大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥成功后不健身的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身減肥成功后不健身的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身半年，突然不健身了，身體會(huì)出現(xiàn)什么問題？
2. 健身后還可能調(diào)整回不健身的人的飲食嗎？
3. 為什么控制飲食加鍛煉還胖了不運(yùn)動(dòng)還瘦了？
4. 如果吃蛋白粉不鍛煉會(huì)怎么樣？

健身半年，突然不健身了，身體會(huì)出現(xiàn)什么問題？

因?yàn)?/a>只有半年，很遺憾告訴你，如果你突然長期不健身了會(huì)回到原點(diǎn)

1.力量會(huì)回到原點(diǎn)，你所增長的力量會(huì)消失。

2.心肺功能回到原點(diǎn)，你的脈搏又恢復(fù)到以前。

3.肌耐力又回到原點(diǎn)，你還是容易疲勞。

5.肌肉組織里的血液和營養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)減少，恢復(fù)以前狀態(tài)，也就是看上去肌肉變小了。

6.你減掉的脂肪，又詭事?lián)P柴的回來了。

7.你下次在減肥將會(huì)更困難。

肯定的回答你，不會(huì)有多大變化。

如果非要說問題的話，第一個(gè)就是習(xí)慣變了可能有不適應(yīng)的感覺，突然覺得輕松了或者說無所事事了；

第二個(gè)就是健身效果，半年的堅(jiān)持可能會(huì)因?yàn)槟愕姆艞壷匦?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQffed5927228c84b2 relatedlink">反彈。如果只是臨時(shí)放棄幾天的話，不會(huì)有太大問題。

感謝邀請(qǐng)

回答這個(gè)問題我們要先回顧一下，半年前沒運(yùn)動(dòng)之前你的身體怎么樣？

***如健身半年前你的飲食，作息，心態(tài)都還正常，只是體能有些不足，經(jīng)過半年運(yùn)動(dòng)提升，身體大有改善。

即使你停止健身，作息正常的話，對(duì)你個(gè)人影響也不大，只是精力體力有所下降。人衰老也是一個(gè)過程。

建議飲食攝入和消耗平衡就好。

以上原創(chuàng)

歡迎交流

　健身是項(xiàng)長期投資。肌肉不是半永久，需要我們持之以恒的毅力，和長期與身體作斗爭(zhēng)的不懈意識(shí)。

　　肥肉就像彈簧，你弱它就強(qiáng)。一度激勵(lì)了很多人的科比：“你們看過凌晨4點(diǎn)的洛杉磯嗎?”在退役一年多之后也變成了禾斗匕匕。網(wǎng)友調(diào)侃“你們看過凌晨4點(diǎn)洛杉磯的燒烤攤么?”

　　一向霸道總裁范兒，對(duì)自己身材很有要求的曉明哥婚后也發(fā)了福。

　　So，如果停止健身，你的身體會(huì)產(chǎn)生什么變化?

　　停止3天不運(yùn)動(dòng)：

　　三天不運(yùn)動(dòng)之后，你想著自己的健康已經(jīng)開始下降。實(shí)際上，和你想的不同，在這個(gè)階段損失是非常少的。如果你在之前的訓(xùn)練里非?？炭啵敲慈斓?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQd583d44af515e711 relatedlink">休息，實(shí)際上會(huì)增強(qiáng)你的體能。這是因?yàn)樵谶@三天里，你的肌肉得以完全的恢復(fù)，你的肌肉碳水化合物水平已經(jīng)爆棚，由于之前艱苦訓(xùn)練而破壞的肌肉纖維已經(jīng)完全修復(fù)，肌肉有足夠的時(shí)間去完成有利的代謝變化。

　　停止1周不運(yùn)動(dòng)：

健身后還可能調(diào)整回不健身的人的飲食嗎？

分享一些私人教練的意見

首先什么是飲食計(jì)劃？就是***性飲食，您現(xiàn)在吃的東西屬于節(jié)食狀態(tài)，也就是說您吃的太少了，一但恢復(fù)容易反彈，所謂的***就是能夠長期，并且毫不費(fèi)力的堅(jiān)持的一種飲食方案，而不是固定的某種食物。不論什么樣的飲食***，你最先要考量的自己能不能堅(jiān)持長久的吃下去，如果能，說明這是一份***，如果不能，就不是一份好的營養(yǎng)***。

