大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步減肥用不用運(yùn)動器材的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹跑步減肥用不用運(yùn)動器材的解答，讓我們一起看看吧。
- 以減肥為目的，跑步和單車(健身器械)，哪個效果更好一點(diǎn)?會不會長肌肉?堅(jiān)持騎了幾天單車感覺大腿變壯？
- 我一直堅(jiān)持跑步，才聽說“天天跑步有氧不練器械，瘦了也沒有力氣”是不是這么回事？
- 練臀 跑步的器械？
以減肥為目的，跑步和單車(健身器械)，哪個效果更好一點(diǎn)?會不會長肌肉?堅(jiān)持騎了幾天單車感覺大腿變壯？
我認(rèn)為跑步效果更好一些。最近也在減肥，主要是以跑步為主，感覺肚子瘦的效果較為明顯，肌肉長的速度是很慢的，在減脂的同時(shí)肌肉會長，但是不會長的特別明顯。
也會配合騎單車，騎完單車感覺穿褲子都松了，個人認(rèn)為腿不會變得壯。
我一直堅(jiān)持跑步，才聽說“天天跑步有氧不練器械，瘦了也沒有力氣”是不是這么回事？
我跑步四年多，基本上是天天跑，從今年開始，在小廣場健身器材哪兒玩玩單杠，增加臂力的力量，覺得很舒服，全身有力量才不容易受傷。
也可以在家做俯臥撐，深蹲，仰臥起坐，啞鈴，也都是力量訓(xùn)練吧！
我有時(shí)也做俯臥撐，深蹲，以前也練仰臥起坐，有時(shí)也玩啞鈴，關(guān)鍵是成為習(xí)慣，才有效果。
有氧運(yùn)動再加上力量訓(xùn)練就更完美了。
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。
很多人群一說到運(yùn)動訓(xùn)練，第一個想到的就是跑步訓(xùn)練。跑步訓(xùn)練不僅可以減掉身體的多余脂肪，還可以提升我們自身的心肺能力，好處還是非常多的。那么長期進(jìn)行跑步訓(xùn)練，對于身體肌肉會有哪些影響呢？
一：長期跑步對于肌肉的影響
首先我們需要知道，肌肉主要是由蛋白質(zhì)組成的。而蛋白質(zhì)也是身體三大供能營養(yǎng)元素，當(dāng)你長時(shí)間進(jìn)行跑步訓(xùn)練時(shí)，確實(shí)會對于產(chǎn)生分解作用。雖然從肌肉圍度來看，確實(shí)會影響到肌肉力量，但并不是絕對的。肌肉力量的大小，還受制于肌肉的收縮速度，神經(jīng)對于肌肉的控制，肌纖維類型等等。所以長期跑步訓(xùn)練，不會讓你的肌肉圍度變大，但是不一定你的力氣就會小。
二：如何增加肌肉力量
如果你既想要跑步訓(xùn)練，同時(shí)還希望自己的身體有一些肌肉線條和力量感，那么進(jìn)行一定強(qiáng)度的抗阻力訓(xùn)練是非常好的。肌肉的生長原理，就是通過一定的抗阻力訓(xùn)練，讓肌肉形成良性的肌纖維撕裂，后續(xù)通過營養(yǎng)和睡眠的補(bǔ)充，讓肌肉變得更大。因此如果你并不想只是單純的瘦下來，你需要增加抗阻力訓(xùn)練。另外抗阻力訓(xùn)練一般安排在跑步訓(xùn)練之前，效果會更好。
在進(jìn)行抗阻力訓(xùn)練時(shí)，要盡可能的選擇復(fù)合式訓(xùn)練動作，比如：深蹲、臥推，硬拉等等?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ49648c82673cee53 relatedlink">快速的提高你的身體肌肉力量，同時(shí)還可以消耗身體較多的能量，讓你訓(xùn)練效果可以更快速的獲得。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號。
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不是這么回事，這個論題是錯誤的，至少是有失偏頗到的。其實(shí)，我們不需要那么多的理論分析，我們只需要注重這樣一個健身的科學(xué)道理：肥胖型的即使天天跑步進(jìn)行有氧運(yùn)動，而不進(jìn)行無氧運(yùn)動（器械訓(xùn)練），是達(dá)不到瘦身效果的；相反，瘦弱型的必須進(jìn)行無氧運(yùn)動（器械訓(xùn)練），才能達(dá)到健康科學(xué)的健身要求。所以，健身是需要有健身教練來進(jìn)行具體指導(dǎo)和具體指定完成健身目標(biāo)的***的。
明確回答你：是的。
我的帖子有自己的運(yùn)動體會。
早年跑步十幾年，[_a***_]后，肌肉也更快速流失，當(dāng)然肌肉隨年齡增加就會流失，身材平板一枚，看上去虛弱無力，雖然心肺功能非常棒。這幾年慢慢做力量訓(xùn)練，主要是俯臥撐、引體向上，肌肉起來了，身體更好了，也沒有頸椎痛、腰肌痛。
總之，人是靠肌肉支撐和活動的，肌肉少了，身體一定變差。加強(qiáng)力量訓(xùn)練吧！
練臀 跑步的器械？
練臀跑步可以選擇在跑步機(jī)上進(jìn)行，通過調(diào)節(jié)坡度和速度來增加臀部肌肉的運(yùn)動量。除了跑步機(jī)外，還可以使用踏步機(jī)、踩步機(jī)和樓梯機(jī)等器械進(jìn)行練臀跑步。
這些器械可以模擬登山或上臺階的動作，更有針對性地鍛煉臀部肌肉，有助于提高臀部的線條和緊致度。
此外，使用彈力帶或杠鈴進(jìn)行深蹲、側(cè)踢等動作，也可以有效地鍛煉臀部肌肉。選擇合適的器械進(jìn)行練臀跑步，結(jié)合正確的姿勢和動作，可以有效地提升臀部肌肉的力量和緊致度。
到此，以上就是小編對于跑步減肥用不用運(yùn)動器材的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步減肥用不用運(yùn)動器材的3點(diǎn)解答對大家有用。
