大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動后腿酸是在減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運(yùn)動后腿酸是在減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動完拉伸完還是腿酸是正常的嗎？
正常。
因?yàn)?/a>在運(yùn)動時，肌肉會收縮，此時肌肉的血液流動會減慢，產(chǎn)生乳酸等廢物，容易引起酸痛感；而在拉伸后，雖然能緩解肌肉酸痛，但是肌肉仍處于放松狀態(tài)，血液流動增加，血液中的廢物也會快速溶解開來，導(dǎo)致肌肉酸痛感加重。
因此，即使運(yùn)動和拉伸完畢，腿酸痛也是正常的現(xiàn)象。
建議適當(dāng)休息，讓肌肉放松一段時間后再進(jìn)行下一次鍛煉。
為什么運(yùn)動后腿腳會酸？
如果是運(yùn)動后馬上酸的話，其實(shí)和乳酸堆積沒有直接關(guān)系，與其代謝物有關(guān)。
肌肉產(chǎn)生乳酸以后就被乳酸脫氫酶催化成了氫離子和丙酮酸，丙酮酸會參與到氧化磷酸化系統(tǒng)的代謝，然后就都被氧化了。真正出問題的是在這個氫離子，是氫離子堆積造成酸中毒引起的運(yùn)動能力下降，并且有酸脹灼燒感。所以說我們需要通過科學(xué)地運(yùn)動訓(xùn)練來提高堿性物質(zhì)儲備，可以讓酸脹來得晚一些，也就是乳酸閾值。
而如果是運(yùn)動后第二天酸的話，那就是延遲性肌肉酸痛。只要運(yùn)動量和強(qiáng)度達(dá)到一定水平，就會產(chǎn)生，一般認(rèn)為離心收縮所造成的延遲性肌肉酸痛要比向心多。顧名思義就是你一直下樓梯是要比一直上樓梯第二天更疼。
我們能做的就是
1，放松肌肉：可以用泡沫軸，或者叫人按摩，做靜態(tài)拉伸
2，冷熱水浴，也就是說洗澡開一會冷水開一會熱水。
謝謝邀請，我本人也是一個業(yè)余籃球愛好者，對于你提出的這個問題，我有一些個人的看法。
如果運(yùn)動過后，你感覺到腿腳發(fā)酸，說明這一次運(yùn)動對于你個人來說，運(yùn)動量過大，導(dǎo)致你體內(nèi)積累的乳酸來不及分解，如果你不是經(jīng)常運(yùn)動的話，這樣的酸痛有可能會持續(xù)好幾天，如果你經(jīng)常參加體育運(yùn)動，這樣的酸痛可能休息一天就恢復(fù)正常了。
在這里我要著重強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，一定要等到腿腳腳的酸痛消失之后才能，再次參加高強(qiáng)度的體育運(yùn)動，不然的話會，大大增加受傷的可能性，如果是單純的腿腳酸痛的話，那么等到酸痛的感覺差不多消失時候，就可以參加一些體育運(yùn)動了，特別要注意的是，如果酸痛的位置在你的腳跟和跟腱處的話，有可能是肌腱炎或者跟腱炎，如果再次參加激烈的對抗性運(yùn)動的話，有極大的可能會導(dǎo)致跟腱肌腱部位的撕裂或者斷裂，這時候就需要到醫(yī)院做一些必要的基本檢查了。
怎樣做才能盡快的從酸痛的感覺中恢復(fù)過來呢？如果有條件的話，可以提前在冰箱里凍一些冰袋兒，當(dāng)運(yùn)動完回到家的時候，把冰袋拿出來把它敷在酸痛的部位，注意不要敷太長時間，大概半個小時左右就差不多了。
經(jīng)常運(yùn)動的話，會使人體分解乳酸的速率大大的提升，所以要想緩解每次運(yùn)動之后酸痛的感覺，只有一個方法就是經(jīng)常保持一定的運(yùn)動量，讓身體的肌肉擁有一定的耐酸度，這也是最有效的辦法。
每次運(yùn)動前，熱身工作一定要做充分!熱身工作做的充分與否，很大程度上決定了運(yùn)動時受傷的可能性大小，如果運(yùn)動的時候發(fā)生了輕微的扭傷，拉傷，碰傷，也會讓人覺得有一種酸痛的感覺，這時候就要第一時間去判斷自身是受傷導(dǎo)致的酸痛，還是運(yùn)動后，乳酸堆積導(dǎo)致的肌肉酸痛。這時候就要學(xué)會如何區(qū)分了，受傷后導(dǎo)致的酸痛，是間歇性的疼痛，而乳酸堆積導(dǎo)致了肌肉酸痛是持續(xù)性的隱隱作痛，如果自己無法區(qū)分，那需要第一時間去到醫(yī)院做檢查來判斷，千萬不要想當(dāng)然耽誤了治療。
以上只是根據(jù)我多年的運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)來作出的評論和一些建議看法，希望得到條友的補(bǔ)充!
謝謝邀請，我來回答這個問題。
醫(yī)學(xué)上對于這種酸痛有個專業(yè)名詞：遲發(fā)性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）。具體原因是乳酸堆積，以及肌肉微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞所致。
什么是乳酸堆積呢？我們在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，人體自身會進(jìn)行一系列的生化反應(yīng)，學(xué)名叫做“糖酵解代謝” 。簡單地說，就是1個葡萄糖分子轉(zhuǎn)變?yōu)?個丙酮酸分子的過程。丙酮酸在缺氧和催化劑的作用下，就會被還原成乳酸。
也就是說，只要我們做力量訓(xùn)練，體內(nèi)就有一部分乳酸產(chǎn)生。而乳散大量堆積，會使你感到肌肉局部性酸痛。另外，運(yùn)動過程中的肌肉拉傷或軟組織損傷，也會造成遲發(fā)性肌肉酸痛。
要想腿不疼，可分6步走
既然打算通過健身與別人來一番較量，那就要提前做好充分準(zhǔn)備，還要對肌肉酸痛的消除方法有一定的了解。一般來說，快速緩解運(yùn)動后的肌肉酸痛，可分6個步驟：
1.前期冷敷：首先是運(yùn)動后，馬上用冰袋冷敷訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，一般冷敷10至15分鐘。可以用衣物或毛巾包裹著冰袋進(jìn)行冷敷，防止凍傷皮膚。另一個辦法是洗冷水浴。
比如，像科比一樣冷敷
2.營養(yǎng)補(bǔ)充：訓(xùn)練后的2個小時內(nèi)，可以少吃一點(diǎn)東西（注意，不是讓你胡吃海塞?。?，這樣做的目的是攝入碳水化合物，恢復(fù)肌糖元水平。食物種類可以選擇水果、蔬菜等。
3.加強(qiáng)伸拉：在訓(xùn)練12小時后，或次日訓(xùn)練其他項(xiàng)目時，對酸痛處的肌肉進(jìn)行伸拉。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動后腿酸是在減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動后腿酸是在減肥嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