營養(yǎng)師的飲食***一般***的是營養(yǎng)成分，從營養(yǎng)成人中去挑選食物，例如攝入蛋白質(zhì)，從肉，魚蝦，奶蛋，豆，蛋白粉等中攝取，在其中找一個(gè)自己能方便購買，方便烹飪，方便攜帶的。

所以你應(yīng)該在營養(yǎng)物質(zhì)中挑選自己的食物進(jìn)行攝取，減肥并不是短期工程，所以飲食搭配也不可能是短期的，也就是說沒有恢復(fù)飲食這一說法，正常的飲食，控制營養(yǎng)攝入比例就能瘦。

以上是我的觀點(diǎn)，如果需要幫助私信我就行，很樂意幫助你哦。

您好！我是一個(gè)健身教練，在我從業(yè)這7年里遇到了很多像您一樣的人群，抑制自己的欲望，挑戰(zhàn)人性最終很痛苦，然后放棄再開始在放棄的惡性循環(huán)。
首先我非常認(rèn)同您的觀點(diǎn)[贊]，要學(xué)會(huì)享受美食，與美食和平共處，畢竟?fàn)I養(yǎng)是支持人體一切生命活動(dòng)的必須從外界攝入的物質(zhì)，沒有空氣會(huì)死，沒有營養(yǎng)生不如死[微笑]
我的觀點(diǎn)是如果你做一件事的時(shí)候不快樂，那你就不要做了。
很多人包括我們自己都會(huì)告訴自己在堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持幾天就能達(dá)到理想體重了，達(dá)到目標(biāo)就能吃好吃的穿好看的[微笑]那以后呢？時(shí)間不會(huì)永遠(yuǎn)定格在這一刻，馬上面臨如何維持？怎么再能瘦5斤？又想吃好吃的了怎么辦？等等痛苦的問題……怎么辦？接著堅(jiān)持接著抑制自己的情緒，直到爆炸??那天，開始[_a***_]用食物來滿足一直一來被壓抑的情緒……開始后悔……開始懷疑，然后我就找不到人了就不來鍛煉了，過了幾個(gè)月又受***了，又來鍛煉了……直到有一天麻木了，徹底放棄了
后來我發(fā)現(xiàn)原來我也是這樣的人，雖然是教練，但是我對(duì)傳統(tǒng)的健身卻不熱愛，也總是階段性的自虐，而不是自律……
通過自己及會(huì)員的問題我用了以下方式解決了問題：
1不喜歡健身就換個(gè)運(yùn)動(dòng)，打球，游泳，搏擊啥都行只要你喜歡，我自己把傳統(tǒng)健身改成了功能性訓(xùn)練高翻抓舉等爆發(fā)訓(xùn)練，當(dāng)你開始享受運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你就忘記了體重，好身材順道就有了。
2不愿意運(yùn)動(dòng)就從飲食下手，不要只盯著三大營養(yǎng)素（碳水，蛋白，脂肪），更多關(guān)注的應(yīng)該是微量營養(yǎng)素（維生素，礦物質(zhì)膳食纖維）需要量少，但對(duì)身體健康，瘦身非常重要，可以進(jìn)行科學(xué)合理的代餐，我好多不愿意運(yùn)動(dòng)會(huì)員現(xiàn)在都通過科學(xué)代餐加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也達(dá)到了想要的身材。
3去愉快的忘我，而非痛苦的堅(jiān)持，沒有哪個(gè)人是靠堅(jiān)持就能成功的，如果有也是暫時(shí)的。
愿您享受健康豐盛人生的每一刻[送心][送心]
對(duì)了，微量營養(yǎng)素是支持你生長的重要元素，別忘了適當(dāng)補(bǔ)充[強(qiáng)][強(qiáng)]

為什么控制飲食加鍛煉還胖了不運(yùn)動(dòng)還瘦了？

首先，你要知道控制飲食≠控制了熱量攝入，減肥說白了就是人體熱量攝入與消耗的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，只有當(dāng)你攝入的熱量低于消耗的熱量時(shí)，這樣才能達(dá)到減肥的效果。所以減肥需要做的不是控制飲食，而是合理的搭配飲食，你可以上網(wǎng)查一下或者發(fā)給我，我?guī)湍悴橐幌履?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQffed5927228c84b2 relatedlink">每天的飲食習(xí)慣、飲食偏好，計(jì)算出你每天的熱量攝入情況，每天的熱量消耗情況。

