大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于什么運動對長個子最好減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹什么運動對長個子最好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
兒童減肥的最佳運動是什么？
兒童減肥最佳運動我認(rèn)為是游泳。
兒童減肥困難重重，因為年齡太小搞一些力量訓(xùn)練，兒童沒有自我保護意識，同時再長身體發(fā)育學(xué)習(xí)知識的階段，太重的負(fù)擔(dān)可能會影響兒童的成長和學(xué)習(xí)。
有氧運動，跑步，騎車，兒童沒有正確的認(rèn)知怕苦怕累不能堅持，很難持續(xù)的進行下去。
我認(rèn)為游泳最適合兒童減肥，因為兒童都有喜歡玩水的天性，同時學(xué)會游泳是一個求生技能，游泳消耗能量大，可以減肥，塑型，有一個好的體能。
減肥的同時要注意兒童的飲食，不改變飲食結(jié)構(gòu)減肥會很困難的，可以多食高蛋白低脂肪低熱量低糖的食物，應(yīng)季新鮮水果蔬菜，主食可以用各種粗糧代替，要少吃不吃各種零食，油炸等垃圾食品。
讓孩子玩的同時不知不覺中有一個健康的身體，作為家長也要好好的引導(dǎo)和陪伴。
我目前170cm/80kg，想通過鍛煉減肥，有什么建議？
首先應(yīng)該理解減肥原理，不要相信那些什么“管住嘴 邁開腿”的簡單粗暴的減肥理論。
減肥首先就是不應(yīng)該管住嘴。肥胖已經(jīng)是自己的敵人，那還要把美食當(dāng)成敵人，與饑餓同行，能走得遠嗎？
也不要指望天天跑幾公里可以減肥，那是不行的。
正確的方法就是：
1、愛吃什么、想吃什么就吃，順其自然。唯一留意并控制每次的攝入量，避免過飽了才發(fā)覺就可以了。
2、每天做一點運動，什么類型都可以，自己喜歡就行。運動到自己稍稍出汗就行了，不要過量。（這個標(biāo)準(zhǔn)很難，因為要保持每天稍稍出汗，意味著你就需要不斷地加量或者加強度，否則相同的運動量，今天可以稍稍出汗，明天也許就不行了）
3、制定一個長周期的計劃，例如三個月、半年、一年。不要指望自己第一個月瘦多少，將周期拉長，讓自己的身體有足夠時間適應(yīng)。
不要迷信那些什么健身減肥。減肥完全可以不用花什么錢。你可以將省下的錢用來獎勵自己。
例如到達一個里程碑（減了5斤），獎勵自己一些東西，就好像玩游戲一樣。
我個人一向認(rèn)為，鍛煉使人健康，節(jié)食才能減肥。
查一下食物熱量和運動消耗就可以知道，一頓暴飲暴食，一天的鍛煉也消耗不掉。人可以大吃一頓，但除了個[_a***_]，不可能跑步三五個小時。更何況你可以每一頓都大吃特吃，但是不可能每天一個馬拉松。
當(dāng)然，運動能夠讓你更好的節(jié)食，更健康的減肥。
節(jié)食不是不吃，節(jié)食是吃的合理，吃的健康。節(jié)食也不是短期行為，而是形成健康的飲食習(xí)慣。這能讓你減肥以后不反彈，長期保持健康的體重。
一開基數(shù)比較大不建議跑步，可以從快走開始，只要出門盡量選擇步行，堅持一個月就會有效果，基數(shù)掉下來后就可以做一些有氧運動，夏天來了我覺得最好的有氧運動就是游戲，其次，慢跑，跳繩都可以，運動過后一定要拉伸哦。
我倆身高一樣，但你比我開始減肥時的體重還要重些！說一下我是怎么做的，我先是從快走開始的，上班路上走幾站再坐公交車，下班時也是提前幾站下車走回家，讓身體慢慢適應(yīng)，走的多快呢？至少保證要微微出汗，有時間再做些徒手的力量聯(lián)系，比如俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，一開始可能做不了幾個，但是一定要堅持做，做的少可以多做幾組，也可以增加組間休息時間，等身體慢慢適應(yīng)了，或者說體重有所下降了，可以增加慢跑或者跳繩，一開始不建議就跳繩慢跑，一是體重大容易造成受傷，還有最重要的一點，一定要控制吃，高熱量，油炸食品一定要戒掉，每天少吃多餐，至少保證5頓飯，早飯吃飽，午飯吃好，晚飯吃少，如果餓可以有在10點，16點加頓水果或者堅果！
到此，以上就是小編對于什么運動對長個子最好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么運動對長個子最好減肥的2點解答對大家有用。
