大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步健身還是騎行健身減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹跑步健身還是騎行健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩、跑步和騎自行車哪個(gè)減肥效果好？
我算是減肥很成功的類型吧，半年減了30斤，我是每天堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí)，一周休息一天。自行車減肥我不常用，但我騎過一段時(shí)間的健身車，效果也還可以，但是沒有跑步減肥來得快。
你說的騎自行車和跳繩都是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)減肥每次要堅(jiān)持45分鐘以上，因?yàn)?/a>有氧運(yùn)動(dòng)前30分鐘消耗的是人體內(nèi)的糖分，然后才消耗脂肪。所以不管哪種運(yùn)動(dòng)都要堅(jiān)持45分鐘以上。
問題是跳繩效果是好但是誰能一次堅(jiān)持跳45分鐘呢？真要是不停地跳45分鐘那膝蓋也受不了啊，所以從時(shí)間長度的角度來考慮我推薦騎自行車。
有人說以上二者結(jié)合，這個(gè)我不提倡，因?yàn)檫@二種運(yùn)動(dòng)都是對(duì)膝蓋沖擊比較大的運(yùn)動(dòng)，長期下來會(huì)膝蓋勞損，那樣就得不償失了，相比較騎自行車對(duì)膝蓋沖擊小一些。
綜上，我個(gè)人覺得還是騎自行車安全一些。希望能幫助你。
注意：不要可以控制飲食，運(yùn)動(dòng)減肥是需要營養(yǎng)補(bǔ)給的，一日三餐該吃的要吃，只是注意其他時(shí)段尤其是睡覺前別吃東西就好。
跑步和騎行哪個(gè)減脂效果好？
跑步和騎行都是有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減脂都有一定的幫助。但是從消耗熱量的角度來看，跑步比騎行更有效，因?yàn)榕懿娇梢韵母嗟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8324e603cb676fca relatedlink">能量。此外，跑步時(shí)身體的大部分肌肉都參與了運(yùn)動(dòng)，消耗的熱量更加全面。而騎行則主要靠腿部肌肉的運(yùn)動(dòng)，相對(duì)來說消耗的熱量較少。但是，騎行比跑步更加低風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊較小，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)更小。
綜合來看，如果想要快速減脂，跑步是更好的選擇；如果考慮身體健康和長期保持減脂效果，騎行則更為適合。
騎車和跑步哪個(gè)減脂效果好？
跑步減脂效果更好。
1. 跑步是全身有氧運(yùn)動(dòng)，可以讓全身肌肉得到充分的鍛煉，消耗相對(duì)較多的熱量，有助于減脂。
2. 跑步消耗的熱量相比騎車更多，運(yùn)動(dòng)時(shí)間相對(duì)較短，有助于提高代謝速率，進(jìn)一步增加脂肪的消耗。
當(dāng)然也要根據(jù)個(gè)人的身體狀況和興趣愛好來選擇，如果有關(guān)節(jié)問題或者不喜歡跑步的人可以選擇騎車來減脂。
同時(shí)，運(yùn)動(dòng)前后的飲食也對(duì)減脂效果有著重要影響，飲食要科學(xué)合理搭配。
跑步、游泳、騎行哪個(gè)更利于減肥？
跑步、游泳、騎行都利于減肥，哪個(gè)更有利不是運(yùn)動(dòng)本身，而是你自己的運(yùn)動(dòng)能力和適應(yīng)性決定的。以下幾點(diǎn)僅供參考：
1）哪個(gè)運(yùn)動(dòng)你能持續(xù)不停的進(jìn)行40-60分鐘？
以10公里/小時(shí)的速度跑步1小時(shí)，大約消耗720-760千卡能量；以2000米/小時(shí)的速度游泳1小時(shí)可消耗780-810千卡能量；以高于16公里/小時(shí)的速度騎行1小時(shí)可消耗580-600千卡能量。哪個(gè)運(yùn)動(dòng)更利于減肥？首先要評(píng)估的就是自己的運(yùn)動(dòng)能力和技能水平能做到什么程度，如果做不到一定速度下持續(xù)進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)，就別勉強(qiáng)自己去做。
例如游泳就需要較高的運(yùn)動(dòng)技能，如果只是在水里慢吞吞的劃拉，或者游個(gè)50米就要歇段時(shí)間，那就不是好的減肥運(yùn)動(dòng)。減肥的有氧運(yùn)動(dòng)最講究的就是運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性，在中等強(qiáng)度（運(yùn)動(dòng)心率120-150次/分鐘）下持續(xù)進(jìn)行較長時(shí)間。
對(duì)于很多體重較大的人而言，快走和慢跑相結(jié)合的方式是更適合的，這不需要什么運(yùn)動(dòng)技能，也更容易做到和堅(jiān)持。
2）哪個(gè)運(yùn)動(dòng)之后不產(chǎn)生明顯的疲勞和饑餓感？
這是非常重要的一個(gè)問題！我們?nèi)祟怺_a***_]***，只有容易做到而且達(dá)到預(yù)想目標(biāo)的事情才能長期堅(jiān)持。在按照運(yùn)動(dòng)量要求從事鍛煉之后，如果產(chǎn)生了較強(qiáng)的疲勞感，搞不了幾天就滅火了；如果產(chǎn)生了明顯饑餓感，忍不住要吃東西，那么減肥的努力就被抵消了許多。減肥一年功，吃胖三分鐘??！
運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)到什么運(yùn)動(dòng)量才合適？有一個(gè)簡單的評(píng)估依據(jù)，就是運(yùn)動(dòng)后感到小累，稍事休息就能恢復(fù)；運(yùn)動(dòng)后沒有明顯饑餓感，只需要補(bǔ)充點(diǎn)白開水就可以了。從這個(gè)角度而言，還是慢跑或者慢跑與快走結(jié)合的方式適合多數(shù)人，很多人在一定強(qiáng)度的游泳和騎行后很餓，而且特別想吃甜食，這可不是什么好事。
總之，天底下沒有最好的，適合自己的才是最好！根據(jù)自己的身體情況和愛好、運(yùn)動(dòng)能力等因素，綜合評(píng)估下選擇相對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式吧。減肥不怕慢只怕站，不怕開始的時(shí)候達(dá)不到理想的運(yùn)動(dòng)量，逐步提高就挺好；怕的是三天打魚兩天曬網(wǎng)或者半途而廢。
到此，以上就是小編對(duì)于跑步健身還是騎行健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步健身還是騎行健身減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
