大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身吃健身餐會減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身吃健身餐會減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
健身完以后吃飯會影響健身效果嗎？
關于這個問題，要辯證地來看待。
按照常理來說，尤其是高強度的力量訓練后必須進行營養(yǎng)補充，諸如高蛋白（雞胸肉）、高碳水（面食米飯等），甚至補充一些富含電解質的實物來補充訓練中分解掉的電解質。三分練，七分吃，訓練后不進行補充，那很大程度上將影響你的訓練效果，因為肌肉的生長原理是先破壞肌肉組織，再補充營養(yǎng)，進而增大肌肉圍度的這樣一個過程。另外，切記空腹鍛煉其實也是不可取的，這會影響你的訓練效果，嚴重甚至造成低血糖現(xiàn)象那就得不償失了。
但訓練后補充也有講究，***如你是減脂人群，那所謂的鍛煉后吃“飯”就要嚴格把控了。不同于增肌期人群，可能不太控制熱量的攝入，減脂期人群練后一根香蕉帶來的熱量補充都會導致你今天的訓練功虧一簣。但事后補充營養(yǎng)、熱量是否真的會影響你的鍛煉效果也是因人而異，如果你的代謝水平夠高，可能稍微補充一些則無所謂。總之，適合你的才是正確的，沒有什么是有模板有規(guī)定的，找出適合你的進食時間和營養(yǎng)搭配，才不會走歪路！加油吧！
健身之后該怎么吃飯，才能使健身的效果不受到影響？
大家好，健身和飲食是密不可分的關系，但是很多人在處理他們的時候，似乎會感到很迷茫，因為不知道要怎樣做，或者說該不該吃，那么下面所要談到的，就是健身之后該怎么吃飯，才能使健身的效果不受到影響？
哪怕你的健身訓練做的不是很好，但是如果你的飲食計劃很完善的話，那么也可能彌補之前的不足，并且讓效果更好一些，但是想要做到這一點并不容易，那么這就需要相當多的知識作為儲備了。
首先要明確的一點就是，健身過后是需要吃飯的，不要以自己在減肥為由，就讓身體承受這份痛苦，這只會為你帶來更為嚴峻的后果，因為肌肉還在等待著修復，而這需要更多的營養(yǎng)。
那么營養(yǎng)則需要從食物當中去獲取，光靠體內(nèi)所儲存的是不夠的，如果不去進行補充的話，等到身體內(nèi)的***被利用的差不多時，一件可怕的事情就會發(fā)生，那就是分解肌肉來進行彌補了。
所以吃是肯定要吃的，關鍵在于吃哪些東西，以及怎么去吃，在什么時間點去吃。下面就是關于這三個問題的主要內(nèi)容，希望能夠對你帶來一定的幫助，或許你還有更好的想法，那么請在下面說出來。
一、吃哪些東西
首先如果你并沒有很高的健身要求的話，那么普通的餐食就足夠了，其間多注意補充肉類或者蛋白含量高的食物，而碳水則從米飯當中就能獲取到，所以一般的飲食對你而言就足夠了。
那么如果對自己，有很高的健身要求的話，那么顯然對于蛋白以及碳水的需求，會更大一些，那么可以從蛋白粉當中來獲取蛋白，從更多的主食當中獲取碳水，那么一般含水量較低的食物碳水會比較高一些。
還有很多對于健身有利的食物，但值得注意的是，關于水果類的攝取需要注意，盡量在健身前補充水果，而健身后則是不適宜的，因為其會增加肝糖原，從而影響到我們健身的效果。
健身完吃不吃？
不吃？別練了...肌肉長不起來
因為沒有提供訓練完肌肉所需要的修復營養(yǎng)素
吃多了？別練了...全長肚子上
那么應該怎么吃呀？
【最穩(wěn)當?shù)某苑?...】
很多人說：香蕉太甜啦！不能吃....
那么請吃一個蘋果....吃完之后
大部分健身的人都會說管住嘴，健美運動員卻要狂吃，那健身到底應該多吃還是少吃？
管住嘴，不是說不吃，而是指那些對健身不利的“垃圾[_a***_]”要少吃，甚至不吃，但是該補充的營養(yǎng)一點也不能少，如果每天沒有上百克蛋白質的攝入，以及對應量的維生素，碳水化物攝入，是不可能練出健美運動員那樣的肌肉的，但是如果你攝入蛋白質是通過吃漢堡，吃豬肉攝入的，那么你在攝入上百克蛋白質的時候，也會攝入大量的脂肪，這會影響你的體脂含量，影響你的肌肉分離度，讓你的健身，事倍功半。
所以就是說“管住嘴”是指不該吃的不吃，但是對應自己的運動量，該吃的不能少吃，這才是正確的吃法。
我再舉幾個健美運動員吃飯的例子。
比如羅尼科爾曼，每天會攝入530克蛋白質，普通人每天正常的蛋白攝入量是每公斤體重1克蛋白，普通人也就是60-70克上下，健身的人會有每公斤2克，那已經(jīng)很多了，科爾曼雖然有130公斤的體重，但是比較他的攝入量，也已經(jīng)超過普通人太多。
這樣大的蛋白質的攝入，是需要吃很多東西的，而且還要有對應的維生素和補劑，食量小是絕不可能的。
但是在他的菜單上是絕不可能見到豬肉的，飲品也就只有鮮榨果汁和水，以及自己蛋白質飲品，碳酸飲料是絕不可能的。你會看到他吃土豆，但是絕不會看到他吃薯片。
吃也可以吃瘦，也可以吃胖，健美運動員要保持肌肉的含量和維度，需要很多的能量去維護，所以需要吃很多東西，運動員也是一樣。對于普通人群來說，健身的目的就是健康美麗，有肌肉少肥肉，所以對于飲食的建議要看你當下的身體情況和你的健身目標?？匆詼p脂為主還是增肌為主，但不管是減脂還是增肌，都需要管住嘴，管住嘴不是讓你餓著，而是吃對的東西，不吃不合適的東西。關注大鵬，會有運動營養(yǎng)餐相關視頻的介紹
首先，感謝邀請～～
●健身，是全民皆可參與（參與性范圍廣），強健體魄（形體上，看來也會有些許的差距）
一種廣義、提高身體素質的大型運動。（社會意義上的）
塑造（雕塑）人體肌肉美的一種極致，追求打造、探索人體肌肉（機能）極限，
講究身體與動作美展示等，綜合表現(xiàn)與評判的一種屬于極少數(shù)人的競技項目。
其實說的是——追求健康的飲食習慣。
健康的飲食，就包括營養(yǎng)均衡攝入，而不要有所偏食，或者厭食、暴飲暴食；
要合理吃對身體有益的，不能只為滿足口感與心里欲望，而吃太多不利于身體的垃圾食品。
到此，以上就是小編對于健身吃健身餐會減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身吃健身餐會減肥嗎的2點解答對大家有用。
