磺酸的飲料。
特別是維生素B和維生素C這些水溶性的營養(yǎng)素不能缺乏。你可以飲用無糖的運動營養(yǎng)飲料來補充你身體消耗的營養(yǎng)，減肥的目的是健康，一定要運動結(jié)合營養(yǎng)。
每個人對大量的理解不一樣，題主說大量運動是多少？眾所周知，減肥期間需要運動，運動減肥是比較健康的減肥方式，長期堅持，會有效果。運動方式需要科學(xué)合理，配合飲食習(xí)慣，效果會更加明顯。
每天都堅持運動瘦身，用不了多久，會遇到瓶頸期。運動減肥，需要確定不同的運動項目、運動強度、時長、減肥瘦身計劃，經(jīng)常變更運動項目，加大強度，減肥的效果更好。
許多人一開始運動積極，每天奮不顧身，過了一段時間，感覺身體吃不消就開始三心二意。減肥的心態(tài)、決心與毅力很重要，前期沒有形成習(xí)慣，后面很難繼續(xù)堅持。
每天再多的運動，如果管不住自己的嘴，減肥也是白減。要減肥，只有運動與飲食相結(jié)合，才能事半功倍。減肥期間，少喝飲料多喝水增加飽腹感，食物以低脂肪為主。
我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運動瘦身方面的知識，歡迎互動交流！
到此，以上就是小編對于減肥運動需要頻繁嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動需要頻繁嗎知乎的2點解答對大家有用。
