大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于徒步穿越減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹徒步穿越減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
每天走路16公里能減肥嗎？
走16公里？
首先佩服你能每天走16公里。
減不減肥跟什么運(yùn)動(dòng)，和吃什么沒有直接的關(guān)系。而是要看你的攝入和消耗。
如果你一整天的消耗大于你的攝入，你就會(huì)掉秤。
所以有的人一吃的少，就減肥。那就是他的攝入減少了。而增加運(yùn)動(dòng)量就是增加消耗的一種方式。
合理的減肥方法就是，科學(xué)安排飲食，保證營養(yǎng)均衡的前提下。盡可能的少攝入熱量，另外增加運(yùn)動(dòng)消耗。
祝你減肥成功。
徒步川藏，想要減肥，帶什么干糧比較好？
從四川走的話肉類帶臘肉 有些時(shí)令蔬菜晾干這兩樣進(jìn)藏前又輕 到時(shí)還能補(bǔ)充能量 一路山村郭寨 四川境內(nèi)水預(yù)備些承重輕快就夠了 到時(shí)有不測(cè)可以就近借宿 快到藏時(shí)建議提前置換些干牛肉〈不是商店里的牛肉干) 多背些礦物質(zhì)水 總之且行且看…不建議獨(dú)行 搭伴而往永生難忘
健走10公里和慢跑5公里哪個(gè)減肥快？
最關(guān)鍵的一點(diǎn)如果控制的不好，那么不管你是慢跑還是快走，都沒有用！我有個(gè)同事每天晚上快走四公里，星期天還要跟隨驢友去爬嵩山，來回十幾公里；運(yùn)動(dòng)量如此之大可是沒見他小肚子下去分毫。他最大的缺點(diǎn)就是管不住嘴，尤其是鍛煉回來后，就要吃東西還要喝點(diǎn)酒！我勸他幾次：如果真心要減肥，一定要管住嘴；早中飯七分飽，晚上可以選擇吃點(diǎn)水果或是干脆就不吃，總是讓自己保持有輕微的饑餓感，如果能堅(jiān)持下去，一定可以把體重減下去！
慢跑有多慢，健走有多快，這兩種運(yùn)動(dòng)，要想控制強(qiáng)度，最好的辦法就是監(jiān)測(cè)心率。只要心率控制在有氧運(yùn)動(dòng)范圍呢，自然是距離越長(zhǎng)，時(shí)間越長(zhǎng)的，消耗能量就越多，減脂效果就會(huì)越好。
最簡(jiǎn)單的計(jì)算
有氧運(yùn)動(dòng)心率=（220-年齡）*（60%-80%）
讓心率保持在這個(gè)范圍呢。當(dāng)然，身體能力強(qiáng)的話，最好可以保持在80%-85%，時(shí)間也要控制在最少20，不要超過90分鐘內(nèi)，自然能量消耗的更多。
不要過大的強(qiáng)度，強(qiáng)度大了，消耗的能量就不僅僅是脂肪，還有肌肉里的蛋白質(zhì)了。就會(huì)讓身體更疲勞，而且需要更長(zhǎng)的恢復(fù)時(shí)間，還有會(huì)***食欲，更餓，讓你更難控制住熱量的攝入了。
健走10km會(huì)減肥快一些。
距離越長(zhǎng)，時(shí)間就越長(zhǎng)，一般消耗脂肪最佳時(shí)間就是運(yùn)動(dòng)30分鐘以后。健走10km可以達(dá)到這個(gè)效果。而慢跑5km，雖然汗流浹背，但是全程下來消耗脂肪效果沒有健走10km好。減肥比的就是脂肪充分效果。
以我個(gè)人為例，體重86公斤的時(shí)候每天在公園健走10-12公里提醒幾乎沒變化，后來早上4.5公里，下午10公里+，不到一個(gè)月體重減了13公斤。早上空腹慢跑減肥效果甚好！
減肥快還是慢根本不是從運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目來分的，放一起比較根本沒有意義。
這個(gè)問題好像也潛意識(shí)的包含著慢跑的速度是快走的兩倍的感覺，如果親真的能夠自己去嘗試一下就能發(fā)現(xiàn)，這并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的算術(shù)題。
真的讓親這么糾結(jié)選哪個(gè)項(xiàng)目的話，強(qiáng)烈建議今天跑步明天快走，哪個(gè)能讓自己感覺更疲勞更累就選哪個(gè)吧。
到此，以上就是小編對(duì)于徒步穿越減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于徒步穿越減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
