大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身減肥杠鈴的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥杠鈴的解答，讓我們一起看看吧。
杠鈴操的減肥效果如何？
答杠鈴操的許多練習(xí)都是用站立姿勢(shì)完成的，這樣會(huì)使身體很多部位的肌肉組織負(fù)重，通過(guò)適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4912771ee03e914c relatedlink">重量練習(xí)來(lái)消耗熱量，從而達(dá)到瘦身的效果。一節(jié)60分鐘的杠鈴操訓(xùn)練課讓男性平均消耗556卡，女性平均消耗390卡的熱量。適合身材：蘋(píng)果形身材、蘿卜形身材。
曲線杠鈴適合減肥的人群嘛？
一般舉杠鈴分兩種情況。
1.重量大，次數(shù)少。這種屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，一般是可以增大肌肉（具體是哪塊肌肉要看你的動(dòng)作，如果是臥推杠鈴會(huì)練到胸大肌。如果是站著向上舉則鍛煉肩部的三角肌。如果是彎腰提杠鈴則鍛煉的是背闊肌）
2.重量小，次數(shù)多。這種就屬于有氧運(yùn)動(dòng)了，可以消耗脂肪。如果你想減脂可以多舉杠鈴，力竭為止。 如果您想減脂的話(huà)，建議舉完杠鈴后多跑跑步，是慢跑。這樣你的脂肪會(huì)消耗的更多。跳繩也是超好的減脂方法。不需要很大的場(chǎng)地，對(duì)彈跳也很有幫助。 只要堅(jiān)持下去，就一定可以成功
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥杠鈴的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥杠鈴的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