其次，減肥期初期運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇一些有氧的心率運(yùn)動(dòng)，比如每天晚上飯后出去慢跑一個(gè)小時(shí)，后期可以配合一些無氧增肌運(yùn)動(dòng)，比如簡單的仰臥起坐、俯臥撐等。如果選擇的運(yùn)動(dòng)方式不正確，這樣對(duì)減肥是起不到什么作用的。

綜合以上兩點(diǎn)，減肥需要合理的搭配膳食，然后配合適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到一個(gè)完美的減肥效果。

如果吃蛋***不鍛煉會(huì)怎么樣？

不健身喝蛋***，問題不大，只是不要誤解一樣?xùn)|西，就是蛋白質(zhì)的吸收跟消化是小腸，轉(zhuǎn)化成氨基酸后才到腎的工作，所以蛋***是不會(huì)傷腎的，只是你不健身的話，身體如果吸收過量的蛋白質(zhì)，也不用擔(dān)心，會(huì)一泡尿排走，也就是說浪費(fèi)了。這個(gè)就是所謂的對(duì)腎臟造成的負(fù)擔(dān)了。無論吃什么東西最后都會(huì)轉(zhuǎn)化成身體需要的養(yǎng)分，然后才輪到腎工作，要不吸收，要不把它排出體外。就像你喝水會(huì)尿尿，這是完成了腎臟的負(fù)擔(dān)，難不成永遠(yuǎn)不再喝水？如果你平常吸收蛋白質(zhì)本身就不夠的，喝點(diǎn)蛋***是對(duì)身體有好處的，但是如果你平常就吸收很多蛋白質(zhì)的話，這樣喝蛋***會(huì)有個(gè)問題，就是會(huì)造成尿酸高，身體很聰明的，你不健身不運(yùn)動(dòng)，不需要增加肌肉，蛋白質(zhì)夠用就可以了，多余的，會(huì)排出體外，如果身體有其他問題的話會(huì)有尿酸高，如果你健身運(yùn)動(dòng)，想要增加肌肉的話，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)是對(duì)身體有好處的，因?yàn)樵鲩L肌肉需要養(yǎng)分，蛋白質(zhì)非常重要。至于你的擔(dān)憂不好分析，每個(gè)人都有不同的身體狀況，希望對(duì)你有幫助?。?/p>

腎衰竭吧 你身體又不是很需要蛋白質(zhì) 你吃蛋*** 干嘛 健身的人吃蛋***是因?yàn)閺娜粘ｏ嬍持袩o法獲取足夠的蛋白質(zhì)才會(huì)吃蛋*** 特別那些練1年以上的人 他們每天都在吃高蛋白食物 身體產(chǎn)生耐性 原本30克的蛋白質(zhì)只能吸收幾克 用來恢復(fù)肌肉 而蛋***不僅可以計(jì)算你吃了多少克蛋白質(zhì) 而且更容易吸收

正常的蛋白質(zhì)攝取，是人體每日必需的營養(yǎng)，可以幫助增加肌肉,減少脂肪,延長飽食時(shí)間，有助于健身和減肥。

不健身的人，一般健康成年男性和女性(包括久坐不動(dòng)的上班族），每日蛋白質(zhì)攝入量每公斤體重是0.8克蛋白質(zhì)。但如果過度攝入蛋白質(zhì)，從長遠(yuǎn)來看,過弊大于利。

1，過多的蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致腎臟重負(fù)荷,他們必須更加努力地排泄,額外的氮。

在短期內(nèi),你的身體能適應(yīng);但從長遠(yuǎn)來看,會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭。

2，吃過多蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致脫水,并導(dǎo)致大量的毒性作用損害腎臟。

3，吃過多蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致口臭。

4，吃過多蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致脂肪儲(chǔ)存在你的體內(nèi)，并增加你的腰圍和腹部脂肪以及體重。

5，攝取太多動(dòng)物蛋白可能會(huì)導(dǎo)致癌癥。

6，過多的攝取蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)加劇積累毒素，影響整體健康。

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥成功后不健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥成功后不健身的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。