大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于關(guān)注我健康減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹關(guān)注我健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
肌肉量偏低,要健身還是跑步？
肌肉=能量+蛋白質(zhì)+促合成營養(yǎng)素。從前面的公式可以看出蛋白質(zhì)是肌肉合成的過程中非常重要的物質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成人體的必要物質(zhì)，其由20種氨基酸組成，不同的氨基酸組合成為身體的需要的不同物質(zhì)，比如肌紅蛋白，血紅蛋白，球蛋白等等。而這20種氨基酸中有8種（嬰兒的是9種）是人體不能自行合成的，只能通過食物獲取，我們稱之為必需氨基酸。
如果一種食物里面同時含有這8種氨基酸，我們稱之為完全蛋白質(zhì)，反之不同時包含這8種氨基酸的就稱為不完全蛋白質(zhì)。在實(shí)際生活中，動物食品中的蛋白質(zhì)都是完全蛋白質(zhì)（很容易理解，人也是動物），所以動物蛋白質(zhì)更容易被人體利用。而植物蛋白質(zhì)都是不完全蛋白質(zhì)，需要幾種植物食品一起吃，通過互補(bǔ)才能得到這8種必需氨基酸。
#擴(kuò)展資料：#
男性健身方式其實(shí)有很多種，并不只是跑步、練器械那么簡單。男性到了一定年齡，再熬夜就沒有二十幾歲時那么輕松自在了，由于身體機(jī)能的下降，可能會有心慌的感覺，還有就是體力大不如前，原來爬山可以很輕松地來到山頂，而30歲后有可能在最后，這是因?yàn)?/a>男性在30歲后，身體機(jī)能會如拋物線般每年以一個百分點(diǎn)遞減。
#參考鏈接#：男性健身不只為增肌-健康報網(wǎng)
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身高159，體重98，BMI19.4,還想再瘦點(diǎn)怎么辦？
想咨詢一下您一個問題，您為什么對體重這么在乎？戀愛了？工作上有要求？還是其他？
人的生活當(dāng)中，我們有更多需要關(guān)注的事情，而不僅僅局限在體重上。
個人認(rèn)為身體健康永遠(yuǎn)是第一位的。
如果真的想減，也很簡單。
第一需要的是自律性。
第二需要的是堅持。
現(xiàn)在各大平臺減肥的操作模式和套路大家都很清楚，每天堅持半個小時以上，不管什么事情都能完成，不要說體重了。
第三需要的是耐心。
每種運(yùn)動項目都會有瓶頸期，您如果有耐心的克服困難，其他就是毛毛雨了。
.BMI指的是健康指數(shù)，19.4這個數(shù)值對女生來說其實(shí)已經(jīng)屬于正常值了，如果還想繼續(xù)瘦下去會對你的身體造成傷害，建議是去增加你的肌肉含量讓你的身體更完美，而不是一味的去瘦
肥胖是什么感覺？怎么保持減肥動力？讓自己瘦下來？
作為一個曾經(jīng)的小胖子（165cm，75kg)，屬于穿衣不胖，脫衣有肉的類型，因?yàn)樽约阂恢眻猿诌\(yùn)動，當(dāng)時在外人看來，我并不算胖，最多算有點(diǎn)富態(tài)，但自己的身體只有自己知道，雖然很多指標(biāo)（血壓、血脂、血糖、尿酸）均未達(dá)到臨床疾病診斷指標(biāo)，但卻很接近，相對指標(biāo)在而言，肥胖對我生活的影響其實(shí)不少，比如睡覺開始打鼾、爬 樓梯氣喘及感覺腰膝酸軟、蹲下后站起來困難且感覺膝蓋無力、原來踢球時速度快且可以滿場飛且體力充足，變胖之后速度下降、奔跑能力下降、體力下降等等。感覺30幾歲的年紀(jì)，還不如我年近七十歲的母親了。
減肥是為了健康
雖然自己一直從事健康行業(yè)，但在這些小問題出現(xiàn)之前，我并沒有意識到過高的體重對于自己健康的影響，只到自我感覺身體機(jī)能、耐力等逐步下降之后，才有了應(yīng)該減肥的想法。這也是之后我能堅持并創(chuàng)新減肥方法的動力—為了健康！
如果減肥之為了[_a***_]，容易***用一些過激的方法，如果你是為了健康，就會去關(guān)注肥胖的真正原因，減肥不是靠所謂的固定食譜，也不是單純的管住嘴、少吃，更不是大量運(yùn)動！@它是一種生活方式，一種促進(jìn)健康的生活方式，它包括了飲食、起居、運(yùn)動、心理等多方面的調(diào)整。
到此，以上就是小編對于關(guān)注我健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于關(guān)注我健康減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
