本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQf78a33f9cb994853 relatedlink">減肥晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)后吃飯，以及減肥晚上運(yùn)動(dòng)后吃啥對應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、晚上健身一般是先吃飯后健身,還是先健身后吃飯呢?
• 2、晚上跑完步再吃晚餐,這樣減肥有效嗎?
• 3、晚上運(yùn)動(dòng)是先吃晚飯運(yùn)動(dòng)還是運(yùn)動(dòng)完吃飯
• 4、運(yùn)動(dòng)前吃飯好還是運(yùn)動(dòng)后吃飯好?

晚上健身一般是先吃飯后健身,還是先健身后吃飯呢?

飯前和飯后健身都可以。運(yùn)動(dòng)后30分鐘再進(jìn)食為宜，進(jìn)食后至少一個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)為宜。

晚上去健身房健身的最佳時(shí)間是在吃完飯后再去。這是因?yàn)?/a>在吃飯后，身體會(huì)有足夠的能量來支持運(yùn)動(dòng)，而且消化系統(tǒng)也有時(shí)間將食物消化吸收。此外，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，幫助消化食物。健身回來后，可以再進(jìn)食一些高蛋白質(zhì)的食物，以幫助肌肉恢復(fù)和修復(fù)。

因此，結(jié)合能量需求、健康減脂以及晚餐的選擇與消化時(shí)間，推薦晚上健身時(shí)先吃飯后健身。這樣既可以確保健身時(shí)有充足的能量，又有助于消耗晚餐攝入的熱量，達(dá)到健康減脂的目的。同時(shí)，合理安排晚餐的種類和進(jìn)食時(shí)間也是保障健身效果的重要因素。

其實(shí)一般健身前后都是可以吃飯的，只是要把握好這個(gè)時(shí)間距離，一般健身前1-2小時(shí)吃飯或是健身后1小時(shí)再用餐都是可以的。吃飯時(shí)間也是取決于自身實(shí)際情況和鍛煉目的的。 2 增肌人群適宜健身后吃飯 健身目的一般是有兩種，增肌、減肥。

減肥的話，健身前1-2小時(shí)吃飯最佳，健身時(shí)就能消耗掉它的熱量，防止更多熱量堆積在體內(nèi)形成脂肪。增肌的話，健身前后都要吃。健身前1-2小時(shí)吃飯能為接下來的鍛煉提供能量，助你更高效地完成大重量的訓(xùn)練。

晚上跑完步再吃晚餐,這樣減肥有效嗎?

最好不吃這樣的夜宵，因?yàn)閷δ愕臏p脂會(huì)有影響的。運(yùn)動(dòng)后最適合是補(bǔ)水，如果不餓，不提倡特別進(jìn)食。尤其這么晚了，進(jìn)食后也不容易消化。如果餓了，可以喝點(diǎn)米粥或者掛面，適當(dāng)補(bǔ)充能量，但絕對不能吃燒烤類。燒烤類首先屬于高熱量，會(huì)促進(jìn)體內(nèi)脂肪儲(chǔ)存。同時(shí)，它也不屬于健康食品，不能經(jīng)常吃。

跑完步以后是不可以立即吃飯的。因?yàn)樵谡麄€(gè)跑步過程中大部分血液會(huì)供應(yīng)肌肉組織，而這個(gè)時(shí)候消化系統(tǒng)的血液供應(yīng)是相對不足的，而且運(yùn)動(dòng)以后需要一段時(shí)間才能恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)前的狀態(tài)。如果運(yùn)動(dòng)以后立即吃飯了，因?yàn)橄到y(tǒng)的血液供應(yīng)量不足，并且由于運(yùn)動(dòng)消耗了大量能量，容易吃多，就有可能出現(xiàn)消化不良的情況。

跑完步吃飯如果是正常合適的飲食，是不會(huì)影響減肥的。吃飯可以給人提供維持生命的熱量和營養(yǎng)，是必不可少的生存條件。如果跑步期間瘋狂節(jié)食，反而容易導(dǎo)致身體機(jī)能下降，影響健康，肥胖也很容易反彈。

不僅沒有效果，反而會(huì)很傷害自己的身體，吃完飯了再去運(yùn)動(dòng)，這才是最好的選擇，而吃完飯還不能劇烈運(yùn)動(dòng)，這才是對胃的保護(hù)。

晚上運(yùn)動(dòng)是先吃晚飯運(yùn)動(dòng)還是運(yùn)動(dòng)完吃飯

1、先吃完飯運(yùn)動(dòng)，但是需要吃飯后休息半小時(shí)再運(yùn)動(dòng)或者飯后可以先做散步等輕微活動(dòng)后再進(jìn)行較大運(yùn)動(dòng)。不要在空腹時(shí)做太多運(yùn)動(dòng)，沒有足夠的油是達(dá)不到你需要的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的。而如果要進(jìn)食至少在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)完成用餐，不論是早餐，午餐還是晚餐，這當(dāng)然是為了避免影響消化。

2、應(yīng)該是吃飯后運(yùn)動(dòng)。 樓上的兩位的意見不很贊同， 第雖然運(yùn)動(dòng)減肥的原則是攝入低于消耗，運(yùn)動(dòng)減肥是不應(yīng)該控制米、面等糖類的，否則容易造成低血糖等問題； 第就是晚飯其實(shí)很重要，一般說晚飯少吃主要是因?yàn)橥砩?、和休息的時(shí)候身體節(jié)律低。但是從另一方面來講，[_a***_]晚上睡覺的時(shí)間比較遲，所以，還是應(yīng)該適當(dāng)吃點(diǎn)晚飯。

3、增肌的話，健身前后都要吃。健身前1-2小時(shí)吃飯能為接下來的鍛煉提供能量，助你更高效地完成大重量的訓(xùn)練。健身后1小時(shí)也一定要再次補(bǔ)充能量，因?yàn)榻∩磉^程中消耗了大量的能量，鍛煉后及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，對于健身效果有比較大的提升，促進(jìn)肌肉的生長。

運(yùn)動(dòng)前吃飯好還是運(yùn)動(dòng)后吃飯好?

1、運(yùn)動(dòng)前飲食： * 對于跑步、踢球等運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇空腹運(yùn)動(dòng)或適當(dāng)補(bǔ)充一些有糖分的健康飲品，如牛奶、果汁、甜豆?jié){等。 * 對于需要爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，如游泳，建議在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)補(bǔ)充少量易消化的碳水化合物，如白水煮雞蛋、香蕉、幾塊易消化的餅干等。

2、飯前飯后鍛煉本質(zhì)上沒差別，這個(gè)問題其實(shí)可以理解為鍛煉和進(jìn)食之間的時(shí)間間隔。如果是飯前鍛煉，建議鍛煉結(jié)束后一小時(shí)左右再進(jìn)食。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQcb99485352489291 relatedlink">我們人體在安靜的狀態(tài)下其實(shí)90%左右的血液都分配給了內(nèi)臟，但運(yùn)動(dòng)時(shí)血液會(huì)重新分配，這個(gè)時(shí)候90%的血液都會(huì)被分配至肌肉。

3、健身前和健身后都可以吃飯，不過最好是間隔1-2個(gè)小時(shí)再進(jìn)行鍛煉。健身目的一般是有兩種，增肌、減肥。對于增肌人群而言，一般建議是健身后吃飯，健身過程中會(huì)消耗大量的熱量，在結(jié)束鍛煉后吃飯能補(bǔ)充營養(yǎng)，對于健身效果有比較大的提升。

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