大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥適合下午運(yùn)動嗎知乎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥適合下午運(yùn)動嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 下午幾點(diǎn)運(yùn)動燃脂效果更好？
- 要想減肥下午吃什么最好？
- 減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動最好，哪兒時段消耗的脂肪多？
- 每天早上練減脂，下午練力量這樣訓(xùn)練合理嗎？合理的訓(xùn)練計劃是怎樣的？
- 準(zhǔn)備減肥，打算每天下午跑步兩小時，會有效嗎？需要注意什么？
下午幾點(diǎn)運(yùn)動燃脂效果更好？
減肥期間下午在4:00~6:00左右進(jìn)行運(yùn)動一般是比較好的。
如果想要減肥，建議愛美者選擇在早晨7:00~9:00左右或者下午4:00~6:00左右進(jìn)行運(yùn)動，下午4:00~6:00進(jìn)行運(yùn)動，此時身體的新陳代謝比較旺盛，身體的敏感性和反應(yīng)性也最處于比較好的狀態(tài)，身體各部位機(jī)能和肌肉都已經(jīng)活動開，所以此時進(jìn)行運(yùn)動不僅有助于身體脂肪的燃燒，同時還能夠減少不必要的肌肉損傷。
進(jìn)行運(yùn)動減肥一定要適度，要量力而行，因為運(yùn)動時間過少達(dá)不到減肥的效果，運(yùn)動時間太長又容易造成身體過于疲憊，對身體的健康造成影響。想要運(yùn)動減肥的愛美者，建議可以***取慢跑、游泳、騎自行車等運(yùn)動，減肥的效果一般比較好。
要想減肥下午吃什么最好？
想要減肥的人群下午可以喝些蜂蜜水，蜂蜜有潤腸道，助消化的作用。也可多吃一些燕麥，燕麥?zhǔn)亲罾硐氲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQf1eb0d076f14f1d4 relatedlink">食物，燕麥中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。同時也建議多吃蔬菜水果，例如黃瓜、蘋果、火龍果等。少吃油膩食品。特別要多鍛煉，通過鍛煉來消耗過多的脂肪。還要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。
減肥的人一天當(dāng)中是上午還是下午晚上運(yùn)動最好，哪兒時段消耗的脂肪多？
這個問題其實是想多了。因人而異，并不是每個人想什么時間運(yùn)動就有時間，如果你能做到每周都運(yùn)動三到四次，并做到科學(xué)飲食科***動，并堅持三個月以上，那么你減肥已經(jīng)成功了。
你想減肥我給你幾句建議:第一就是堅持，第二少吃，第三就是別把自己練傷了。沒條件快走或者跑步，力量訓(xùn)練選擇俯臥撐、仰臥起坐，有條件去游泳。
謝謝悟空小秘書的邀請哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身達(dá)人財神叔，并保持兩年沒有反彈。我曾經(jīng)看過幾百本書減肥瘦身的書籍，并帶過很多胖寶寶減肥瘦身。我來回答下你的問題，希望對你有所幫助。
首先來說下我的觀點(diǎn)，我認(rèn)為是早晨最好。為什么呢？
最后，里面有更多的運(yùn)動健身和減肥瘦身等方面的知識。希望對你有所幫助！你的點(diǎn)贊，收藏和分享，就會使你身邊少一個胖寶寶。
首先減肥是不分早上、下午、和晚上的，只要想減肥任何時間都可以的不分時段。最[_a***_]的是能否堅持下來，能夠堅持下來你已經(jīng)成功一大半了，在加上一日三餐飲食的適當(dāng)控制，不要吃零食，多吃水果蔬菜，多喝白開水不要喝飲料。平時上下班路程不遠(yuǎn)的話可以騎自行車上班，在單位做的時間長了可以起來活動活動，不要坐電梯多爬爬樓梯。養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣不要熬夜。希望對你有幫助??！
那個時間段都是可以運(yùn)動的，一般根據(jù)自己的空閑時間來安排。如果你的時間比較充裕，建議是下午3點(diǎn)-5點(diǎn)運(yùn)動，倒不是這個時間段消耗脂肪多，而是這個點(diǎn)人的身體是運(yùn)動的最佳時間段，此時的體力和耐力是一天中最好的時候。
