大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于跑步健身還是騎行健身減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹跑步健身還是騎行健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
跳繩、跑步和騎自行車哪個減肥效果好？
我算是減肥很成功的類型吧，半年減了30斤，我是每天堅持跑步一個小時，一周休息一天。自行車減肥我不常用，但我騎過一段時間的健身車，效果也還可以，但是沒有跑步減肥來得快。
你說的騎自行車和跳繩都是有氧運動，有氧運動減肥每次要堅持45分鐘以上，因為有氧運動前30分鐘消耗的是人體內(nèi)的糖分，然后才消耗脂肪。所以不管哪種運動都要堅持45分鐘以上。
問題是跳繩效果是好但是誰能一次堅持跳45分鐘呢？真要是不停地跳45分鐘那膝蓋也受不了啊，所以從時間長度的角度來考慮我推薦騎自行車。
有人說以上二者結(jié)合，這個我不提倡，因為這二種運動都是對膝蓋沖擊比較大的運動，長期下來會膝蓋勞損，那樣就得不償失了，相比較騎自行車對膝蓋沖擊小一些。
綜上，我個人覺得還是騎自行車安全一些。希望能幫助你。
注意：不要可以控制飲食，運動減肥是需要營養(yǎng)補給的，一日三餐該吃的要吃，只是注意其他時段尤其是睡覺前別吃東西就好。
跑步和騎行哪個減脂效果好？
跑步和騎行都是有氧運動，對減脂都有一定的幫助。但是從消耗熱量的角度來看，跑步比騎行更有效，因為跑步可以消耗更多的能量。此外，跑步時身體的大部分肌肉都參與了運動，消耗的熱量更加全面。而騎行則主要靠腿部肌肉的運動，相對來說消耗的熱量較少。但是，騎行比跑步更加低風(fēng)險，對關(guān)節(jié)的沖擊較小，對身體的負擔(dān)更小。
綜合來看，如果想要快速減脂，跑步是更好的選擇；如果考慮身體健康和長期保持減脂效果，騎行則更為適合。
騎車和跑步哪個減脂效果好？
跑步減脂效果更好。
1. 跑步是全身有氧運動，可以讓全身肌肉得到充分的鍛煉，消耗相對較多的熱量，有助于減脂。
2. 跑步消耗的熱量相比騎車更多，運動時間相對較短，有助于提高代謝速率，進一步增加脂肪的消耗。
當(dāng)然也要根據(jù)個人的身體狀況和興趣愛好來選擇，如果有關(guān)節(jié)問題或者不喜歡跑步的人可以選擇騎車來減脂。
同時，運動前后的飲食也對減脂效果有著重要影響，飲食要科學(xué)合理搭配。
跑步、游泳、騎行哪個更利于減肥？
跑步、游泳、騎行都利于減肥，哪個更有利不是運動本身，而是你自己的運動能力和適應(yīng)性決定的。以下幾點僅供參考：
1）哪個運動你能持續(xù)不停的進行40-60分鐘？
以10公里/小時的速度跑步1小時，大約消耗720-760千卡能量；以2000米/小時的速度游泳1小時可消耗780-810千卡能量；以高于16公里/小時的速度騎行1小時可消耗580-600千卡能量。哪個運動更利于減肥？首先要評估的就是自己的運動能力和技能水平能做到什么程度，如果做不到一定速度下持續(xù)進行相關(guān)運動，就別勉強自己去做。
例如游泳就需要較高的運動技能，如果只是在水里慢吞吞的劃拉，或者游個50米就要歇段時間，那就不是好的減肥運動。減肥的有氧運動最講究的就是運動的持續(xù)性，在中等強度（運動心率120-150次/分鐘）下持續(xù)進行較長時間。
對于很多體重較大的人而言，快走和慢跑相結(jié)合的方式是更適合的，這不需要什么運動技能，也更容易做到和堅持。
2）哪個運動之后不產(chǎn)生明顯的疲勞和饑餓感？
這是[_a***_]重要的一個問題！我們?nèi)祟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2fe3524e6038d0c relatedlink">真的***，只有容易做到而且達到預(yù)想目標的事情才能長期堅持。在按照運動量要求從事鍛煉之后，如果產(chǎn)生了較強的疲勞感，搞不了幾天就滅火了；如果產(chǎn)生了明顯饑餓感，忍不住要吃東西，那么減肥的努力就被抵消了許多。減肥一年功，吃胖三分鐘??！
運動減肥達到什么運動量才合適？有一個簡單的評估依據(jù)，就是運動后感到小累，稍事休息就能恢復(fù)；運動后沒有明顯饑餓感，只需要補充點白開水就可以了。從這個角度而言，還是慢跑或者慢跑與快走結(jié)合的方式適合多數(shù)人，很多人在一定強度的游泳和騎行后很餓，而且特別想吃甜食，這可不是什么好事。
總之，天底下沒有最好的，適合自己的才是最好！根據(jù)自己的身體情況和愛好、運動能力等因素，綜合評估下選擇相對適合自己的運動方式吧。減肥不怕慢只怕站，不怕開始的時候達不到理想的運動量，逐步提高就挺好；怕的是三天打魚兩天曬網(wǎng)或者半途而廢。
到此，以上就是小編對于跑步健身還是騎行健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于跑步健身還是騎行健身減肥的4點解答對大家有用。
