大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動第三天效果的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動第三天效果的解答，讓我們一起看看吧。

1. 肱二頭肌練完后第三天還有酸痛感，能繼續(xù)練嗎？
2. 停掉碳水化合物第三天，實(shí)在熬不住了，有什么更好的減肥方法??？
3. 辟谷3天對身體有什么好處？
4. 魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？

肱二頭肌練完后第三天還有酸痛感，能繼續(xù)練嗎？

練完第三天肌肉還有酸痛感，這是延遲性 肌肉酸痛，是一種鍛煉后的良性損傷，恢復(fù)時間一般是24小時到72小時，一般情況48個小時能恢復(fù)80%90%，72小時基本完全恢復(fù)。

無論是增肌還是減肥，在肌肉酸痛的過程中都不建議再訓(xùn)練這塊肌肉，此時的肌肉正在訓(xùn)練后的良性損傷進(jìn)行超量恢復(fù)。此時我們可以對肱二頭肌進(jìn)行拉伸放松，訓(xùn)練就練其它的肌肉，初學(xué)者在4周后，身體的恢復(fù)能力會變快，第三天就恢復(fù)的差不多了。

剛開始訓(xùn)練可以先盡量安排大肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練，胸、肩、背、腿一周一個部位練一次，在練習(xí)這些大肌肉群的過程中可以對手臂、腰腹進(jìn)行***性訓(xùn)練。

肌肉練完后一定要注意拉伸放松，不然會造成肌肉粘黏，最后導(dǎo)致運(yùn)動表現(xiàn)變差、肌肉恢復(fù)緩慢、健身效果不明顯等問題。

加油??路過的朋友覺得哪里需要補(bǔ)充的請留言，謝謝。

停掉碳水化合物第三天，實(shí)在熬不住了，有什么更好的減肥方法??？

對于從小到大一直吃米面長大人來說，不吃真的受不了。

你可以考慮買點(diǎn)蕎麥面，全麥面粉做饅頭，來代替，但是少量吃。

吃牛肉、雞肉、蔬菜、糖分少的水果充饑。

別忘了運(yùn)動，光節(jié)食沒用的。

最后給自己寫個大大的標(biāo)語貼在墻上，鼓勵自己繼續(xù)減肥。

健康的減肥根本原則就是攝入的少，消耗的多！說白了就是管住嘴，邁開腿！管住嘴并不是完全停掉碳水，碳水可以吃一些玉米紅薯等粗糧代替米面，多吃蔬菜、雞肉、魚肉，適量的吃雞蛋，水果，戒掉甜食，飲料！邁開腿是加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉，可以進(jìn)行慢跑、跳繩、游泳等項目，保證每周5次，每次30分鐘以上！同時在要多喝水，保證睡眠！

辟谷3天對身體有什么好處？

我只有一次，辟谷一天的經(jīng)驗！過后有點(diǎn)心慌，不過第三天稱了一下，廋3斤左右，我覺得適但辟谷應(yīng)該有好處，我的朋友，也會在每個月內(nèi)選擇三天辟！確實(shí)對身體啟到了減肥的效果和提高免疫力的作用！建議試試！

小女不才，拙見有3。

1. 首先要對辟谷一事做以正確的學(xué)習(xí)和了解。要根據(jù)自身的體質(zhì)，循序漸進(jìn)，科學(xué)合理的來制定適用于自己的辟谷周期。

2. 3天時間的辟谷更容易讓人體接受，容易達(dá)成目標(biāo)。清腸排毒的同時，會促進(jìn)新陳代謝，皮膚得到調(diào)理和改善；適當(dāng)?shù)谋俟纫部梢灾匦聠酒鹕眢w的免疫功能，清理血管垃圾的同時對身體的五臟六肺都有積極的調(diào)動作用。

3. 辟谷可以磨練人的意志，培養(yǎng)堅定的信心。3天是一個說長不長，說短不短的時間?？简?，就從3天開始吧！加油你會愛上辟谷的。??

魔鬼減肥法五天瘦十斤、一個月瘦20斤，明星減肥靠譜嗎？

大概率不靠譜，除非200斤以上的伙伴，而且是在減肥初期的[_a***_]有這樣的成績。

馬甲線女王袁姍姍曾經(jīng)在微博上曬出過她減脂的記錄。半個月的時間瘦了6斤。其中還包含了一個月經(jīng)期。如果去除月經(jīng)期的5天，健身10天瘦了6斤。這個記錄也是常人做不到的。即使是這樣，那一個月也沒有瘦20斤。

袁姍姍的減肥餐其實(shí)已經(jīng)非常簡單了。早餐和晚餐都非常簡單。只有午餐的量比較大一點(diǎn)。如果一個能吃的伙伴一頓就可以把她三餐的量吃完。

明星袁姍姍，她的運(yùn)動量也挺大的。每天快走一個小時，并且還做塑型運(yùn)動，還拉伸很長時間。他的運(yùn)動量常人也沒有辦法比

也就是說，即使它吃健康餐吃的少，而且運(yùn)動量非常大，那一個月無非也就是瘦10-15斤。這已經(jīng)屬于快速減肥的一種了。

各位想減肥的小伙伴，其實(shí)，急于減肥的這個心理都可以理解。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己非常胖的時候，都想快速在一個月之內(nèi)瘦下來。但是脂肪消化是需要時間的。但是脂肪消化是需要時間的。你不給他足夠的時間，他怎么給你明顯的效果呢？心急要不得。如果自身的體重基數(shù)不算大，就試試袁珊珊這種方法吧。 在很短的一個時間，大量的運(yùn)動?？焖偈菹聛?，并且保存著就是了。

感謝閱讀，如有任何減肥相關(guān)的疑問，可留言。關(guān)注一下，方便以后多多交流。

明星為了劇情是需要馬上減掉體重，這樣上鏡才好看，現(xiàn)在的換食排毒是可以減的很多，但是不要忽然胖忽然瘦，來回折騰，這樣會傷身體的，減肥是一個長期的工作！減掉體重后，必須控制好飲食和經(jīng)常運(yùn)動，喝好水，先維持3個月讓你的身體記住你的體重，這樣才好繼續(xù)保持！

到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動第三天效果的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動第三天效果的4點(diǎn)解答對大家有用。