脂肪消耗的多少跟哪個時間段運(yùn)動沒有直接的關(guān)系，脂肪消耗多少取決于你自身的代謝率、運(yùn)動的強(qiáng)度以及運(yùn)動時長。每個人的體質(zhì)不同，相同運(yùn)動量所消耗的熱量或脂肪也可能不同。一般有氧運(yùn)動時長建議不超過1小時，這是因為超過1小時，脂肪的代謝將不那么活躍，身體將會依靠肌肉來供能，肌肉的減少對于提高脂肪代謝率非常不利。
所以，在減肥過程中增加肌肉也能讓我們在減脂過程中消耗更多的熱量。力量訓(xùn)練是增加肌肉的方法，肌肉的增長不但有助于減脂，還能讓皮膚更緊致，線條更加清晰完美。
減肥過程中除了運(yùn)動還應(yīng)該合理控制飲食，否則你運(yùn)動再累再久也是浪費(fèi)時間。
每天早上練減脂，下午練力量這樣訓(xùn)練合理嗎？合理的訓(xùn)練計劃是怎樣的？
你好，我是健身減肥設(shè)計師的作者，希望我的回答能幫助到你。
您說的是早上進(jìn)行減脂訓(xùn)練應(yīng)該指的是有氧訓(xùn)練，下午進(jìn)行力量練習(xí)。這個邏輯與健身所提倡的，先做力量練習(xí)，然后再進(jìn)行有氧訓(xùn)練是顛倒的。
但這個也要看你訓(xùn)練的時長是多久，如果，您早上的減脂訓(xùn)練，進(jìn)行了超過半個小時，到一個小時之間，是可以有效燃燒身體的脂肪的。如果下午體能恢復(fù)之后，再進(jìn)行力量練習(xí)，也是沒有問題的。
但是現(xiàn)在健身所提倡的運(yùn)動是，先進(jìn)行力量練習(xí)，時間維持在半小時到一小時之間。這個時間是無氧訓(xùn)練的，身體所消耗的都是糖原。然后再根據(jù)自己的體能狀況，進(jìn)行半個小時到一個小時的有氧運(yùn)動，例如跑步、游泳、登山、快走、打籃球等。后面的半個小時到一個小時，主要是燃燒身體的脂肪。這樣可以更節(jié)省時間，也比較科學(xué)。
同時建議你在進(jìn)行有氧跟無氧運(yùn)動之后要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，這樣可以讓身體充分恢復(fù)，維持肌肉不流失，同時保持身體處于高代謝狀態(tài)。這樣可以更好的達(dá)到健身，強(qiáng)壯身體的效果。
另外如果要有看得到效果的運(yùn)動，一般都要持續(xù)兩個月左右的時間。如果你能拉上，一兩個好友跟你一起運(yùn)動，可以更好的，***并維持你的運(yùn)動的頻率與熱情。減少運(yùn)動的枯燥感，還可以增進(jìn)友情。
希望我的回答能幫助到你，祝你有更多問題，可以，關(guān)注我的賬號給我留言，我會及時進(jìn)行回復(fù)，謝謝！@頭條健身 #健身打卡#
準(zhǔn)備減肥，打算每天下午跑步兩小時，會有效嗎？需要注意什么？
如果是因為想通過運(yùn)動進(jìn)行減肥，我的建議是謹(jǐn)慎。
我們的膝踝關(guān)節(jié)是人體精密儀器，是有使用壽命的，***用跑步進(jìn)行減肥不可取。
合理的控制飲食，適度運(yùn)動，只要一直堅持，可以瘦下來。但是擔(dān)心堅持不了，就會反彈回去。
因為你的代謝水平?jīng)]有改變，瘦身減重的目標(biāo)是改善代謝，提高代謝能力。這也是有人吃再多也不胖，有人喝水都會胖的原因。
希望可以幫助到你。
想要減肥的人很多，首先你得對自己有個清楚的評估，你目前的身材怎么樣，如果是體重基數(shù)很大的人，而且已經(jīng)很久沒做運(yùn)動了！那么剛開始減肥的話就不能這么草率！
首先，跑步對于體重基數(shù)很大的人來說不但不能減肥反而會對身體造成傷害。最多的傷害就是膝關(guān)節(jié)損傷。所以最開始的時候建議先進(jìn)行快走，每天快走半小時到一小時左右。循序漸進(jìn)，不要操之過急。
第二，控制飲食，每天每餐都少吃三分之一，但是不要不吃東西！不吃東西饑餓感太強(qiáng)反而會吃更多食物。
第三，快走一段時間后就可以開始跑步了，也是慢跑開始，每天慢跑半小時，慢跑過后再慢走一會兒。給身體一個適應(yīng)過程！
這樣堅持一個月時間就可以看到很明顯的成效了！要是那種想一個月瘦十幾斤的建議還是去做抽脂減肥吧！運(yùn)動減肥是不可能的！
到此，以上就是小編對于減肥適合下午運(yùn)動嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥適合下午運(yùn)動嗎知乎的5點(diǎn)解答對大家有用。
