大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥是要餓著運動嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥是要餓著運動嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥只能靠餓嗎？
減肥方式有很多，也分好幾個階段，最佳減肥方式：節(jié)食+運動！一定要注意順序！
運動減肥，會肉眼可見的瘦，但一般會是肥肉變緊致，成為肌肉，停止運動，很快會變成肥肉，還是臃腫的身材。
節(jié)食減肥是減掉身體的水分和脂肪，節(jié)食過度了，整個人變的抵抗力減弱、臉色蠟黃、身材走樣，女生還會導致大姨媽推遲、量少，甚至絕經(jīng)，嚴重了年輕人還會排卵異常，影響懷孕。絕對不是危言聳聽，親測和朋友測，勸解美眉們！
最佳減肥方式：節(jié)食+運動！一定要注意順序，先節(jié)食，再運動！
前期節(jié)食，為了讓身體多余脂肪減掉，先瘦身。節(jié)食會有一個瓶頸期，節(jié)食到一定一定程度了，身體記憶功能啟動了，就不會掉稱了；
后期運動，是為了松垮的肉肉和皮膚變的更緊致，身體會更有型，線條更美。
好的身材來源于堅持不懈，以上僅個人觀點！
一天吃夠維持身體基礎代謝的熱量，就行，要找那些還能吃飽不餓熱量又低的食物吃，不要少基礎代謝的熱量，也不要高，攝入熱量不足身體會降低代謝，高了身體會把消耗不掉的熱量囤積為脂肪。
不是的。減肥不能靠餓，而是要吃飽才能減肥。
靠餓減肥屬于節(jié)食減肥，減少的都是體內水分和肌肉，即使暫時能減下來，一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來。
1，制定一個減肥計劃。
減肥之前一定要給自己制定一個減肥***。這樣對自己的時間和飲食有很好的規(guī)劃和安排。
對減肥和養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣都有很好的***改善幫助。
2，三餐規(guī)律，均衡飲食。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足，讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪。
減肥絕對不能節(jié)食，因為第一堅持不了太長時間，第二很容易反彈。只有合理飲食，不吃太油膩的，不喝飲料。還有就是放平心態(tài)，不要每天稱體重，始終處于一種焦慮狀態(tài)也不太好。個人經(jīng)驗之談[捂臉][捂臉][捂臉]
曾幾何時，“要想減肥成功，必須挨餓”幾乎成為大家的共識
過午不食、不吃晚餐、不吃主食、不吃零食、不吃糖……諸如此類的挨餓方式，真的能讓減肥成功嗎？
【挨餓減肥】錯錯錯?。?！
人之所以會餓，其實是機體的一種保護性反應，告訴你該吃點東西了。如果沒有食物攝入，機體首先會消耗身體內的肝糖原，以維持血糖水平；當肝糖原消耗殆盡，若還不吃東西的話，就會開始分解體內脂肪。
你也許會覺得餓到一定程度就能開始消耗脂肪，但事實上，你在餓肚子的時候，不僅脂肪在代謝，肌肉也在流失。肌肉能幫助我們消耗更多的熱量，肌肉含量減少，后果可想而知
【拒絕甜食】錯錯錯！??！
甜食含有大量的糖分，熱量也很高，經(jīng)常吃甜食確實容易變胖。不過對于平時就很喜歡吃甜食的小伙伴來說，一下子完全拒絕似乎很難做到
減肥跟少吃多動有必然關系嗎？
你好，我是普外科醫(yī)生。
一、人體的體重增加其實就是一個能量累積的過程。正常人成人短每天的能量消耗和攝入基本維持恒定，所以體重也維持基本平衡。而當人體需要減低體重的時候，就需要有兩個基本途徑：增加能量的消耗或減少攝入量。少吃和多動就是這兩個途徑的基本[_a***_]，管住嘴，邁開腿是很有道理的。
二、節(jié)食也不一定需要什么都不吃，而是少吃高熱量的食物，多吃含纖維素水果和蔬菜、低熱量食物，但也需要保證人體的一個基本能量供應，避免低血糖和免疫力下降。
三、運動需要堅持，以有氧運動為主，有氧運動可以促進脂肪的動員和消耗。針對不同部位的減脂，需要做不同的運動項目，最好咨詢專業(yè)的運動教練。
運動后注意事項：運動后30分鐘內不能進食。因為此時胃腸血管處于收縮狀態(tài)，吃東西會影響消化；而且進食會將消耗的能量迅速補充，達不到減肥效果。運動后機體呈酸性，所以要多吃蔬果類等堿性食品。運動后不能大量飲水，因為水分經(jīng)腸胃吸收 進入血液后，會增加血液循環(huán)量，造成心臟負擔。另外飲用水的溫度應該控制在8℃～14℃，每小時不超過800毫升。
關注我，關注健康！
少吃多動可以減肥嗎，外加每天慢跑，瘦身效果怎么樣？少吃多動，就一定能減肥嗎？
可以肯定，大方向上“少吃多動”一定有利于減肥。參加慢跑鍛煉，當然是“多動”的一種方式，其熱量消耗水平也比較高，每小時能夠達到500~700千卡。所以，能夠堅持規(guī)律慢跑，非常有利于減肥。
然而，這些都只是定性的描述。所謂的“少吃”，少到怎樣的程度才算少呢，是控制食量還是控制食熱量呢？
所謂的“多動”，是要減少睡眠時間嗎，用省下來的時間去參加運動嗎，參加什么運動好呢，每次運動時間多久呢，每次運動多久才合適呢？
這些都是非常具體的問題。如果安排不當，很可能導致減肥效果不好，又可能運動過度。
一談到減肥，許多人的第一反應就是要“少吃”。因為他們認為，胖是多吃引起的，所以少吃就能夠變瘦。
熱量平衡理論認為，胖是因為熱量盈余，而想瘦必須創(chuàng)造并維持熱量赤字。少吃，也就是減少食量，總體上來說，攝入的熱量大概率會減少，但是卻并不一定創(chuàng)造熱量赤字。
此外，盲目地“少吃”，一定會導致嚴重的饑餓問題，饑餓又導致“少吃”這一行為不可能長期維持。即便你能夠在一段時間內，保持“少吃”這一措施。那么，在恢復正常飲食后，又將面臨體重嚴重反彈的問題。這是由身體的自我保護機制所決定的，并不以人的意志為轉移。
所以，盲目少吃不可取。有效減肥，應該將“少吃”變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQbf4ee67958682823 relatedlink">科學地“控制飲食”。那么，什么又是“控制飲食”嗎？
這個是肯定的。
減肥的話我們要少熱量的攝入，同時增加熱量的消耗。但畢竟減肥是需要一段時間的，如果你本身就肥的話，說明了你的生活方式不太健康。一方面是缺乏運動。另外一方面是攝入的能量過多，造成營養(yǎng)過剩。
所以減肥的話，你需要堅持一段時間。而且你堅持這段時間里面，只要你體重不會增加，這時候就是一個臨界點。就是你已經(jīng)能夠保持你不肥的狀態(tài)。那接下來你適應的運動的強度，可以慢慢變大。
最后面的話就是你養(yǎng)成一個良好的生活方式，合理科學的飲食習慣，適當強度的運動，這樣的話。不僅僅有助于你的減肥，也會讓你的身體更加健康。
到此，以上就是小編對于減肥是要餓著運動嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥是要餓著運動嗎嗎的2點解答對大家有用。
